09.02.2024 - corsa lenta

 Piove oggi per tutto il giorno. Vado a fare una corsa lenta per fare girare le gambe. Mi sento bene.

Fatti 9,13 km in 46'15"

07.02.2024 - giro in montagna

 Partenza da Portole. Siamo io e Nina. Prendo un sentiero che non avevo mai percorso che mi porta ad un capanno di caccia, molto bello devo dire anche se la discesa che mi porta verso Pregasso non è molto corribile, sassi, foglie, alberi caduti e radici e in più qualche tratto con le erbacce ma vabbè ce l' abbiamo fatta lo stesso. Poi risalita verso le croce di Marone, passaggio verso la forcella di sale e giù fino a Portole.

Fatti 22,05 km in 3h13'40" dislivello 2040 mt

05.02.2024 - corsa lenta e media

 Nebbione da paura, ma si và lo stesso. Partiamo io e Nina e come al solito, cacca al parco e si parte. Primi 6k tranquilli molto lenti e poi accelero una ventina di secondi. Le gambe girano bene e bisogna sfruttare i km fatti nella gara di domenica scorsa. Avanti così.

Fatti 12,01 km in 59'58"

03.01.2024 - tramonto a Punta Almana

Siamo partiti alle 14e30 da casa per andare a vedere il tramonto a Punta Almana, con Sara e la pelosa Nina. Si vedono sempre colori meravigliosi. Andatura molto tranquilla.

Fatti 10,50 km in 2h50' dislivello 900 mt

01.02.2024 - corsa lenta

 Il mese di febbraio comincia con la prima corsa lenta dopo la gara. Sono passati 4 giorni anche se non sono stato proprio fermo e le gambe i primi km hanno fatto un po' fatica, poi meglio.

Fatti 11,56 km in 1h00'45"

29-30.01.2024 - visite turistiche

 Come scarico,ho fatto il turista in toscana andando a visitare dei posti meravigliosi. Il 29 siamo stati a Castiglione del Lago e Cortona, il 30 a Montepulciano e Pienza.

Fatti 17,00 km con 300 MT di dislivello

28.01.2024 - gara ronda ghibellina

 Sono qua a Castiglion fiorentino per correre la 50 miglia della ronda ghibellina. Partenza alle 5 del mattino. Ho dimenticato le bacchette e alla partenza scopro che la frontale è scarica per cui devo sfruttare la luce degli altri e spreco molte energie fisiche e nervose. I primi 30 km ho fatto molta fatica, mi sentivo pesante e poi le cose sono andate via via meglio. Mi sono perso 5 volte allungando un paio di km e arrivo al traguardo con calma senza mai strafare. Felice.

Fatti 81,65 km in 12h20' dislivello 4155 mt

25.01.2024 - corsa defaticante

 Ultimo allenamento prima della gara. I parametri continuano ad essere buoni ma io mi sento pesante. Non avverto quella brillantezza di gambe di quando stai bene. Ho fatto pochi km e mi sembrava di averne fatti già 40.

Fatti 8,81 km in 46'44"

23.01.2024 - corsa lenta

 Corsa lenta in piano rigenerante per questa settimana della gara. Mi sentivo appesantito i primi km poi è andato migliorando.

Fatti 10,45 km in 54'

21.01.2024 - monte Orfano

 Ho fatto due giorni di riposo perché avevo un gran male ai vasti mediali di entrambe le cosce e oggi con Sara sono andato a fare un giro del Monte Orfano molto tranquillo.

Fatti 12,38 km in 2h10' dislivello 550 mt

18.01.2024 - Monte Alto

 Due giri del Monte Alto con partenza dal parcheggio di Contadi Castaldi, salita da Capriolo e discesa da Adro. Su, fango ghiaccio e un po' di neve. Secondo giro ho sofferto un po' la.salita perché non ho messo molti km nelle gambe, però tutto sommato bene.

Fatti 25,01 km in 2h46'30" dislivello 950 mt

16.01.2024 - corsa lenta

 Alle 12 dopo il lavoro ho fatto il mio allenamento lento. Mi sentivo imballato, avevo fame e mi faceva male un po' la schiena.

Fatti 10,04 km in 52'12" dislivello 50 mt

14.01.2024 - corsa Monte Orfano

 Nonostante una nebbia fitta e freddissima siamo andati sul monte Orfano a fare un giretto. Tra camminata e corsa e un sentiero nuovo mai fatto, del fontanin. Giro alternativo.

Fatti 10,09 km in 1h40' dislivello 360 mt

13.01.2024 - sciata a Borno

 Finalmente dopo tanto tempo si torna a sciare. Siamo andati a Borno io Sara e Elisa. La giornata è stata davvero bella. Non c è stata nemmeno una nuvola. Piste accettabili e non tanta gente. Non ho attivato il GPS per cui non so quanti km e dislivello ho fatto.

11.01.2024 - corsa lenta

 Alle 12 sono tornato dal lavoro e sono andato ad allenarmi senza mangiare. Un' oretta fatta a ritmo lento con qualche accelerata finale.

Fatti 11,70 km in 59'03"

09.01.2024 - corsa lenta

 Stamattina una corsa lenta prima di andare a lavoro. Cerchiamo almeno di mettere su km prima della gara. Comunque bene.

Fatti 11,05 km in 56'20"

08.01.2024 - giro Monte Orfano

 Giro sul Monte Orfano e in più ho percorso la salita del genuisi' in un fango veramente fastidioso. Tutto sommato bene.

Fatti 16,65 km in 1h57' dislivello 700 mt

06.01.2024 - corsa lenta

 Ho finito di lavorare alle 12 e alle 12e30 sono andato con Sara a fare una corsetta in piano. Ho fatto un ritmo più che lento insieme a Sara, alternato a tratti al mio lento.

Fatti 13,60 km in 1h19'

04.01.2024 - giro Monte Orfano

 Sono rientrato a casa ieri sera e stamattina sono andato a fare una corsetta sul monte Orfano ma ragazzi che fatica. Si sono sentiti tutti gli eccessi che ho fatto col vino prosecco e cibi vari. Facevo fatica in salita tanto che ho abbassato di molto il ritmo e la salita lunga l' ho tutta camminata. Adesso piano piano mi rimetto in riga.

Fatti 12,56 km in 1h33' dislivello 570 mt

02.01.2024 - corsa lenta

 Sono ancora a Napoli. Stamattina sono andato a fare la prima corsetta dell' anno. Una corsetta leggera per smaltire gli eccessi delle festività.

Fatti 11,83 km in 1h