10.04.2025 - monte Orfano

Stamattina sono andato con Nina sul monte orfano. Ho fatto 2 giri dal Genuisi' e poi il giro normale. Ho fatto un ritmo come se dovessi fare una gara di 30 km, correndo tutte le salite ma senza mai esagerare. 

Fatti 18,10 km in 1h59'49" disl.770 mt

09.04.2025 - corsa defaticante

Ho fatto una corsa defaticante perché sento ancora le gambe stanche dal vertical di sabato.

Fatti 10,26 km in 54'40" disl.40 mt

07.04.2025 - corsa lenta

Ho finito di lavorare alle 12 e sono andato ad allenarmi. La temperatura è scesa. Ho fatto un allenamento lento. Il cuore bene, le gambe mi facevano ancora un po' male.

Fatti 11,90 km in 58'37" disl.40 mt

06.04.2025 - camminata defaticante

Stamattina io e Sara abbiamo fatto una bella camminata defaticante per smaltire la fatica del vertical.

Fatti 4 km

05.04.2025 - 30 passi

Siamo andati sulla.30 passi. Saliti dal verticale e scesi dalla normale. Sara ha fatto il suo record in 1h57'. Bella giornata

Fatti 7,40 km in 2h53' disl.1000 mt

03.04.2025 - corsa lenta

Oggi dopo le 12 corsa lenta senza il Garmin. Un giro noto.

Fatti 12 km in 1h disl.40 mt

01.04.2025 - Monte Orfano

Stamattina sono andato sul monte orfano e dopo 4,5 km ho perso il telefono. Sono andato avanti e indietro per ritrovarlo fino a quando ho chiamato e una persona l' ha trovato e sono andato a riprenderlo.

Fatti 23,5 km in 3h disl.850 mt

30.03.2025 - giro da Giazza

Siamo in Lessinia. Partiamo sopra Giazza in direzione del Carega ma ci fermiamo ai 1800 MT al rifugio Scalorbi perché la neve è alta, fa caldo e si sfonda troppo e la pelosa Nina fa troppa fatica. Bel giro comunque.

Fatti 12,70 km in 5h disl.810 mt

28.03.2025 - corsa defaticante

Stamattina non avevo tempo ma comunque sono riuscito a fare una breve corsa defaticante e devo dire che nonostante sono andato piano non ero proprio in forma.

Fatti 8,82 km in 47'24"

26.03.2025 - Monte Orfano

Stamattina sono andato a fare un giro sul Monte Orfano. Temperatura ottima anche se c era un vento che non era proprio caldo. Parto tranquillo e salgo dal Genuisi' e come al.solito in discesa fangosa Nina si mette davanti e ho fatto un volo perché non ho visto una radice. Mi sono rialzato e pulito ma non ho avuto più la sensazione di gambe belle. Ho concluso il giro in tranquillità e ho deciso di fermarmi.

Fatti 14,54 km in 1h42' disl.620 mt

24.03.2025 - corsa lenta

Oggi dopo le 17 sono andato ad allenarmi. Temperatura bella. Andatura tranquilla tutto bene.

Fatti 9,68 km in 59'20" disl.40 mt

23.03.2025 - corsa media

Stamattina non mi sono potuto allenare causa pioggia. Sono andato a lavoro e al rientro alle 18 sono partito subito. Doveva essere un lento però dal riscaldamento ho visto che la gamba andava e allora sono andato. Cuore bene gambe ottime.

Fatti 12.05 km in 55'19" disl.40 mt

21.03.2025 - creste sul lago

Stamattina sono.andato sul lago d'Iseo. Partenza da pilsone e ho percorso la Valeriana fino a Sale Marasino, salita fino al rifugio Pastina e poi su alla.croce di Pezzolo. Al bivio a.destra e ho percorso tutte le.creste fino a punta dell' orto. Poi giù discesa difficile fino all' auto. Prime due ore ritmo buono poi ho rallentato.

Fatti 26,27 km in 3h58' disl.1630 mt

19.03.2025 - monte Orfano

 Oggi dopo il lavoro sono andato sul monte orfano. Ho spinto i primi 6 km chiudendoli in 39' e poi ho camminato sul salitone. Bene comunque.

Fatti 12,74 km in 1h28' disl.600 mt

18.03.2025 - corsa lenta

Stamattina tirava un vento forte per cui sono uscito e rientrato a coprirmi con uno strato in più. Dopo 4 GG che non correvo ma ho sciato, sentivo le gambe belle riposate e allora ho fatto un buon ritmo pur stando attento a non esagerare.

Fatti 12,01 in 58'36" disl.40 mt

16.03.2025 - sciata a Pampeago

Siamo andati sabato a Tesero in hotel. Fatta Spa tutto il pomeriggio, cena e poi a letto. Domenica mattina sciata a Pampeago insieme a Mark e Francesca. Non c è stato bel tempo ma comunque abbiamo sciato tanto.

Dalle 10 alle 16

14.03.2025 - corsa defaticante

Sono uscito ad allenarmi alle 15 perché stamattina pioveva forte. Stanchezza, molta stanchezza. Sono andato piano e ho camminato un pezzettino.

Fatti 9,43 km in 51' disl.40 mt

13.03.2025 - corsa lenta

Torno ad allenarmi dopo la gara, facendo un breve allenamento a ritmo lento in piano. Bene le.gambe ma stanchezza ancora a livello circolatorio. Domani si va sul monte.

Fatti 9,52 km in 48'15" disl.40 mt

09.03.2025 - gara campo dei fiori Trail, 50k

Alle 7 del mattino in 520 pronti a partire a Gavirate. La temperatura è ottima, si parte. La prima parte di gara è bella e scorrevole, si esce dal paese e si inbocca la prima salita, facile e si corre, poi un tratto di su e giù e poi la salita del sacro cuore anche questa bella e si corre. In cima poi discesa molto tecnica dove vado giù abbastanza forte fino a quando non incontro l' ingongo e sono costretto a rallentare. Poi spuntiamo nel paese dove ho fatto la gara Trail sul circuito dell' ultimo sopravvissuto e si sale a chiusarella su un sentiero molto ripido e devo dire che qui accuso il colpo. Poi si scende alle miniere e il tratto successivo di ciclabile sterrato è molto bello. Piccola salita di circa 200 MT di dislivello e ancora un tratto corribile e si attacca l' ultima salita bella, fatta di gradoni alla fine al posto dove c era la funicolare. Discesa tecnica con sassi e vado giù a bomba.

Chiudo i 50km con 2800d+ in 6h37' circa molto soddisfatto

06.03.2025 - corsa lenta

Dopo il lavoro alle 12 sono andato a fare il mio ultimo allenamento pre gara. Temperatura calda per il periodo e finalmente le gambe sono sembrate molto meglio degli ultimi giorni anche se tendenzialmente sono andato piano.

Fatti 9 km in 46'23" disl.40 mt

04.03.2025 - corsa defaticante

Stanchezza è la parola del momento. Ho fatto una corsa molto lenta e breve per cercare di capire se riesco a recuperare per la gara di domenica. Mi va su il battito in una maniera incredibile.

Fatti 6,70 km in 34'03" disl.40 mt

02.03.2025 - sciata al Tonale

Io e Sara siamo andati a ponte di legno a sciare. Una giornata piena di sole, bella, c erano due coppie di nostri amici e ci siamo divertiti tanto facendo anche qualche fuoripista. Alle 16 abbiamo smesso di sciare e siamo andati a mangiare in un locale ad Edolo.

Sciato dalle 10 alle 16

28.02.2025 - Monte Orfano

Dopo il lavoro alle 12e30 sono andato a fare un allenamento sul Monte Orfano. Finalmente un bel caldo. Parto piano camminando tutte le salite più ripide e facendo un ritmo tranquillo ma la fatica la.sento lo stesso. Cammino quasi tutta la.salita lunga ma non sono ancora nella condizione giusta.

Fatti 12,65 km in 1h28' disl.550 mt

27.02.2025 - defaticamento

Oggi mi sentivo ancora stanco dalle ripetute e allora ho fatto un allenamento lento e breve, ma che fatica.

Fatti 8,98 km in 49' disl.40 mt

25.02.2025 - 11x400

Stamattina ripetute sui 400. Solito riscaldamento di 3 km e poi parto. Mi rendo subito conto che non ho ancora recuperato del tutto e allora mi impongo di non andare troppo veloce. Man mano che passano sento la fatica e allora arrivo a 8 fatte bene e poi ne faccio altre 3 fino a casa con un recupero più generoso. Adesso bisogna solo recuperare.

Fatti 12,22 km in 58' disl.40 mt

23.02.2025 - Monte Orfano

Alle 15 siamo andati a fare un allenamento tranquillo io e Sara sul monte orfano. Tutto bene e ritmo davvero comodo.

Fatti 12,07 km in 1h59' disl.500 mt

21.02.2025 - giro in montagna

Partenza da Cislano, salita verso la croce di Marone e discesa nella valle di Inzino. Risalita verso la croce di Marone dall' altro lato, quello dell' Almana e discesa verso l' auto. Andatura tranquilla ma percorso molto tecnico.

Fatti 23,03 km in 3h32' disl.1420 mt

19.02.2025 - Monte Orfano

 Ho finito di lavorare alle 12. Sono tornato a casa mi sono cambiato e sono andato sul Monte Orfano io e Nina. Fatto il solito giro con la prima ora in spinta e poi ho rallentato.

Fatti 12,66 km in 1h22'31" disl.570 mt

17.02.2025 - corsa lenta

Dopo la sciata di ieri una bella corsetta a ritmo lento, più lento del solito. Ma che freddo e umidità stamattina.

Fatti 10,09 km in 51'47" disl.40 mt

16.02.2025 - sciata al Monte Pora

Stamattina siamo andati a sciare al Monte Pora io,.Sara e Elisa. Temperatura bella fredda con sole, ma quanta gente. Sempre bello

14.02.2025 - corsa media

Dopo il lavoro alle 12 sono tornato a casa e sono uscito per allenarmi. C'era il sole e ha cominciato a chiudersi e a piovere e subito dopo il riscaldamento ho accelerato a ritmo medio.

Fatti 12,49 km in 1h disl.40 mt

12.02.2025 - corsa lenta

Primo allenamento dopo la gara dopo due giorni di riposo. Le gambe girano bene come è giusto che sia. Ho cercato di fare un buon ritmo senza esagerare.

Fatti 11,87 km in 58'27' disl.40

09.02.2025 - Winter Beach Trail

42 km e 1900 di dislivello in una fangazza che non si può immaginare e per fortuna che ha smesso di piovere alle 6 del mattino dopo 3 giorni. Mi sono sentito bene e ho fatto una bella gara, in rimonta co e piace a me. Finita la gara in posizione 51 su 266 e 2° di categoria M50

Fatti 42,25 km in 5h8' disl.1900

06.02.2025 - corsa lenta

Corsa lenta pregara. Caldo oggi, molto caldo.

Fatti 9,68 km in 48'25" 

04.02.2025 - sciata al Monte Pora

 Oggi una bella sciata al Monte Pora con 4 colleghi di lavoro. Una giornale di sole, sport e divertimento. Da rifare.

Sciato dalle 9e30 alle 14

02.02.2025 - Monte Orfano

 Monte Orfano insieme a Sara in una fangazza niente male. Temperatura gradevole.

Fatti 12,78 km in 1h53' disl.560 mt

31.01.2025 - corsa lenta

Stamattina ho fatto una corsetta lenta, più lunga di quella che avevo in mente perché il piede mi ha dato poco fastidio finalmente direi. Questo mese ho fatto poco ma comunque ho potuto allenarmi lo stesso anche se con meno km e meno intensità. Speriamo in tempi migliori.

Fatti 11,81 km in 59'07" disl.40 mt

30.01.2025 - spinbike

Oggi volevo allenarmi ma per non gravare sulla caviglia ho fatto una sessione di spinbike a casa come defaticamento.

Fatti 20 km in 46'

29.01.2025 - salita da Marone

 Oggi volevo simulare la.salita più lunga della prossima gara e allora ho parcheggiato 2,5km prima di Marone e sono partito. Poi da Marone sono salito verso Zone e da Zone ho preso direzione verso la croce di Marone. Al km.10 mi sono fermato, anche perché c era ghiaccio e si scivolava. Poi in discesa sono anche riuscito a trovare un passaggio che mi ha fatto risparmiare 3 km.

17,15 km in 1h38' disl.550 mt

27.01.2025 - spinbike

Sono 3 giorni che piove. Oggi alle 12 sono uscito dal lavoro e non avevo proprio voglia di prendere altra acqua e quindi me ne sono stato a casa a fare allenamento sulla spinbike.

Fatti 25km in 55'

25.01.2025 - Monte Orfano

 Stesso giro di ieri oggi con Sara. Il piede mi ha dato molto più fastidio nonostante la bassa velocità.

Fatti 12,66 km in 2h1' disl.540 mt

24.01.2025 - Monte Orfano

 Sono andato sul Monte Orfano alle 10e30 quando la temperatura è diventata più gradevole. Ho fatto il.solito giro con qualche variante in mezzo ad una marea di fango. Ritmo non al massimo e piede finalmente meglio.

Fatti 12,44 km in 1h24'08" disl.530 mt

22.01.2025 - corsa media

Oggi sono andato ad allenarmi dopo le 12, dopo il lavoro sotto una leggera pioggia. Il piede mi faceva male ma sopportabile e quindi due GG fa è stata colpa della scarpa un po' vecchia che avevo usato. Fatto a tratti un buon ritmo.

Fatti 12 km in 57'03" disl.40 mt

20.01.2025 - Monte Orfano

 Sono andato con Nina sul Monte Orfano a fare una corsetta. Piove da stanotte e il sentiero è molto scivoloso. Il piede mi fa male e ho il battito accelerato per cui vado piano ma ciò nonostante ho sofferto davvero tanto. 

Fatti 12,40 km in 1h33'23" disl.510 mt

17.01.2025 - Monte Orfano

 Dopo il lavoro alle 12e30 sono andato sul monte Orfano. Ho fatto il giro ridotto salendo sulla cresta dal sentiero Pavesi. Buon ritmo.

Fatti 7,83 km in 55'15" disl.400 mt

16.01.2025 - corsa lenta

Primo allenamento dopo la gara dopo 3 giorni di riposo. Tutto bene, il piede lo sento, inteso come dolore ma non aumentava. Decisamente devo cercare di fare meno asfalto possibile.

Fatti 11,87 km in 59'17" disl.40 mt

12.01.2025 - gara Bione trail

Stamattina alle 5 con temperatura di -4 siamo partiti per la gara da 70 km. Bene fino al km.20. poi ha cominciato il dolore alla caviglia sx, ho rallentato, camminato di più e al km.40 ho deciso di optare il taglio e spostarmi sulla gara di 50k. Che bella opzione!

Soddisfatto per averla finita in queste condizioni.

Fatti 53,81 km in 8h56' disl.3520 km

09.01.2025 - monte orfano

 Ultima rifinitura sul monte Orfano. Il piede mi fa male soprattutto se corro in salita poi si scalda e va meglio ma la domanda è: quanto può resistere?o scopriremo presto.

Fatti 5,88 km in 41'55" disl.300 mt

08.01.2025 - spinbike a casa

40 minuti di spinbike a casa. Sto cercando di preservare la caviglia. Domani ultimo allenamento breve sul monte e poi vedremo domenica se la caviglia mi permetterà di fare la gara.

Fatti 19 km in 40'

06.01.2025 - monte Orfano

 Ho fatto un giretto breve e piano, insieme a Sara sul monte orfano per provare la caviglia. Il dolore c è ma sono riuscito a fare il giro

Fatti 7,57 km in 1h17' disl.400 mt

05.01.2025 - spinbike a casa

 Il piede mi fa male e allora ho fatto 1 ora di spinbike a casa per preservarlo

Fatti 27,00 km in 1h

03.01.2025 - corsa lenta

 Stamattina sono uscito a fare una corsa lenta e avevo dolore al piede fino a quando al km.10 sono stato costretto a fermarmi e a camminare fino a casa.

Fatti 11,80 km dislivello 40 mt

01.01.2025 - Monte Orfano

Il primo giorno dell'anno un giretto sul Monte Orfano Io, Sara e la pelosa Nina. Ritmo tranquillo e che sia un buon inizio.

Fatti 12,83 km in 1h58' disl.530 mt