Oggi giornata di un allenamento lungo e lento. Siamo io e Katia e facciamo il giro del Monte Orfano 4 volte. Purtroppo ho commesso alcuni errori. Mi sono vestito troppo pesante, non mi sono portato i sali minerali e al 2° giro non ho preso il gel. Risultato: alla fine del 3° giro ero bello disidratato tanto che il battito si è alzato a palla e non scendeva e ho dovuto fare tratti di camminata alternata con la corsa. Alla fine ho portato lo stesso il risultato a casa ma la media dai 5'30" che era, ottimo, è salito a 6'.
Fatti 50,14 km in 4h59'10" dislivello 280 mt
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