lunedì 2 gennaio 2023

02.01.2023 - corsa 20x150 in salita

 Primo allenamento dell'anno serio. Riscaldamento a ritmo molto lento e di circa 20' poi su pendenza dell'8% circa ho eseguito 20 ripetute di 150 MT partendo piano e poi stabilizzando lo sforzo a circa l'80% del massimale, recuperando fino alla ripartenza, primi secondi camminando e poi corsa lenta. Molto contento perché le ultime tre sono riuscito a farle più veloci e in progressione e sebbene non ho fissato il recupero in un range fisso, c è stato molto equilibrio tra i recuperi. Molto bene.

Fatti 13,4 km in 1h10'4" dislivello 250 mt

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