30.11.2020. - corsa collinare

 Oggi è il mio compleanno e non potevo farmi un regalo più bello che di correre senza mal.di schiena.

Sono partito alle 10 coi due cani in mezzo ad una nebbia fitta e freddo oltre al fango che Dio la manda.

Pronti via, pochi km e sbaglio strada, non si vede niente e sono costretto a risalire una collina in mezzo al fango e ai rovi, mi verrebbe da bestemmiare ma i miei cani si divertono e vado su fino a quando non incrocio una strada sterrata che conosco e mi rimetto subito sul percorso da fare.

Alla fine ho portato a casa un buon.giro ed è meraviglioso aver male ai muscoli senza aver mal di schiena.

Fatti 25,00 km in 3h dislivello 1230 mt

28.11.2020 - corsa defaticante

 Questa è la prima volta che faccio due allenamenti consecutivi e per non esagerare ho fatto un defaticante nella piena tranquillità.

La schiena ogni tanto mi dà ancora problemi ma riesco a gestirla col.riposo.

Fatti 11,12 km in 56'00"

27.11.2020 - corsa.3*(200*2+300*2+400*2)

 Stamattina sono partito.presto perché dovevo andare al lavoro. Faceva freddo e nelle campagne c.era una nebbia fitta.

Comunque ho fatto un bel riscaldamento lungo e piano e poi ho fatto 3 serie fatte da un 200, 300.e un 400 al 70/80% e recupero stessi metri al lento.

Ho fatto davvero fatica ma sono contento di riprendere piano piano.

Fatti 11,92 km in 56'45"

25.11.2020 - corsa lenta

 Non sono ancora apposto.con la schiena. Non mi fa male mentre corro ma quando cammino o sto in piedi e così mi sto allenando poco per non stressare il fisico.

Oggi ho fatto un'uscita tranquilla e dopo il riscaldamento ho fatto 2 km lenti e 1 km accelerando ma mai sotto i 4'25". Ultimi km defaticamento.

Fatti 17,75 km in 1h24'17"

22.11.2020 - corsa lenta

 Stamattina il tempo.era.troppo bello per stare a casa e allora insieme a Nina siamo andati a fare una corsetta prima di andare a lavoro.

Una corsa lenta in tutta tranquillità.

Fatti 13,38 km in 1h04'48"

20.11.2020 - corsa lenta

 Primo allenamento dopo la sosta forzata con solo un gg di riposo e fatto anche dopo la notte a lavoro.

Stanchezza, ma lo abbiamo portato a casa con relativa calma.

Fatti 9,93 km in 48'30

18.11.2020 - corsa lenta con accelerazioni

 Finalmente sono stato dalla mia osteopata che mi ha raddrizzato. Ieri ho riposato e stamattina sono uscito ad allenarmi per vedere come andava.

Il dolore all'adduttore è sparito, man mano che andavo avanti aspettavo che arrivasse e invece non arrivava e allora sono andato avanti coi km. Ad un certo punto ho cominciato a fare 500 in progressione ma senza esagerare e 500 lenti e il dolore zero. Ho avuto solo un po' di fastidio al piriforme di sx questa volta ma sono gli effetti della riequilibratura.

Fatti 14,82 km in 1h10'17"

15.11.2020 - giro trail

 Primo.giro.trail dopo il mail di schiena. Non ho avuto male anche se l'ho presa molto tranquilla.

Mi fa male però il tendine dell'adduttore, lo stesso dell'ultima gara di 100 km.

Fatti 14,10 km in 1h51'50" dislivello 700 mt

11.11.2020 - corsa lenta

 Dopo 3 giorni nonostante avverto ancora male alla schiena sono uscito di nuovo a fare un giretto.e.questa volta ho corso senza soste e senza camminare. Durante la corsa non ho problemi ma dopo a freddo riprende.a.farmi male.

Fatti 9,16 km in 46'15"

08.11.2020 - corsa e camminata

 Finalmente dopo.18 gg fermo a causa del mal.di schiena torno a correre. 

E' stata una corsa molto lenta fatta di 1,5 km correndo e 500 MT camminando, ma che felicità.

Speriamo che sia un nuovo inizio.

Fatti 9,57 km in 1h03'