28.10.2020 - schiena bloccata

 Purtroppo da giovedì scorso sono completamente bloccato con la schiena. L aver corso 30 km in gara col dolore all'adduttore e l'aver rimesso a posto il tetto subito dopo la gara ha presentato il suo prezzo. Sono fermo e sto facendo punture. Speriamo di rimettermi e poter tornare a correre presto.

20.10.2020 - corsa defaticante

 Oggi pomeriggio ho fatto una breve corsetta alternata a qualche tratto di camminata insieme a Nina. Bella temperatura e nel niente dolore.

Fatti 8,74 km in 49'22"

19.10.2020- corsa lenta con progressione

 Stamattina sono uscito presto e sono andato a fare un giro lento per vedere se tornava il dolore.

Sono partito piano e il dolore non arrivava anche se sentivo il tendine, poi dopo 8 km ho fatto una buona progressione di 1,5 km. Sembra bene.

Fatti 13,63 km in 1h06'22"

18.10.2020 - corsa monte Orfano

 Sono andato a fare un allenamento sul Monte Orfano per vedere come va il dolore e per mia grande sorpresa non è sopraggiunto. Ho fatto un ritmo non veloce per preservarmi.

Domani provo su asfalto per vedere se li subentra il problema. Ho portato anche Nina.

Fatti 11,73 km in 1h19' dislivello 600 mt

16.10.2020 - corsa lenta e camminata

 Sono stato 6 gg fermo e oggi ho ripreso a correre. Ma dopo soli 4,5 km ho iniziato ad avvertire di nuovo il fastidio all'adduttore e vedendo che aumentava sono rientrato.

Fatti 9,85 km in 52'

10.10.2020 - gara ultra Trail castelli bruciati

 

100 km castelli bruciati.
Bene fino al km.25
Poi ha iniziato un dolore all'adduttore dx che mi aveva dato già noia nelle settimane passate.
Ho rallentato e per colpa mia ho sbagliato percorso e allungato 5 km.
Il dolore aumentava e ha cominciato.a.darmi noia anche il tendine d'Achille a dx.
Alternavo corsa e camminata ma non mi stavo più divertendo e alla base vita per me km.51.6 mi sono ritirato.
Non avevo voglia di fare altri 50 km così col rischio di farmi male.
Mi dispiace solo aver abbandonato gli amici con i quali stavo correndo in gara Mirko Grando Rigoni arrivato poi 9°, Giulia con i quali mi stavo divertendo molto.
Fine del discorso

Fatti 51,60 km in 5h35' dislivello 1900 mt

07.10.2020 - corsa.defaticante

 Ultimo allenamento prima della gara. Una bella corsa defaticante alternata da camminata per rispondere al telefono etc.

Fatti 7,71 km in 46'03"

06.10.2020 - corsa lenta

 Penultimo allenamento prima della gara di sabato. Eseguo un allenamento lento e ci metto dentro un allungo di 500 MT ma senza esagerare. Sentivo il battito un po' alto per come stavo andando e ho preferito avere un ritmo più lento del solito.

Fatti 12,76 km in 1h03'15"

04.10.2020 - corsa lenta

 Esco di pomeriggio alle 15 perché stamattina ho lavorato. Un vento forte a disturbare per tutto l'allenamento ma che comunque ho digerito meglio di altre volte. Qualche accelerata qua e là e il dolore al piede destro è aumentato. Speriamo bene.

Fatti 14,00 km in 1h07'47"

02.10.2020 corsa lenta su tapis

 Stamattina piove a dirotto. Anzi è da ieri sera tardi che piove così e siccome alle 11:30 devo andare a lavorare cosa fare?

Vado in palestra a correre su tapis. Un allenamento lento con qualche accelerata per fare girare le gambe. Sabato prossimo c è la gara.

Fatti 10,40 km in 50'

01.10.2020 - corsa su tapis

 Cominciamo il mese con una corsa su tapis in palestra.

3 km.di riscaldamento e poi in po' di salita a buon ritmo e poi i soliti 15 minuti finali in piano per riallungare i muscoli.

Fatti 3 km riscaldamento in 15'

6,78 km in 45' dislivello 600 MT

3,50 km in 15'

30.09.2020 - corsa lenta

 Lunedi ho fatto 1 ora di Tecar e ho osservato due gg di riposo per dar modo ai muscoli di smaltire e stamattina dopo aver fatto la notte sono andato a fare un giro a ritmo lento con Nina ma dopo due gg di riposo ho fatto fatica ad andare piano.

Fatti 13,61 km in 1h02'58"

27.09.2020 - corsa in montagna

 Siamo andati tutta la squadra Azalai a Ca' del monte perché c era la troupe della rai della trasmissione Onda Verde.

Poi abbiamo girato per conto nostro. Giornata splendida.

Fatti 13,80 km dislivello 550 mt

26.09.2020 - giro in montagna

 Oggi abbiamo fatto un giro ai laghi del Torrente solo che siamo saliti su un monte dove poi la discesa è stata terrificante. Non c era sentiero e.abbiamo perso un sacco di tempo.

Fatti 19,20 km in 4h22' dislivello 950 mt

24.09.2020 - corsa in collina

 Sono andato in Piemonte e alle 12:30 siamo andati a fare il giro della rampina con i cani con molta calma.

Tempo molto umido rispetto a Brescia che fa più fresco.

Fatti 11,57 km in 1h06'20"

23.09.2020 - corsa lenta

 Dopo la qualità di ieri oggi una bella.corsetta a ritmo lento. Finalmente non c é più caldo e speriamo che non torna più.

Fatti 500 MT con Nina

Fatti 12,00 km in 58'07"

22.09.2020 - corsa 3x3000

 Tempo incerto ma fresco. Esco alle 9:30 e puntualmente dopo 5' comincia a piovere anche con una buona intensità. Mi piace e non ci faccio caso e dopo un buon riscaldamento di 3 km parto con 3 serie da 3000 consecutive e senza recupero fatte di 1000 progressivi e alla fine dell'ultimo 1000 più veloce si ricomincia con un nuovo 3000 senza recupero. Il recupero é inteso il 1000 più lento. Buone sensazioni.

Fatti 14,77 km in 1h03'46"

21.09.2020 - camminata con Nina

 Dopo il.turno di notte e il qualitativo di ieri, oggi mi concedo una passeggiata rigenerante con Nina. Dovrò studiare cosa fare domani.

Fatti 4 km

20.09.2020 - corsa in salita 11*100 mt

 Stamattina ho lavorato e visto che da domani da pioggia anche forte oggi sono andato a fare lavori di forza in salita. Ho parcheggiato l'auto e fatto poco più di 3 km di riscaldamento. Poi ho fatto 4 ripetute di 20 gT in salita per riscaldarmi e poi sono partito con 11 ripetute da 100 MT fatte in progressione con 1'30" di recupero. Poi sono salito piano fino in cima alla salita e sono sceso. In piano ho fatto 4 km a buon ritmo, breve defaticamento e via.

Fatti 12,20 km dislivello 480 mt

19.09.2020 - corsa lenta

 Riscaldamento con Nina e poi una corsa lenta quasi defaticante. Non voglio sovraccaricare é passata solo 1 settimana dalla gara.

Fatti 2,5 km con Nina

Fatti 10,18 km in 49'08"