Sono uscito alle ore 19.00,
temperatura di 30°C, sereno.
Caldo, molto caldo. Son
partito a ritmo lento e dopo 7-8k ho iniziato ad accelerare forse ad un ritmo
medio.
Non so i parziali perché
ero senza garmin, ho preso solo il tempo sulla distanza.
All’inizio la gamba la
sentivo bene, poi quando ho iniziato ad aumentare la fatica ha fatto subito
capolino. Mi manca la velocita’ e la tenuta, come da copione degli ultimi
allenamenti.
Però che vuoi farci,
ogni tanto devo pure metterci qualche accelerazione e qualche variazione di
ritmo.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 13,300
– Tempo 1h00’52” – media 4’34”
Alla fine il garmin diventa necessario, ma si tratta solo di abitudine.
RispondiEliminaIn questo momento puoi iniziare ad utilizzare il crono in maniera ottimale. Misurando per bene il tempo.
Ad esempio gli allunghi odierni puoi trasformarli in un bel 10 x 1'+ 1' (1' forte +1' facile).
Vincè elimina la verifica nei commenti.
Piacerebbe anche a me fare questo tipo di allenamento. Il problema è che riesco a visualizzare il tempo sul cellulare solo quando sono in ombra. Col sole su anche a luce accesa nello schermo non si vede nulla.
RispondiElimina