30.05.2017 - Corsa lenta

Archivio questo mese di maggio con una corsa lenta fatta per forza alle 15 e 30 sotto un sole cocente con piu' di 30 gradi perche' ho lavorato stamattina e faro' la notte, quindi non avevo scelta.
Senz'acqua tra l'altro, mi sono fermato quasi al km.9 ad una fontanella e avevo quasi le allucinazioni.
Non sono proprio le mie condizioni per correre ma ogni tanto ci sta.
Fatti 12,05 km in 1h1'7"

28.05.2017 - corsa Monte Orfano

Un caldo terribile gia' di primo mattino. Alle 8:15 parcheggio alla chiesetta dietro Rovato nei pressi del Monte Orfano e parto per un giretto insieme alla mia inseparabile Sky.
Faccio tutto l' argine del corso d'acqua che passa dal lato di Cologne e arrivato ai Cappuccini prendo la salita che mi porta in vetta verso il ripetitore. Minchia non me la ricondarvo cosi dura. Su e giu' di continuo con strappi tosti, alcuni li cammino poi recuoero nei falsopiani anche le discese sono corribili fino ad un certo punto, troppe rocce. Comunque finisco il giro in 1h26'30" ho percorso 13,65 km troppo pochi. Riprendo il giro che ho fatto e al km 16,50 torno indietro. Troppo caldo e cmq non buone sensazioni.
Fatti 19,50 km in 1h58'
dislivello credo 400 mt. Almeno

25.05.2017 - corsa con accelerazioni

Ho finito di lavorare alle 12, pranzo leggero e verso le 17 sono andato a correre.
Volevo fare un po di qualita' ma il vento contro e il fatto che e' molto che non faccio questi allenamenti mi hanno fatto desistere. Ho fatto un mille e due cinquecento poi sono andato avanti cosi come veniva.
Fatti 14,00 km in 1h06'51"

23.05.2017 - bdc vigolo parzanica

Oggi ho unito utile al dilettevole perche' dovevo fare almeno 3 ore ma non volevo correre e caricare tendini e articolazioni e siccome ieri c e' stato il triste evento della morte di hyaden, investito in bici, ho pensato di fare un giro in bici anche per onorare la memoria, e allora pronti via.
Parto poco dopo le 8 appena mandati i bimbi a scuola e prendo direzione lago d'Iseo lato Sarnico e poi sponda Bergamasca.
Salgo verso Vigolo e poi verso Parzanica cosi' posso godere ad ogni tornante dello spettacolo splendido del lago. Poi giu' e rientro e questa volta a Sarnico prendo direzione Clusane e torno per Rovato.
Fatti 91,22 km in 3h18'50"

21.05.2017 - corsa lenta

Gran caldo oggi, ci sono 27 gradi e intorno alle 16 e 30 esco a correre un giro lento per far girare le gambe dopo le sgasate di ieri e per fortuna mi ha accompagnato mia figlia in bici con acqua santa direi, altrimenti non avrei di sicuro potuto fare il giro che ho fatto.
Fatti 17,91 km in 1h29'34"

20.05.2017 - corsa variazioni 15x1'

Siamo usciti io Katia e i due cani. La temperatura e' ideale siamo intorno ai 15 gradi. Facciamo 4/5 km di riscaldamento e poi partiamo con le accelerazioni 1' veloce e 1' di recupero, andando tra i 3'45" e i 4'. Dopo 10 ripetute abbiamo riposato 3' e poi siamo ripartiti per altre 5.
Poi qualche km a medio e poi defaticamento fino a casa. Ottimo.
Fatti 15,78 km in 1h13'32"

18.05.2017 - trekking monte guglielmo

Siamo io e katia, partiti tardi per problemi logistici e alle 10 in punto siamo pronti a partire da Cislano in direzione monte Gugliemo. Prendiamo il sentiero nella curva prima di zone e siamo accompagnati dai nostri cani Sky e Grisa. Siccome le cose facili non ci piacciono, anziche' seguire la strada per la croce di marone prendiamo il sentiero 271 a dx e ci porta con rampe molto ripide a fare Punta val Fallera, Monte Pura e punta Tisdel, tre cime tra i 1100 e l ultima a 1370 molto difficili, con un cammino lungo in cresta molto pericoloso.
Da qui poi siamo scesi sotto la croce di marone e aucdessivamente abbiamo preso la direzione del monte Guglielmo.
Avevamo intenzione di scendere da sentiero delle 13 piante ma il cielo si era annuvolato parecchio e allora abbiamo deciso di scendere per la via normale.
La discesa l abbiamo corsa tutta e abbiamo xorso i tratti in salita dove era possibile correre.
Fatti 1873 mt. dislivello in 5h20' 22,1km

16.05.2017 - corsa lenta

Avevo in programma di andare in bici oggi e invece mio figlio non aveva voglia e allora sono andato a correre. Un caldo asfissiante, facevo proprio fatica ad andare e allora ho fatto qualche km in meno a quello che avevo in mente ad un andatura lenta. Comunque ho bevuto ad una fontana dopo 9 km e sono arrivato a casa disidratato.
Fatti 16,39 km in 1h19'45"

14.05.2017 - Cimon della Bagozza

Avevamo intenzione di fare il canale nord ovest del Cimon della Bagozza e cosi' sveglia alle 4 io e pasqui e alle 6:20 siamo poco meno a quota 1600 al rifugio omonimo della meta. La neve si presenta copiosa gia' a quota 1700 e quando poco dopo i 1800 siamo all'imbocco del canale mi rendo subito conto che non sara' possibile salire.
La temperatura e' alta la neve non ha ghiacciato durante la notte e ce ne pure parecchia, si sprofonda fino alle ginocchia. Proseguiamo quasi fino a quota 2000 e poi rinunciamo, e' inutile e pericoloso andare avanti cosi' soprattutto a scendere e l'alta temperatura potrebbe far svalangare il canale o far crollare qualche cornice.
Torniamo indietro e prendiamo direzione per la baita campione a poco meno di 2000 mt. Poi al rientro ci siamo fermati al rifugio Cimon della Bagozza a prendere un caffe' e conoscere i mitici proprietari che poi ci hanno detto che ieri due son saliti e non riiscivano piu' a scendere e hanno dovuto chiamare i soccorsi.
Fatti 627 mt. dislivello in 3h29' 10,98 km

11.05.2017 - corsa lenta con allunghi

Stamattina mille cose da fare e quando ho finito visto che c era ancora tempo prima di andare a lavoro sono andato a farmi una bella corsetta. Ritmo lento con qualche allungo qua e la e temperatura intorno ai 12 gradi hanno reso tutto gradevole.
Fatti 13,63 km in 1h2'50"

09.05.2017 - skialp tonale presena

Giornata di skialp in solitaria.
Sono partito dal Tonale per salire al ghiacciaio presena dal cantiere ma appena partito mi sono reso conto che c era poca neve, facevo slalom tra gli arbusti e mi sono reso conto subito che avrei avuto un problema in discesa e allora ho fatto un traverso a destra per andare ad incrociare la paradiso non senza difficoltà, per le varie piante che c erano. Poi una volta sulla pista sono andato verso il fuoripista a destra e poi ho preso direzione ghiacciaio.
Devo dire che ho sofferto parecchio. Mi sono fermato due volte a mangiare e ho bevuto un litro e mezzo di acuqa. Ho impiegato 3h e 21' per salire e ho fatto 13139mt di dislivello. Poi una volta giù ho dovuto spararmi un bel pezzo di strada sci in spalla. Ho percorso in totale 11,92 km.

07.05.2017 - corsa lenta

Dopo la corsa di giovedi e la probabile skialpata di martedi ho deciso di andare a fare una corsa breve e lenta per far girare le gambe.
Ho portato anche i cani.
Fatti 8,55 km in 42'05"

04.05.2017 corsa

Maltempo, pioggia e neve in montagna mi hanno costretto a cambiare i piani e così oggi sono andato a correre on Katia. Primi 9 km con lei, poi è tornata a casa perché domenica ha una gara e io ho continuato e ho fatto un ritmo veloce rispetto alle ultime uscite. Alla fine volevo fare più km ma i soliti dolorini mi hanno costretto al rientro.
Fatti 17,84 km in 1h25'13"

30.04.2017 - corsa giro molte alto

Dopo due giorni di arrampicate con questo sole mica potevo starmene a casa! E allora mi sono sparato il giro del monte Alto ad Adro che mio figlio mi chiedeva da tempo di andare. E allora io di corsa e lui in bici siamo arrivati in auto ad Adro abbiamo parcheggiato e siamo partiti, arrivati in vetta 650 mt. di altezza siamo scesi dal lato di Capriolo e poi dalla statale siamo riyornati all'auto.
Per chi volesse fare questo giro è più conveniente salire da Capriolo perché la salita è mebo ripida e il fondo stradale molto meglio. Arrivando da Palazzolo alla rotatoria di Capriolo girate a dx e trovate parcheggio e da li si sale, poi potete optare per scendere sulla stessa strada o scendere dall'altra parte però la strada li è ripida e in parte lastricata.
Fatti 467 mt. dislivello 12,61 km in 1h30'

29.04.2017 - ferrata Dealla Orlandini

Ancora io e Katia, questa volta siamo a crocefieschi in Provincia di Genova. Questa ferrata l abbiamo trovata per caso perché è l unica in Liguria insieme a quella degli artisti ma devo dire che merita, bella, alcuni punti verticali e un tibetano a due corde niente male.
La ferrata è divisa in 4 settori e in ognuno di questi si può scegliere di percorrere la ferrata o il sentiero. Molto bella la parete che porta al bivacco di Busalla Il ponte tibetano e la grotta iniziale, poi anche se la quota massima è poco meno di 1000 mt. la roccia non è di quelle friabili e non scarica sassi.
Fatti 366 mt. dislivello in 2h42' percorsi 5,35 km.

28.04.2017 - ferrata degli artisti

Siamo io e Katia in Liguria in provincia di Savona a fare la ferrata degli artisti.
Partiamo da casa sua alle 9 in punto e alle 11:30 siamo pronti sul posto a partire, siamo ad Isallo e abbiamo parcheggiato l auto alla fine della strada asfaltata.
La ferrata è molto semplice, anche se molto verticale in certi punti è stata inutilmente riempita di staffe che la rendono praticamente una scalinata. L'unica cosa bella è il ponte tibetano, anche se sotto ha la pedana a scala a pioli e non il cavo e poi si vede il mare!
Devo dire la verità sono rimasto un po deluso, questa ferrata solo col cavo sarebbe veramente difficile e stupenda anche perché si sviluppa in poco più di 600 mt. Di dislivello e quindi è più lunga della media delle ferrate. Resta comunque che abbiamo visto un posto nuovo e tutto fa esperienza.
Fatti 857 mt di dislivello in 3h53' e percorsi 7,54 km totali.

25.04.2017 - trekking via Valeriana

Siamo partiti da Pilzone io Pasqui Katia Mario e i nostri cani Grisa e Sky, e abbiamo fatto la antica Via Valeriana. Molto bella e molto caratteristica, strada che si usava negli anni precedenti per andare da Iseo a Pisogne.
Fatti 1440 mt. dislivello in 5h49' e 23,19 km 

23.04.2017 - corsa giro Monte Orfano

Stamattina sono cambiate le previsioni meteo e non siamo potuti andare a fare l'imoegnativa escursione in montagna e allora ho deciso di andare a correre.
Sono partito da casa correndo e sono andato a fare il giro del Monte Orfano salendo per il Genuisi' e scendendo dai Cappuccini. Mio figlio è venuto con me in bici e mi ha fatto assistenza, fornendomi acqua cibo e abiti.
Fatti 27,13 km in 2h30'46"

20.04.2017 - ferrate casto 3-4-6-7-8-9-10

Siamo andati nel pomeriggio a Casto io Katia e Pasqui a fare qualche ferrata.
Temperatura ideale anche se a Casto non batte mai il sole ed è molto umido.
Comunque abbiamo cominciato con la 3 e 4 in sequenza, poi abbiamo fatto il ponte tibetano ovvero la 6 e poi la 7 8 9 e 10. Quella che arriva alla 9 ha un punto molto tecnico dove per un mio errore di valutazione ho messo il rinvio troppo tardi e le bracce sono andate.
Fatti 500 mt. di dislivello in 3h9', 3,44 km

18.04.2017 - alla ricerca di Sky

Domenica abbiamo perso il nostro cane a punta almana e i miei calcoli mi hanno fatto capire che ci fosse molta probabilità che il cane fosse sceso verso Gardone Val Trompia. Li a circa 900 mt. Di quota insiste uno spazio dove ci sono artiglierie della prima guerra mondiale, qualche casa e terreno in piano, insomma un'area comoda dove potersi rifugiare.
Cosi' dopo il lavoro sono tornato a casa ho pranzato e sono partito insieme a mio figlio. Abbiamo preso il sentiero che parte dalla via Guarda e in parte all area attrezzata abbiamo ritrovato il nostro cane.
Non ci potevamo credere tanta era la gioia.
Tutto è bene quel che finisce bene.
Fatti 550 mt. di dislivello in 1h24' percorsi 4,26 km