sabato 19 novembre 2011

19.11.2011 – Lento


Sono uscito alle ore 09.45, temperatura di 5°C, nebbia.
Dopo tanto tempo rimetto le scarpette e provo a fare un allenamento sperando che ormai il peggio sia passato.
Parto tranquillo, sembra andare bene, pensavo anche di stare molto peggio a livello aerobico e invece riesco ad andare sotto i 5’/k agevolmente.
Dopo 2k però inizia a punzecchiare il tendine. Penso che magari, visto che son 20 giorni che non mi alleno e visto l’infortunio, il tendine avrà bisogno anche lui di rafforzarsi di nuovo piano piano.
Comunque nel dubbio torno indietro, il dolore aumenta ma è sopportabile. Arrivo a casa, faccio la doccia e metto il ghiaccio. Il dolore è sparito. Ho un leggero fastidio solo se faccio gli esercizi eccentrici. Domani mattina se non fa male, riprovo ad allungare i k e vediamo la reazione.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 4,060 – Tempo 19’41” – media 4’51”

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