domenica 15 luglio 2018

15.07.2018 - corsa 10x(30"+30")

Stamattina sono venute 4 persone a correre. Abbiamo fatto 15 minuti di riscaldamento e poi ci siamo lanciati in un 10x(30"+30") di gruppo tenendo una velocita' che andasse bene per tutti, poi defaticamento in giro per il villaggio.
Fatti 7,10 km in 41'57" dislivello 29 mt.

Poi siamo andati in spiaggia a giocare a racchettoni 2 contro 2 su campo da beach volley circa 1h15'.

Oggi 30 minuti di spinning e poi qbbiamo portato a correre una personw ma a ritmo molto contenuto.

  • Fatti 3,59 km in 21'40" dislivello 29 mt.


Oggi spinning 45' dalle 18.

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