24.04.2024 - corsa lenta

La gara è stata annullata e ho cambiato tutti i programmi per cui oggi corsa lenta. 

Fatti 11,34 km in 58' disl.50 mt

22.04.2024 - corsa lenta

 Ho finito di lavorare alle 12. Piove, ma devo per forza allenarmi sennò non ne ho più la possibilità. Torno a casa mi cambio e parto. Una corsetta lenta e tranquilla e alla fine pioveva ad un' intensità accettabile.

Fatti 10 km in 50'59" disl.50 mt

20.04.2024 - monte Orfano

 Oggi di nuovo al monte Orfano ma con Sara e quindi si và piano. Sempre un bel giro.

Fatti 12,93 km in 2h1' disl. 550 mt

19.04.2024 - Monte Orfano

 Stamattina sono andato sul Monte Orfano io e Nina. Faceva un po' freddino ma si và, in tenuta estiva. Mi riscaldo facendo 1 km di falsopiano e poi parto in salita. Cerco di andare tranquillo e ogni tanto in salita, quando si fa dura ho dato un' accelerata. Bene sono contento solo che sono due settimane che sto bene e non vorrei che settimana prossima che ho la.gara cala la.forma.

Fatti 14,08 km in 1h28'08" dislivello 510 mt

17.04.2014 - corsa lenta

 Allenamento dopo il lavoro alle 12e30 e a digiuno. Un vento fastidioso mi ha accompagnato durante l' allenamento. Solita accelerazione sul ponte al ritorno.

Fatto 10,30 km in 52'14" disl.50 mt

16.04.2024 - corsa lenta

 Stamattina sono uscito a fare un allenamento. Mancano 10.gg alla gara e si fanno solo ritmi gara e comunque facili senza esagerare e così è stato. Devo dire però che il cuore è rimasto abbastanza basso e non facevo fatica anche se la velocità non era poi tanto bassa rispetto a quello che diceva il.dato.del cuore. Vuol dire che sto bene. Avanti così.

Fatti 13,94 km in 1h07'30" disl 50 mt

14.04.2024 - giro in montagna

 Giro in montagna con Sara e Nina. Partenza da Cislano, croce di zone e monte Agolo. Traversone e forcella di gasso e poi discesa verso l auto. Caldo.

Fatti 17,92 km in 4h4' disl. 910 mt

12.04.2024 - corsa defaticante

 È troppo bella.la.gyornata per stare a casa. Esco con Nina a fare un breve giro defaticante.

Fatti 9,68 km in 51'18"

11.04.2024 - giro in montagna

 Oggi è una giornata stupenda. Parto da Cislano e prendo il.sentiero che porta su alla.30 passi. Scendo e faccio il traverso che porta alla croce di zone e poi salgo verso il Monte Agolo. Traversone e giù a prendere il sentiero che passa per la ferrata corna delle capre. Mi rimetto sulla.discesa che va alla croce di Marone e arrivo all' auto.

Fatti 21,36 km in 3h00'04" dislivello 1350 mt

08.04.2024 - corsa in piano

 Stamattina fa caldo. Esco in abbigliamento tipicamente estivo. Comincio il mio allenamento e da subito sento buone sensazioni. Vado avanti e macino km senza spingere più di tanto anche se il ritmo dice che sto tenendo un buon passo. Fa caldo, non ho portato acqua e ben 2 fontane sono secche e allora decido di rientrare. Bene cmq

Fatti 18,70 km in 1h28'48" disl 50 mt

06.04.2024 - giro sui monti

 Partenza da zone. Siamo scesi a Cislano e abbiamo preso il sentiero che scende alle piramidi. Poi siamo saliti sulle creste e passati per il monte Cunicolo e il Vignole. Da qui siamo saliti su alla 30 passi passando per l'anticima ovest. Poi siamo scesi prendendo il sentiero che porta alla croce di zone e da qua siamo saliti sulla malga Aguina, traversone e discesa finale verso zone.

Fatti 22,58 km in 6h51' dislivello 1760 mt

04.04.2024 - corsa defaticante

 Sono andato ad allenarmi dopo il lavoro alle 12e15 ma oggi sentivo stanchezza per cui sono andato piano e ho fatto poco.

Fatti 9,73 km in 52'

03.04.2024 - corsa lenta in piano

 Dopo una buona dose di dislivello oggi si torna a fare qualche km in piano a ritmo lento per fare girare le gambe. Avrei voluto fare 1he30 ma ci sono andato vicino. Bene cmq

Fatti 17,63 km in 1h27'25"

01.04.2024 - corna 30 passi

 Dava pioggia fino alle 10 e finalmente le previsioni sono state rispettate. Siamo io e Sara. Partiamo da Vello e saliamo per il vertical della 30 passi. Poi scendiamo per il sentiero di discesa e giù al bivio risalgo a prendere Sara che era rimasta più in alto e saliva al suo passo. L' ho raggiunta poco prima di quota 850 e siamo scesi perché non aveva più tante forze .

Fatti 11,62 km in 5h23' disl 1580 mt

29.03.2024 - corsa defaticante

 Ancora pioggia oggi. Esco lo stesso perché poi devo andare a lavoro. Mi fanno male le gambe e soprattutto i glutei pee cui faccio un ritmo defaticante. Quella salita di ieri mi ha dato una botta. Bisogna farne più spesso di così.

Fatti 10.km in 53'07" disl. 40 mt

28.03.2024 - corna 30 passi

 Piove ma poco importa..salgo da Vello e vado su per il.sentiero 30 passi. In cima nevica, scende una nebbia fitta, sbaglio strada e scendo per la ferrata. Tutto bello

Fatti 8,33 km in 2h53' disl 1150 mt

27.03.2024 - corsa defaticante

 Oggi ha smesso di piovere e anche se avevo da poco finito di pranzare sono partito, anche perché avevo paura che potesse ricominciare. Ho avuto grossi fastidi alla pancia e per cui sono rientrato.

Fatti 9,50 km in 50'30"

25.03.2024 - corsa media

 Oggi ho finito di lavorare alle 18. Sono andato a casa e mi sono preparato per andare ad allenarmi anche perché domani non riuscirò e mercoledì da acqua forte tutto il giorno. Vengo da un periodo dove mi sono allenato bene e tanto. Ho fatto km e dislivello ed ero un po' stanco e volevo fare un' uscita tranquilla ed invece appena sono partito già nel riscaldamento ho sentito ottime sensazioni, le.gambe giravano e le ho assecondate. Mi sono piazzato ad un ritmo che non mi dava sofferenza ma un buon ritmo comunque e ho proseguito così fino a casa nonostante avessi mangiato alle 11e30 e solo riso in bianco.

Fatti 11,18 km in 52'31"

23.03.2024 - giro creste almana

 Siamo io Sara e la.pelosa Nina. Partiamo da Portole in direzione del capanno di caccia e poi verso le creste e giù alla forcella di sale. Poi solito giro dell' Almana.

Fatti 19,11 km in 5h15' disl 1375 mt

21.03.2024 - monte Orfano

 Oggi dopo il lavoro sono andato sul monte Orfano insieme ad un collega e abbiamo fatto il classico giro ma con molta calma

Fatti 12,75 in 2h16' disl 580 mt