31.12.2020 - corsa lenta

 Stamattina volevo andare a fare skialp ma poi mi sono alzato tardi e ho ripiegato sulla corsa.

Un freddo cane e tutto ghiacciato, sono uscito verso le 11:30 e fatta una corsetta lenta molto piacevole.

Fatti 18,03 km in 1h37'

30.12.2020 - corsa in montagna

 Ieri siamo partiti io Nina Cristina e Francy alle ore 15 da casazza per salire al Murlansi e vedere il tramonto.

Itinerario quasi tutto nella neve, colori e paesaggio da fiaba, indescrivibile a parole. Discesa da un'altra parte in notturna e giro ad anello, fantastico!

Fatti 10,50 km in 3h35' dislivello 1000 mt

29.12.2020 - corsa a sensazione

 Stamattina sono andato ad allenarmi con le strade piene di neve e ghiaccio.

Ho fatto una corsa a sensazione e senza spingere, perché vista temperatura bassa, non sarebbe stato bello sudare troppo. Non ho portato Nina perché ho dovuto fare più arterie principali.

Fatti 18,20 km in 1h24'10"

27.12.2020 - Mountain bike

 Bellissimo giro in Mountain bike nel parco del Vincellate lungo il fiume Stringe.

Km nel fango, freddo e tanto divertimento.

Fatti 30 km

26.12.2020 - corsa media

 Ho finito di lavorare alle 12 e ho fatto un pranzo leggero. Con usata giornata è impossibile non allenarsi e così alle 14:30 sono partito insieme a Nina.

Ho fatto un allenamento a sensazione, quando ne avevo spingevo, ma mai al massimo e quando mi sentivo affaticato rallentavo.

Fatti 15,20 km in 1h08'

24.12.2020 - corsa lenta

 Doveva essere montagna e invece pioveva. Ho rinunciato e aspettato che spiovesse per fare una corsetta nelle.vicinanze della mia abitazione ma non appena sono uscito.con Nina ha ricominciato a piovere e sempre più forte. Risultato, pochi km e bagnati fradici.

Fatti 10,00 km in 48'30"

23.12.2020 - corsa in montagna

 Stamattina sono andato a fare allenamento sulla Valeriana. Ho fatto.il percorso da Pilzone fino a Marone alla rotatoria dove si prende la statale.

Venivo da un periodo di stanchezza e ho fatto due giorni di riposo per recuperare le energie ma oggi non è che stavo meglio nonostante sia andato tranquillo.

Sarà anche per la cattiva alimentazione che purtroppo si fa in queste festività e del mese di stop.

Fatti 22,60 km in 2h35' dislivello 800 mt

20.12.2020 - corsa e camminata

 Stamattina mi facevano male i muscoli e allora mi sono fatto una corsetta defaticante con tratti di camminata, sempre insieme a Nina.

Fatti 7,35 km in 42'00"

19.12.2020 - giro Almana corto

 Alle 09:00 siamo partiti dalla trattoria Portole io Nina, Giusy, Ettore e Valerio.

Abbiamo fatto il giro corto dell'Almana camminando e in saluto abbiamo anche incontrato Stefano che scendeva.

Neve sul percorso che non ha creato problemi. Arrivati alla trattoria ci siamo fatti anche una bella mangiata e bevuta.

Fatti 10,50 km in 3h50' dislivello 1000 mt

17.12.2020 - corsa lenta con allunghi

 Dopo il lavoro sono tornato a casa alle 12 e senza pranzare sono andato a fare una corsa lenta insieme a Nina e ho messo dentro 5 allunghi.

Sensazioni ancora di pesantezza, tra l altro quando si inizia a fare scialpinismo ci vuole un po' di tempo per trasferire la forza alla corsa.

Fatti 14,10 km in 1h07'

16.12.2020 - corsa lenta

 Dopo 3 giorni di montagna di cui due di skialp si ricomincia con la corsa. Una corsa lenta per riabituare i muscoli al movimento.

Fatti 14,52 km in 1h13'

14.12.2020 - sci alpinismo Montecampione

 Stamattina ci siamo ritrovati alle 9 io e Luca a Montecampione. Siamo partiti dalle piste e le abbiamo risalire tutte fino all'antenna, poi abbiamo fatto.le.creste a sinistra fino al rifugio dosso rotondo che era aperto e abbiamo mangiato un piatto caldo e una birra.

Poi siamo scesi su un bel pendio ripido in fuoripista fino ad incrociare la pista in basso e poi per risalire a 1800.abbiamo rimesso le pelli per fare l'ultima discesa un po' in pista e un po' in fuoripista fino all'auto.

Bella giornata e tanti sole.

Fatti 10,50 km in 3h51' dislivello 810 mt

13.12.2020 - camminata monte Guglielmo

 Dopo aver lavorato di notte, ho riposato un ora e poi ci siamo preparati per andare sul Guglielmo, io Katia e i due cani. Neve buona già da 900 MT di quota e sopra il tripudio. Caduti almeno 1,5 MT e mi tengo basso.

Bella camminata e i cani si sono divertiti.

Fatti 18,25 km in 4h47' dislivello 1000 mt

12.12.2020 - sci alpinismo Montecampione

 Erano due anni che non mettevo gli sci ai piedi e con le nevicate degli ultimi giorni non potevo non tornare a farlo.

Io Cristina, due amiche e un amico.ci siamo ritrovati a Montecampione e abbiamo fatto una splendida scialpinistica. Peccata per il tempo sempre nuvoloso ma neve super.

Ho fatto tanta fatica con i miei sci in salita ma poi ho fatto più fatica in discesa. Mamma mia sono proprio fuori allenamento.

Fatti 7,39 km e 710 MT dislivello

10.12.2020 - corsa lenta

 Stamattina una breve corsa lenta di scarico per recuperare le energie. Pensavo peggio.

Fatti 9,22 km in 45'16"

09.12.2020 - corsa lenta con allunghi

 Stamattina non pioveva, esco con Nina la porto al parco a fatevi bisogni e partiamo. Nemmeno un km e comincia a piovere e che cavolo, ma è una pioggia leggera piacevole che però ben presto aumenta di intensità. Faccio un ritmo lento e ogni tanto ci metto.dentro qualche allungo senza esagerare e alla fine esce un nell'allenamento fatto di buone variazioni, anche se siamo tornati a casa entrambi fradici.

Fatti 15,72 km in 1h13'30"

07.12.2020 - corsa 10x200

 Ho finito di lavorare alle 12 e non pioveva. Sono tornato a casa mi sono cambiato e sono andato ad allenarmi approfittando di questa finestra di non pioggia ma da subito ha ricominciato a piovere andando via via aumentando l'intensità. Ho fatto un 10x200 con 200 di recupero ma poi sono tornato a casa pera troppa pioggia.

Fatto 8,45 km in 41'47"

05.12.2020 - corsa lenta

 Stamattina sono uscito ad allenarmi poco prima delle 7 perché poi dava pioggia tutto il giorno e stasera devo lavorare.

Ho fatto fatica per tutta la durata dell'allenamento anche se sono andato piano.

Fatti 16,14 km in 1h18'55"

03.12.2020 - corsa lenta

 Stamattina sono andato a lavoro e alle 12 sono tornato a casa e sono uscito ad allenarmi. Ho portato anche Nina. Ho fatto un ritmo regolare con qualche accelerazione.

Fatti 13,03 km in 1h02'20"

02.12.2020 - corsa lenta

 Nevica, devo uscire presto perché dopo devo andare a lavorare. Appena si abbassa l'intensità parto con Nina, solita sosta al parco.per i sui bisogni e poi parto ma subito ricomincia a nevicare così forte che i fiocchi sulla faccia entrano nello scaldacollo e mi gelano.

Faccio pochi km e rientro. Solo Nina si è divertita.

Fatti 4,00 km