30.10.2023 - corsa lenta

 Stamattina sono riuscito a correre senza prendere la pioggia. Una corsa leggera con qualche accelerazione qua e la.

Fatti 11,58 km in 57'20"

29.10.2023 - corsa e camminata

 Corsa e camminata con Sara in una domenica piovosa e ventosa. Piano piano riprende a correre dopo l infortunio.

Fatti 5,20.km in 40'

27.10.2023 - giro punta dell' orto

 Partenza da Pilzone, salita a punta dell' orto, creste, monte Rodondone e discesa da Portole poi valeriana e rientro. Nebbia in quota ma tutto sommato bella giornata.

Fatti 26,50 km in 3h45' dislivello 1450 mt

26.10.2022 - corsa lenta

 Nonostante il.turno di notte sono andato a fare una corsa lenta e breve, troppa era la voglia e domani un po' di montagna.

Fatti 9,47 km in 48'30"

24.10.2023 - esercizi a casa

 Oggi dovevo allenarmi perché poi non ho proprio possibilità fino a giovedì. Piove forte e le uniche scelte sono state tra la spinbike o esercizi a corpo libero e alla fine ho optato per questi. Poche cose senza esagerare, dando modo ai muscoli per recuperare.

22.10.2023 - corsa monte orfano

 Giro sul monte orfano. Fino al km.14 ho fatto il mio ritmo e poi ho raggiunto Sara e siamo arrivati all auto camminando. Bella giornata.

Fatti 16,03 km in 2h05' dislivello 585 mt

20.10.2023 - corsa lenta

 Turno di notte, pioggia, poco sonno e poi allenamento sotto la pioggia, lento, e buona sensazione.

Fatti 11,40 km in 57'09"

18.10.2023 - circuiti sopravvissuto

 Primo allenamento post gara, o di parte della gara. Mi cimento nel provare il circuito del sopravvissuto per cercare di capire in che modo girare, cosi inizio a farmi un'idea.

Fatti 13,90 km un giro in 53' e un giro in 49'

14.10.2023 - Utlo 100k

 Ho affrontato la gara andando molto tranquillo affinché il piede non si infiammasse. Sono arrivato alla base vita al km.47 in perfette condizioni. Mi sono fermato 10 minuti, ho mangiato pasta col brodo, mi sono asciugato e cambiato e appena sono ripartito il corpo non so perché è andato in tilt. Ho fatto 2he30 per arrivare al ristore.del km.56 dove mi sono fermato. Non avevo voglia di andare avanti in queste condizioni .

Fatti 56,22 km in 9h9' dislivello 3520 mt

11.10.2023 - corsa lenta

 Ultimo allenamento questa mattina prima della gara di sabato. Sono andato più piano che potevo e ho fatto pochi km.

Fatti 9 km in 46'30"

09.10.2023 - corsa lenta

 Penultimo allenamento prima della gara. Sono uscito nel pomeriggio e sembrava fossi in estate proprio. Fatto un ritmo tranquillo.

Fatti 10,80 km in 55'32"

07.10.2023 - punta almana

 Oggi giro corto di punta almana fatto camminando, con Sara e la pelosa Nina. Bella temperatura. Questa è una stagione che mi piace molto.

Fatti 10,51 km in 3h6' dislivello 870 mt

06.10.2023 - giro Monte Orfano

 Stamattina sono andato a fare il giro del Monte Orfano salendo da un sentiero molto ripido e accorciando un po' il percorso. Sul ripido devo dire che sento il flessore che lavora e speriamo non sia un problema in gara. Fisicamente sto bene.

Fatti 11,50 km in 1h21' dislivello 480 mt

04.10.2023 - corsa lenta

 Stasera sono andato a fare una corsetta a ritmo lento. Ormai la gara si avvicina e abituiamo.le.gambe al.ritmo che terrò.

Fatti 11,73 km in 1h

03.10.2023 - giro Monte Orfano

 Stamattina sono andato a fare il giro del Monte Orfano e ho cercato di tenere il ritmo gara della 100k anche se devo dire la verità è uscito un Bell allenamento anche se un po' veloce. Il flessore dx mi dà ancora fastidio in salita.

Fatti 12,76 km in 1h34'22" dislivello 550 mt

01.10.2023 - corsa lenta

 Uscita tranquilla fatta ad una velocità non troppo lenta, ne veloce ma che mi impegnava il giusto.

Fatti 14,80 km in 1h13'10"

29.09.2023 - corsa lenta

 Sono andato ad allenarmi dopo il lavoro alle 12e30. Oggi non avevo energie e allora sono andato piano e fatto pochi km.

Fatti 9,54 km in 49'30"

27.09.2023 - giro Monte Orfano

 Stamattina sono andato di nuovo sul monte orfano ma questa volta ho fatto il giro al contrario. Sono partito a freddo in salita con l' intenzione di correre tutte anche se in discesa ho tirato il freno a mano per non farmi male. Buone sensazioni.

Fatti 12,63 km in 1h20' dislivello 490 mt

25.09.2023 - giro sul monte orfano

 Dopo il lavoro verso le 14e30 sono andato a fare un giro sul monte orfano. Ho fatto il giro con tutte le creste,. cioè quello col maggior dislivello, senza spingere e camminando le salite dure e lunghe ma lo stesso ho fatto un buon ritmo.

Fatti 12,66 km in 1h29'44" dislivello 530 mt

24.09.2023 - du pass per ciare

 Manifestazione podistica a Chiari, garetta da 5/12/21 k. Porto Sara per la sua prima volta a fare una gara. È emozionata e la cosa mi diverte molto. Circa 35o iscritti e si parte. Noi scegliamo la 12 km e Sarà fa il suo personale sui 10k, ovvero 1h2'30". È contentissima e anche io per lei. In 6 mesi ha fatto grandi miglioramenti.

Fatti 11.69 km in 1h14'