29.04.2022 - corsa in piano

 Prima corsa in piano fatta a cuore leggero. Ma che fatica correre di continuo senza sosta, meglio la montagna! Buone sensazioni 

Fatti 13,70 km in 1h8'40"

27.04.2022 - corsa in collina

 Ultimo giorno nella val Grue. Oggi alle 12 abbiamo fatto un bel giro in un posto dove non ero mai stato. Primo caldo veramente opprimente. Gambe meglio della prima volta anche se in salita il battito tende a salire in fretta ma è giusto così.

Fatti 14,13 km in 1h48' dislivello 520 mt

25.04.2022 - camminata in collina

 Stamattina mi facevano male le gambe come è giusto che sia e allora ho preferito fare una camminata sulle colline insieme a Kat e ai cani.

Fatti 7,74 km in 1h25' dislivello 340 mt

24.04.2022 - corsa collinare

 Dopo quasi un mese di stop, per recuperare dal dolore alla schiena e al piede, dove avevo fatto solo una camminata il 3 aprile, finalmente riprendo a correre. L'ho fatto anche nella maniera in cui non mi aspettavo. Sono andato via tranquillo, col fiatone ma gestendo le salite, e senza strafare, anche se mi rendo conto che era meglio cominciare in piano e con meno km, ma non potevo resistere alle colline tortonesi con una giornata così. Ho corso sempre tranne gli ultimi 600 MT per defaticare. Speriamo che sia un nuovo inizio e che finalmente possa allenarmi senza troppi problemi.

Fatti 13,51 km in 1h25' dislivello 460 mt

03.04.2022 - monte orfano

 Dopo 11 gg col mal di schiena per un nervo che va in compressione e fa un male cane, oggi, nonostante il dolore non è passato del tutto sono andato a fare un giro sul Monte orfano. Ho fatto la prima parte fino su in cima camminando e poi la cresta corricchiando. Ho ancora male ma sono contento.

Fatti 11,50 km dislivello 500 mt

22.03.2022 - corsa lenta

 Una bella corsa a ritmo molto lento è quello che ci voleva. La temperatura comincia ad alzarsi ed è gradevole. Sono partito insieme alle due pelose che sull'asfalto mi fanno sempre dannare. Poi mi sono fermato su un circuito di 2,5 km con una parte sterrata. 

Fatti 12,50 km in 1h4'2"

20.03.2022 - Punta Almana

 Sono stati due giorni dove non ho avuto il tempo di allenarmi e stamattina con la bella giornata che c era non potevo farne a meno. Parto insieme alle due pelose in direzione di Punta Almana. Faccio un giro diverso dal solito, ma sempre duro. Qui le.salite semplici non esistono. Bello comunque e buon ritmo.

Fatti 16,82 km in 2h26'21" dislivello 1230 mt

17.03.2022 - Monte Orfano

 Stamattina sono andato sul Monte Orfano insieme ai due cani. Ho fatto un primo giro quello basso esterno per poi salire da un sentiero ripido che mi ha fatto congiungere sull'ultimo tratto della.salita dei cappuccini poi prima della discesa finale sono sceso per un sentiero ripido e scivoloso e ho rifatto in giro basso questa volta dalla pedemontana e sono risalito sul monte.

Buona la gamba, nessun problema al piede.

Fatti 23 km in 2h30' dislivello 780 mt

15.03.2022 - corsa in piano

 Stamattina una corsetta in piano a.ritmo lento. Ho portato prima i cani e poi sono andato a fare un giro da solo. Bene il piede ma mi ha dato fastidio la bandelletta a dx altezza ginocchio che è la causa che ha scatenato il problema alla fascia del piede.

Fatti 7 km con i cani i 34'

Fatti 10,70 km in 51'10"

13.03.2022 - corsa Punta dell'Orto

 Alle ore 12 siamo partiti da Pilzone io Katia e le due pelose. Saliti su a punta dell'orto poi siamo scesi verso Zoadello e volevamo fare un giro alternativo ma il sentiero non era pulito e allora abbiamo tracciato un sentiero alternativo molto bello.

Fatti 12,27 km in 2h01' dislivello 1040 mt

11.03.2022 - corsa lenta

 Riprovo a correre, questa volta tutto su asfalto nei pressi di casa mia e insieme ai due cani. Pochi km a ritmo lento. Il piede non mi ha dato problemi ma diciamo che ho sempre avuto la sensazione di sentirlo e quindi non siamo ancora al top.

Fatti 11,10 km in 54'55"

09.03.2022 - spinbike a casa

 Sto cercando di correre meno per non stressare il piede e nello stesso tempo cercare di mantenere un certo allenamento, per cui stamattina ho fatto una sessione di allenamento sulla spinbike a casa.

Fatti 23 km in 50'

08.03.2022 - giro Monte Orfano

 Dopo 8 gg provo a correre e lo faccio facendo il giro del Monte Orfano insieme alle pelose Nina e Grisa. Dopo il km.5 il piede ha cominciato a darmi fastidio, ma era un fastidio intermittente, poi sul salutone che porta alla.croce, nei tratti ripidi dove salivo di punta, il.dolore è aumentato, ma non tanto da farmi fermare, e mi sarei fermato perché avevo paura che si infiammasse di nuovo. Poi una volta su, sui tratti su e giù non mi ha dato più problemi, però devo andarci piano perché non sono ancora guarito.

Fatti 13,14 km in 1h19'40" dislivello 510mt

06.03.2022 - corsa punta Almana

 Finalmente torno a correre anzi a camminare. Abbiamo fatto Punta Almana insieme a due amici ma sul.trasverso a causa del.ghiaccio non se la sentivano e siamo tornati indietro. Non ho avuto dolore alla fascia del piede.

Fatti 10,02 km in 4h dislivello 740 mt

03.03.2022 - spinbike a casa

 Nel pomeriggio ho fatto un'altra pedalata sulla spinbike a casa mia. Questa volta meno intensa della prima. Domenica provo a fare una camminata in montagna.

Fatti 22,00 km in 50'

02.03.2022 - spinbike a casa

 Sono reduce da una fastidiose infiammazione della fascia al piede dx e allora dopo il riposo di ieri, esercizi riabilitativi, massaggi e quant'altro, oggi ho fatto 1 ora sulla spinbike a casa.

Fatti 29 km sulla spinbike in 1h

28.02.2022 - giro Monte Orfano

 Abbiamo fatto un giro sul Monte Orfano io, Katia e le due pelose. Andatura tranquilla col finale camminando perché ho ancora avuto male al piede. Stavolta mi fa male la fascia. Non riesco più a correre senza un problema.

Fatti 12,26 km in 1h24' dislivello 500 mt

26.02.2022 - monte Guglielmo

 Stamattina siamo andati io e Katia e la pelosa Nina a fare un giro in Guglielmo. Salita da Colpiamo, poi verso il Costarica e invece di salire abbiamo proseguito sul sentiero e fatto un giro lungo per un passo. Siamo arrivati su ad una cascina grossa a 1550 MT circa. Si era fatto tardi e al posto di salire al Guglielmo siamo scesi dalla cascina Costarica e rientrati all'auto.

Fatti 24 km in 4h14' dislivello 1360 mt

24.02.2022 - corsa rigenerante

 Stamattina proprio non ne avevo. Sono uscito coi cani e dopo il loro solito giro sono partito. Piano, molto piano, ma poi sono rientrato perché quando si è così è inutile forzare, bisogna solo riposare.

Fatti 7,70 km in 45'

23.02.2022 - corsa lenta

 Dopo due gg di riposo, stamattina riprendo gli allenamenti con un lento fatto in tutta tranquillità. Gambe un po' dure all'inizio. Se non passano 5/7 km faccio sempre fatica.

Fatti 12,50 km in 1h2'20"