Allenamento di qualita'. C e' un bel sole ma anche un vento freddo e fastidioso. Parto col mio riscaldamento e dopo 20' comincio le ripetute. Parto con un 3x1000 intervallato da 2'30" di recupero a ritmo lento. Poi un 6x500 con 1'30" di recupero a ritmo lento. Devo dire che gli ultimi 3x500 li ho.sentiti forse perche' ho spinto troppo prima o per il vento. Poi un po di ritmo medio e poi defaticamento. Tutto sommato bene.
Fatti 4,40 km in 21'21" riscaldamento
Fatti 16, 12 km in 1h10'31"
Fatti 4,40 km in 21'21" riscaldamento
Fatti 16, 12 km in 1h10'31"
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