Stamattina era in programma di andare a fare un giro in montagna ma ieri ho avuto un piccolo incidente al ginocchio, con un leggero versamento di liquido, e ho preferito non forzare anche perché sabato prossimo c è la gara è devo recuperare nel migliore dei modi. Quindi ho fatto allenamento a casa per non gravare sul ginocchio e ho fatto i seguenti esercizi:
10' di riscaldamento sulla spinbike
Un circuito ripetuto x 4 volte fatto di:
Plank 1'
Skip 30 x ogni gamba
30 affondi
Plank inverso 1'
Recupero tra ogni esercizio di 1'
Durata complessiva 42' circa
Nessun commento:
Posta un commento