Allenamento alle ore 16. C erano 20 gradi!
Esco in assetto estivo, 20' di riscaldamento abbondanti e poi parto con le 3 serie da 4 minuti in progressione. Ho in mente i tempi e aumenti 10" ogni minuto, poi dopo ogni serie ho fatto 3' di recupero a ritmo lento. Poi tranquillo fino a casa.
Fatti 12,92 km in 1h00'19"
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