sabato 29 settembre 2018

29.09.2018 - corsa medio 6x(100+1000)

Allenamento a ritmo medio in programma dopo le belle sensazioni di ieri. Parto con un riscaldamento di 4 km e poi comincio un medio di 6 ripetute fatto di 100 mt veloci ma non al massimo e 1 km di medio partendo poco sotto i 4 e 30 e a scendere ogni km fino all'ultimo chiuso a 4e14 non male.
Fatti 14,00 km in 1h04'33"

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