Ho finito di lavorare alle 12 e sono andato ad allenarmi. Dopo il riscaldamento ho fatto 5 ripetute da 500 a ritmo medio seguite da 500 metri di recupero 20" piu' lento e il resto dell'allenamento a sensazione ma senza spingere.
Fatti 19,85 km in 1h34'08"
Fatti 19,85 km in 1h34'08"
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