Stamattina ho fatto una corsetta lenta, più lunga di quella che avevo in mente perché il piede mi ha dato poco fastidio finalmente direi. Questo mese ho fatto poco ma comunque ho potuto allenarmi lo stesso anche se con meno km e meno intensità. Speriamo in tempi migliori.
Fatti 11,81 km in 59'07" disl.40 mt
Oggi volevo allenarmi ma per non gravare sulla caviglia ho fatto una sessione di spinbike a casa come defaticamento.
Fatti 20 km in 46'
Oggi volevo simulare la.salita più lunga della prossima gara e allora ho parcheggiato 2,5km prima di Marone e sono partito. Poi da Marone sono salito verso Zone e da Zone ho preso direzione verso la croce di Marone. Al km.10 mi sono fermato, anche perché c era ghiaccio e si scivolava. Poi in discesa sono anche riuscito a trovare un passaggio che mi ha fatto risparmiare 3 km.
17,15 km in 1h38' disl.550 mt
Sono 3 giorni che piove. Oggi alle 12 sono uscito dal lavoro e non avevo proprio voglia di prendere altra acqua e quindi me ne sono stato a casa a fare allenamento sulla spinbike.
Fatti 25km in 55'
Stesso giro di ieri oggi con Sara. Il piede mi ha dato molto più fastidio nonostante la bassa velocità.
Fatti 12,66 km in 2h1' disl.540 mt
Sono andato sul Monte Orfano alle 10e30 quando la temperatura è diventata più gradevole. Ho fatto il.solito giro con qualche variante in mezzo ad una marea di fango. Ritmo non al massimo e piede finalmente meglio.
Fatti 12,44 km in 1h24'08" disl.530 mt
Oggi sono andato ad allenarmi dopo le 12, dopo il lavoro sotto una leggera pioggia. Il piede mi faceva male ma sopportabile e quindi due GG fa è stata colpa della scarpa un po' vecchia che avevo usato. Fatto a tratti un buon ritmo.
Fatti 12 km in 57'03" disl.40 mt
Sono andato con Nina sul Monte Orfano a fare una corsetta. Piove da stanotte e il sentiero è molto scivoloso. Il piede mi fa male e ho il battito accelerato per cui vado piano ma ciò nonostante ho sofferto davvero tanto.
Fatti 12,40 km in 1h33'23" disl.510 mt
Dopo il lavoro alle 12e30 sono andato sul monte Orfano. Ho fatto il giro ridotto salendo sulla cresta dal sentiero Pavesi. Buon ritmo.
Fatti 7,83 km in 55'15" disl.400 mt
Primo allenamento dopo la gara dopo 3 giorni di riposo. Tutto bene, il piede lo sento, inteso come dolore ma non aumentava. Decisamente devo cercare di fare meno asfalto possibile.
Fatti 11,87 km in 59'17" disl.40 mt
Stamattina alle 5 con temperatura di -4 siamo partiti per la gara da 70 km. Bene fino al km.20. poi ha cominciato il dolore alla caviglia sx, ho rallentato, camminato di più e al km.40 ho deciso di optare il taglio e spostarmi sulla gara di 50k. Che bella opzione!
Soddisfatto per averla finita in queste condizioni.
Fatti 53,81 km in 8h56' disl.3520 km
Ultima rifinitura sul monte Orfano. Il piede mi fa male soprattutto se corro in salita poi si scalda e va meglio ma la domanda è: quanto può resistere?o scopriremo presto.
Fatti 5,88 km in 41'55" disl.300 mt
40 minuti di spinbike a casa. Sto cercando di preservare la caviglia. Domani ultimo allenamento breve sul monte e poi vedremo domenica se la caviglia mi permetterà di fare la gara.
Fatti 19 km in 40'
Ho fatto un giretto breve e piano, insieme a Sara sul monte orfano per provare la caviglia. Il dolore c è ma sono riuscito a fare il giro
Fatti 7,57 km in 1h17' disl.400 mt
Il piede mi fa male e allora ho fatto 1 ora di spinbike a casa per preservarlo
Fatti 27,00 km in 1h
Stamattina sono uscito a fare una corsa lenta e avevo dolore al piede fino a quando al km.10 sono stato costretto a fermarmi e a camminare fino a casa.
Fatti 11,80 km dislivello 40 mt
Il primo giorno dell'anno un giretto sul Monte Orfano Io, Sara e la pelosa Nina. Ritmo tranquillo e che sia un buon inizio.
Fatti 12,83 km in 1h58' disl.530 mt
