21.04.2020 - corsa lenta con allunghi

Ho finito di lavorare alle 12. Giro breve col cane e poi a fare una corsetta.
Andatura lenta poi 2 allunghi di 200 metri e 1 km all'80%. Defaticamento e a casa a pranzare.
Fatti 11,80 km in 54'48"