30.11.2023 - corsa ritmo medio

 Oggi dovevo andare a ritmo lento però allenandomi sotto la pioggia avevo leggermente freddo e allora dopo il riscaldamento ho accelerato stabilizzandomi su un ritmo medio 

Fatti 11,75 km in 55'43"

28.11.2023 - corsa 12x400

 A causa di forze maggiori non sono riuscito ad allenarmi i due giorni passati e oggi avevo.in programma un allenamento in montagna. Non potendolo fare per tempo ho deciso di fare un po' di ripetute sul breve che non facevo da molto tempo. E allora via, riscaldamento e mi sono lanciato in un 12x400 con 1'30" di recupero dove 1' ho camminato e 30" ho corso a ritmo lento. Già aver fatto tutte e 12 le ripetute è un buon traguardo.

Fatti 15,60 km in 1h19'13"

25.11.2023 - camminata

 Stamattina insieme a Sara e a Nina abbiamo fatto una bella camminata nelle campagne del paese.

Fatti 7 km in 1h15'

24.11.2023 - monte Orfano

 Stamattina doveva essere Guglielmo ma gli impegni mi hanno fatto propendere per il vicino Monte Orfano. Ho fatto due giri con Aino pesante da gara e ho tenuto un buon ritmo e non ho mangiato niente.

Fatti 24,83 km in 3h5' dislivello 1120 mt

22.11.2023 - corsa lenta

 Dopo il lavoro alle 13 sono andato ad allenarmi senza mangiare. Allenamento lento lipidico..tutto bene.

Fatti 9,83 km in 51'

20.11.2023 - corsa Monte Orfano

 Corsetta sul monte Orfano. Oggi ho cominciato a spingere a tratti. Molto bene.

Fatti 12,47 km in 1h23'13" dislivello 520 mt

18.11.2023 - tramonto sul Guglielmo

 Si torna a fare montagna finalmente. Partiamo io Sara e la pelosa Nina nel primo pomeriggio per salire sul Guglielmo a vedere il tramonto. Su c era una bella arietta fresca. Tramonto veramente bello e discesa col buio.

Fatti 25,78 km in 5h30' dislivello 1450 mt

15.11.2023 - corsa lenta

 Primo allenamento dopo la gara del sopravvissuto. Le gambe andavano ancora a ritmo della gara ma dopo 4 km hanno cominciato a girare bene. Dopo 7k cioè il giro della gara ho fatto un po' fatica ma nonostante tutto ho portato a casa l'allenamento.

Fatti 11,62 km in 1h

11.11.2023 - ultimo sopravvissuto, Milano

 Sono qui al parco Nord a fare questa gara per la prima volta nella mia vita. Un format nuovo. Un giro di 7 km su un anello da portare a termine in 1 ora, correndo o camminando e poi quando si arriva al traguardo si può utilizzare il tempo rimasto dell' ora a piacimento. Mi ha incuriosito molto questo format ma non avevo valutato il fatto di essere sempre nello stesso posto e la noia. Risultato finale è che ho corso per 10 ore e poi ho deciso di ritirarmi perché veramente ero stanco di fare semprea.stessa cosa. Ho fatto tutti i giri intorno a 42'/44' e un giro a 48' ma a camminare facevo più fatica sia mentalmente che con le gambe. Stesso discorso a correre. Non riuscivo a correre molto più lento di quello al quale sono abituato. Direi che per fare una gara del genere ci vuole allenamento in questo senso ma non fa per me. È stata comunque una bella esperienza e ho conosciuto gente nuova.

07.11.2023 - allenamento per gara

 Allenamento per la gara di sabato. 1,5 km camminando, 8 km correndo piano e poco più di 1 km camminando. Ho male al.retto femorale dx a camminare. Adesso riposo.

Fatti 10,56 km in 1h3'

05.11.2022 - monte orfano

 Dopo la notte a lavoro sono andato sul Monte Orfano a fare un giro tranquillo con Sara e Nina. Camminata e passeggiata in una giornata bella.

Fatti 10,56 km in 2h dislivello 400 mt

03.11.2012 - corsa lenta

 Acqua,tanta acqua, ma se non mi allenavo stamattina non sarei riuscito fino a domani pomeriggio e allora ci si copre e si va. Acqua e vento che non ti dico ma abbiamo assolto al compito.

Fatti 12,27 km in 1h02'07"

01.11.2023 - giro Monte alto

 Insieme a Sara e alla.pelosa Nina abbiamo parcheggiato l'auto a Capriolo e abbiamo fatto il giro sul monte Alto, un po' camminando e un po' correndo. Sempre bello.

Fatti 12,56 km in 2h7'

30.10.2023 - corsa lenta

 Stamattina sono riuscito a correre senza prendere la pioggia. Una corsa leggera con qualche accelerazione qua e la.

Fatti 11,58 km in 57'20"

29.10.2023 - corsa e camminata

 Corsa e camminata con Sara in una domenica piovosa e ventosa. Piano piano riprende a correre dopo l infortunio.

Fatti 5,20.km in 40'

27.10.2023 - giro punta dell' orto

 Partenza da Pilzone, salita a punta dell' orto, creste, monte Rodondone e discesa da Portole poi valeriana e rientro. Nebbia in quota ma tutto sommato bella giornata.

Fatti 26,50 km in 3h45' dislivello 1450 mt

26.10.2022 - corsa lenta

 Nonostante il.turno di notte sono andato a fare una corsa lenta e breve, troppa era la voglia e domani un po' di montagna.

Fatti 9,47 km in 48'30"

24.10.2023 - esercizi a casa

 Oggi dovevo allenarmi perché poi non ho proprio possibilità fino a giovedì. Piove forte e le uniche scelte sono state tra la spinbike o esercizi a corpo libero e alla fine ho optato per questi. Poche cose senza esagerare, dando modo ai muscoli per recuperare.

22.10.2023 - corsa monte orfano

 Giro sul monte orfano. Fino al km.14 ho fatto il mio ritmo e poi ho raggiunto Sara e siamo arrivati all auto camminando. Bella giornata.

Fatti 16,03 km in 2h05' dislivello 585 mt

20.10.2023 - corsa lenta

 Turno di notte, pioggia, poco sonno e poi allenamento sotto la pioggia, lento, e buona sensazione.

Fatti 11,40 km in 57'09"