Stamattina ho portato il cane a fare un giro in collina e l ho usato come riscaldamento e poi sono andato sul tapis a fare un allenamento di qualita' in salita.
Ho fatto 6 ripetute di 400 mt partendo dal 7% e incrementando ogni 100 mt dell'1%. Poi ho fatto qualche km in scioltezza a ritmo medio. Bene.
Fatti 2,5 km col cane
Fatti 10 km su tapis in 48'14" dislivello 300 mt
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