05.03.2024 - corsa defaticante

 Sono andato ad allenarmi dopo il lavoro e a digiuno e si è sentito. Gambe pesanti. Ho fatto un allenamento breve e defaticante.

Fatti 9,64 km in 50'28"

03.03.2024 - corsa in piano

 Stamattina avevo proprio voglia di allenarmi e allora verso le 10 sono uscito. Le previsioni davano bel tempo senza pioggia però c era un vento forte abbastanza fastidioso. Avrei fatto più km se non ci fosse stato il vento però va bene.

Fatti 14,08 km in 1h08'56" disl 70 mt

02.03.2024 - Monte Guglielmo

 Saliamo sul Guglielmo in una giornata di maltempo e neve, come mi era capitata anche l' ultima volta. Fino a 1400 MT troviamo pioggia e poi neve. La visibilità diminuisce e visto che ci stiamo annoiando lasciamo la.via normale e saliamo dritto per dritto. Smadonnamenti assurdi. Poi una volta in cima giriamo in tondo fino a quando non uso il GPS. Cmq gran bel giro in condizioni non semplici.

Fatti 13,02 km in 5h disl. 1500 mt

29.02.2024 - 5 km medio

 Ero combattuto se allenarmi o no a causa del mal di schiena passato e alla.fine mi son detto ma andiamo si, e vediamo cosa succede. Sono partito poco prima delle 16. Pioveva poco ma la temperatura era buona. Ho fatto un buon riscaldamento e poi 5km di medio senza soffrire troppo e poi tranquillo fino a casa.

Fatti 10,26 km in 48'20"

28.02.2024 - corsa lenta

 Prima corsetta dopo il mal di schiena. Sembra sia andato tutto ok. Adesso vediamo la conferma in giornata quando tutto si raffredda.

Fatti 9,81 km in 50'02" disl. 40 mt

27.02.2024 - spinbike

 Dopo 4 giorni di riposo forzato causa mal di schiena ritorno ad allenarmi seppur a ranghi ridotti sulla spinbike a casa per evitare di forzare sulla.schiena e anche perché fuori piove senza sosta. Allenamento breve ma bello.

Fatti 25,03 km in 48'

22.02.2024 - corsa su tapis

 Oggi dovevo andare in montagna ma piove e allora vado in palestra ad allenarmi su tapis. Dopo 1 ora una brutta fitta alla schiena. Mi fermo subito e riesco a tornare a casa. Adesso ho male. Speriamo che non sia nulla di grave.

Fatti 7,5 km in 1h dislivello 580 mt

20.02.2024 - corsa lenta

 Temperatura di 10 gradi. Corsetta leggera i primi 6 km e poi ho accelerato un po'. Stavo bene, i km fatti cominciano a dare i frutti ma su strada è sempre meglio non esagerare.

Fatti 12,61 km in 1h2'33"

18.02.2024 - gara Salodium.23 km

 Siamo a Salò io e Sara per correre la 23 km Salodium. In realtà accompagno Sara nella sua prima gara. Il percorso è bello e la giornata è stupenda. Sara fa una grande prova.

Fatti 22,90 km in 3h55' dislivello 1120 mt

17.02.2024 - giro a Salò

 Oggi tra giro per la pelosa Nina, spese varie e giro a Salò per la gara tra ritiro pettorale e pizza di sera ho fatto 15 km.

Fatti 15 km

16.02.2023 - giro punta Almana

 Stamattina sono andato a fare un giro su punta Almana ma con un percorso diverso che non avevo mai fatto. Sono passato su delle create bellissime.

Fatti 19,10 km in 3h19'25" dislivello 1350 mt

15.02.2024 - corsa lenta

 Dopo aver lavorato di notte sono andato a fare una corsa molto lenta. Temperatura piacevole.

Fatti 9,06 km in 47'20"

11.02.2024 - Guglielmo con la neve

 Saliamo sul Guglielmo, piove. A quota 1500mt comincia la neve e a nevicare. Man mano che saliamo la neve aumenta ed anche la nevicata. Si fa fatica a tracciare. Si sprofonda fino alle ginocchia. Arriviamo al redentore e nella stanza al chiuso, mangiamo e metto uno strato in più per la discesa. Usciamo ed è arrivata una nebbia che non si vede più nulla. Attivo il GPS e piana piano scendiamo. bello.

Fatti 16,70 km in 4h55' dislivello 950 mt

13.02.2024 - corsa media

 Ho fatto il riscaldamento poi 10km a ritmo medio e poi ho rallentato. Mi sento bene ed ho fatto un buon allenamento.

Fatti 15,10 km in 1h11'43"

09.02.2024 - corsa lenta

 Piove oggi per tutto il giorno. Vado a fare una corsa lenta per fare girare le gambe. Mi sento bene.

Fatti 9,13 km in 46'15"

07.02.2024 - giro in montagna

 Partenza da Portole. Siamo io e Nina. Prendo un sentiero che non avevo mai percorso che mi porta ad un capanno di caccia, molto bello devo dire anche se la discesa che mi porta verso Pregasso non è molto corribile, sassi, foglie, alberi caduti e radici e in più qualche tratto con le erbacce ma vabbè ce l' abbiamo fatta lo stesso. Poi risalita verso le croce di Marone, passaggio verso la forcella di sale e giù fino a Portole.

Fatti 22,05 km in 3h13'40" dislivello 2040 mt

05.02.2024 - corsa lenta e media

 Nebbione da paura, ma si và lo stesso. Partiamo io e Nina e come al solito, cacca al parco e si parte. Primi 6k tranquilli molto lenti e poi accelero una ventina di secondi. Le gambe girano bene e bisogna sfruttare i km fatti nella gara di domenica scorsa. Avanti così.

Fatti 12,01 km in 59'58"

03.01.2024 - tramonto a Punta Almana

Siamo partiti alle 14e30 da casa per andare a vedere il tramonto a Punta Almana, con Sara e la pelosa Nina. Si vedono sempre colori meravigliosi. Andatura molto tranquilla.

Fatti 10,50 km in 2h50' dislivello 900 mt

01.02.2024 - corsa lenta

 Il mese di febbraio comincia con la prima corsa lenta dopo la gara. Sono passati 4 giorni anche se non sono stato proprio fermo e le gambe i primi km hanno fatto un po' fatica, poi meglio.

Fatti 11,56 km in 1h00'45"

29-30.01.2024 - visite turistiche

 Come scarico,ho fatto il turista in toscana andando a visitare dei posti meravigliosi. Il 29 siamo stati a Castiglione del Lago e Cortona, il 30 a Montepulciano e Pienza.

Fatti 17,00 km con 300 MT di dislivello