Sono uscito alle ore 13.30, temperatura di 11°C, sereno.
Oggi mi sentivo leggermente meglio con le gambe ed è per questo che quando son tornato dal lavoro alle 13 ho provato a fare le ripetute sui 1000.
Quasi 3k di riscaldamento e sono partito per 5 ripetute complessive, intervallate da pause, solo 4 l’ultima l’ho corsa, da 2’ miste da fermo e in souplasse.
Questi sono i parziali: 3’42”/k – 3’43”/k – 3’40”k – 3’44”/k – 3’44”/k. Alla fine ero stanco, ma sono andato decisamente meglio dell’ultima volta.
L’obbiettivo è quello di allungare la serie piano piano fino a 8 ripetute per poi cercare di incrementare la velocità, che per ora è ancora bassa rispetto al valore delle ripetute espresse sui 400.
Direi che ho ancora molta strada da fare e magari forse sarebbe stato meglio adattarmi prima con ripetute sui 600 metri e poi sugli 800 e poi passare ai 1000, ma questo lo scopriremo solo vivendo.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 12,550 – Tempo 58’56” – media 4’42”
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