Sono andato a correre dopo pranzo alle 15.
Ho fatto 4 km di riscaldamento e poi un fartlek da 15 ripetizioni da 1 minuto a 4' km senza esagerare e 1 minuto di recupero, poi 1km lento e sono andato a casa ad un ritmo medio intorno al 4'30".
Non mi sentivo tanto brillante forse perché domenica ho sciato in freeride e avevo male ai glutei.
Fatti 15,94 km in 1h13'13"
Ho fatto 4 km di riscaldamento e poi un fartlek da 15 ripetizioni da 1 minuto a 4' km senza esagerare e 1 minuto di recupero, poi 1km lento e sono andato a casa ad un ritmo medio intorno al 4'30".
Non mi sentivo tanto brillante forse perché domenica ho sciato in freeride e avevo male ai glutei.
Fatti 15,94 km in 1h13'13"
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