Finalmente riesco a trovare un po di continuità ed oggi non avendo voglia di fate fare un allenamento mirato sono partito e dopo 5 km di riscaldamento ho fatto un 3000 a 4'. I primi 2000 sono andati via bene poi ho sofferto troppo anche se ci sono molti motivi che mi hanno fatto andare meno.
Poi ho proseguito fino a casa sui 4e30/35.
Fatti 14,28 km in 1h04'26"
Poi ho proseguito fino a casa sui 4e30/35.
Fatti 14,28 km in 1h04'26"
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