16.12.2020 - corsa lenta

 Dopo 3 giorni di montagna di cui due di skialp si ricomincia con la corsa. Una corsa lenta per riabituare i muscoli al movimento.

Fatti 14,52 km in 1h13'

14.12.2020 - sci alpinismo Montecampione

 Stamattina ci siamo ritrovati alle 9 io e Luca a Montecampione. Siamo partiti dalle piste e le abbiamo risalire tutte fino all'antenna, poi abbiamo fatto.le.creste a sinistra fino al rifugio dosso rotondo che era aperto e abbiamo mangiato un piatto caldo e una birra.

Poi siamo scesi su un bel pendio ripido in fuoripista fino ad incrociare la pista in basso e poi per risalire a 1800.abbiamo rimesso le pelli per fare l'ultima discesa un po' in pista e un po' in fuoripista fino all'auto.

Bella giornata e tanti sole.

Fatti 10,50 km in 3h51' dislivello 810 mt

13.12.2020 - camminata monte Guglielmo

 Dopo aver lavorato di notte, ho riposato un ora e poi ci siamo preparati per andare sul Guglielmo, io Katia e i due cani. Neve buona già da 900 MT di quota e sopra il tripudio. Caduti almeno 1,5 MT e mi tengo basso.

Bella camminata e i cani si sono divertiti.

Fatti 18,25 km in 4h47' dislivello 1000 mt

12.12.2020 - sci alpinismo Montecampione

 Erano due anni che non mettevo gli sci ai piedi e con le nevicate degli ultimi giorni non potevo non tornare a farlo.

Io Cristina, due amiche e un amico.ci siamo ritrovati a Montecampione e abbiamo fatto una splendida scialpinistica. Peccata per il tempo sempre nuvoloso ma neve super.

Ho fatto tanta fatica con i miei sci in salita ma poi ho fatto più fatica in discesa. Mamma mia sono proprio fuori allenamento.

Fatti 7,39 km e 710 MT dislivello

10.12.2020 - corsa lenta

 Stamattina una breve corsa lenta di scarico per recuperare le energie. Pensavo peggio.

Fatti 9,22 km in 45'16"

09.12.2020 - corsa lenta con allunghi

 Stamattina non pioveva, esco con Nina la porto al parco a fatevi bisogni e partiamo. Nemmeno un km e comincia a piovere e che cavolo, ma è una pioggia leggera piacevole che però ben presto aumenta di intensità. Faccio un ritmo lento e ogni tanto ci metto.dentro qualche allungo senza esagerare e alla fine esce un nell'allenamento fatto di buone variazioni, anche se siamo tornati a casa entrambi fradici.

Fatti 15,72 km in 1h13'30"

07.12.2020 - corsa 10x200

 Ho finito di lavorare alle 12 e non pioveva. Sono tornato a casa mi sono cambiato e sono andato ad allenarmi approfittando di questa finestra di non pioggia ma da subito ha ricominciato a piovere andando via via aumentando l'intensità. Ho fatto un 10x200 con 200 di recupero ma poi sono tornato a casa pera troppa pioggia.

Fatto 8,45 km in 41'47"

05.12.2020 - corsa lenta

 Stamattina sono uscito ad allenarmi poco prima delle 7 perché poi dava pioggia tutto il giorno e stasera devo lavorare.

Ho fatto fatica per tutta la durata dell'allenamento anche se sono andato piano.

Fatti 16,14 km in 1h18'55"

03.12.2020 - corsa lenta

 Stamattina sono andato a lavoro e alle 12 sono tornato a casa e sono uscito ad allenarmi. Ho portato anche Nina. Ho fatto un ritmo regolare con qualche accelerazione.

Fatti 13,03 km in 1h02'20"

02.12.2020 - corsa lenta

 Nevica, devo uscire presto perché dopo devo andare a lavorare. Appena si abbassa l'intensità parto con Nina, solita sosta al parco.per i sui bisogni e poi parto ma subito ricomincia a nevicare così forte che i fiocchi sulla faccia entrano nello scaldacollo e mi gelano.

Faccio pochi km e rientro. Solo Nina si è divertita.

Fatti 4,00 km

30.11.2020. - corsa collinare

 Oggi è il mio compleanno e non potevo farmi un regalo più bello che di correre senza mal.di schiena.

Sono partito alle 10 coi due cani in mezzo ad una nebbia fitta e freddo oltre al fango che Dio la manda.

Pronti via, pochi km e sbaglio strada, non si vede niente e sono costretto a risalire una collina in mezzo al fango e ai rovi, mi verrebbe da bestemmiare ma i miei cani si divertono e vado su fino a quando non incrocio una strada sterrata che conosco e mi rimetto subito sul percorso da fare.

Alla fine ho portato a casa un buon.giro ed è meraviglioso aver male ai muscoli senza aver mal di schiena.

Fatti 25,00 km in 3h dislivello 1230 mt

28.11.2020 - corsa defaticante

 Questa è la prima volta che faccio due allenamenti consecutivi e per non esagerare ho fatto un defaticante nella piena tranquillità.

La schiena ogni tanto mi dà ancora problemi ma riesco a gestirla col.riposo.

Fatti 11,12 km in 56'00"

27.11.2020 - corsa.3*(200*2+300*2+400*2)

 Stamattina sono partito.presto perché dovevo andare al lavoro. Faceva freddo e nelle campagne c.era una nebbia fitta.

Comunque ho fatto un bel riscaldamento lungo e piano e poi ho fatto 3 serie fatte da un 200, 300.e un 400 al 70/80% e recupero stessi metri al lento.

Ho fatto davvero fatica ma sono contento di riprendere piano piano.

Fatti 11,92 km in 56'45"

25.11.2020 - corsa lenta

 Non sono ancora apposto.con la schiena. Non mi fa male mentre corro ma quando cammino o sto in piedi e così mi sto allenando poco per non stressare il fisico.

Oggi ho fatto un'uscita tranquilla e dopo il riscaldamento ho fatto 2 km lenti e 1 km accelerando ma mai sotto i 4'25". Ultimi km defaticamento.

Fatti 17,75 km in 1h24'17"

22.11.2020 - corsa lenta

 Stamattina il tempo.era.troppo bello per stare a casa e allora insieme a Nina siamo andati a fare una corsetta prima di andare a lavoro.

Una corsa lenta in tutta tranquillità.

Fatti 13,38 km in 1h04'48"

20.11.2020 - corsa lenta

 Primo allenamento dopo la sosta forzata con solo un gg di riposo e fatto anche dopo la notte a lavoro.

Stanchezza, ma lo abbiamo portato a casa con relativa calma.

Fatti 9,93 km in 48'30

18.11.2020 - corsa lenta con accelerazioni

 Finalmente sono stato dalla mia osteopata che mi ha raddrizzato. Ieri ho riposato e stamattina sono uscito ad allenarmi per vedere come andava.

Il dolore all'adduttore è sparito, man mano che andavo avanti aspettavo che arrivasse e invece non arrivava e allora sono andato avanti coi km. Ad un certo punto ho cominciato a fare 500 in progressione ma senza esagerare e 500 lenti e il dolore zero. Ho avuto solo un po' di fastidio al piriforme di sx questa volta ma sono gli effetti della riequilibratura.

Fatti 14,82 km in 1h10'17"

15.11.2020 - giro trail

 Primo.giro.trail dopo il mail di schiena. Non ho avuto male anche se l'ho presa molto tranquilla.

Mi fa male però il tendine dell'adduttore, lo stesso dell'ultima gara di 100 km.

Fatti 14,10 km in 1h51'50" dislivello 700 mt

11.11.2020 - corsa lenta

 Dopo 3 giorni nonostante avverto ancora male alla schiena sono uscito di nuovo a fare un giretto.e.questa volta ho corso senza soste e senza camminare. Durante la corsa non ho problemi ma dopo a freddo riprende.a.farmi male.

Fatti 9,16 km in 46'15"

08.11.2020 - corsa e camminata

 Finalmente dopo.18 gg fermo a causa del mal.di schiena torno a correre. 

E' stata una corsa molto lenta fatta di 1,5 km correndo e 500 MT camminando, ma che felicità.

Speriamo che sia un nuovo inizio.

Fatti 9,57 km in 1h03'