Ho finito di lavorare alle 12, sono tornato a casa ho preparato il pranzo ai miei figli e sono partito per una sessione di ripetute in salita. Poco più di 4 km di riscaldamento e poi su un cavalcavia 12 ripetute da 150 mt. con 1 minuto di recupero,tutte fatte poco sotto i 4 al minuti e le ultime tre in orogressione fino a 3'20", poi 3 minuti di recuoero a ritmo lento e poi 3 km in progressione 4'17" - 4'13" - 4'07". Poi breve defaticamento fino a casa.
Soddisfatto, buone sensazioni.
Fatti 13,32 km in 1h01'08"
Soddisfatto, buone sensazioni.
Fatti 13,32 km in 1h01'08"
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