3° giorno di vacanza. Stamattina io e Katia siamo usciti dal villaggio e siamo andati a farci una corsa sul bagnasciuga e al km.6 diamo rientrati su e tornati per la strada asfaltata e poi ciclablile.
Fatti 11,73 km in 1h3'40" dislivello 65 mt.
Pomeriggio:
Fatta 1 ora di palestra prevalentemente potenziamento gambe, poi 45 minuti di spinning dove ho spinto molto e poi abbiamo concluso con la corsa facendo 6 ripetute in salita da 200 mt.
Fatti 3 km in 15'50"
Fatti 11,73 km in 1h3'40" dislivello 65 mt.
Pomeriggio:
Fatta 1 ora di palestra prevalentemente potenziamento gambe, poi 45 minuti di spinning dove ho spinto molto e poi abbiamo concluso con la corsa facendo 6 ripetute in salita da 200 mt.
Fatti 3 km in 15'50"
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