30.12.2024 - monte Orfano

 Alle 12e30 siamo andati sul Monte Orfano io, Sara e la pelosa Nina. Fatto un giro con Sara e fatte ripetute sui tratti in salita di 100 MT. Molto bene.

Fatti 13,79 km in 1h52' disl.600 mt

29.12.2024 - corsa media

 Stamattina mi sono allenato alle 9. Doveva essere un allenamento tranquillo e invece le gambe giravano bene. Non ho sofferto la l'andatura impone che abbia fatto un ritmo medio.

Fatti 12,26 km in 56'32" disl.40 mt

27.12.2024 - lago blu

 Siamo partiti dal.rifugio Ferraro e siamo andati verso il Lac blu. Poi siamo andati verso la valletta Tzere e volevamo salire al piano Tzere ma si 2200 MT abbiamo rinunciato perché la neve era troppo alta e non c era la traccia che tra l'altro già stavamo facendo da 300 MT di dislivello.

Fatti 12,03 km in 4h30' disl.410 mt

26.12.2024 - Palon de Resy

 Siamo in val d'Aosta. Partiamo da Saint Jacques, dopo dopo Champoluc e saliamo al rifugio Ferraro che abbiamo prenotato. Da qui saliamo al Valon de Resy a quota 2675 MT in un paesaggio innevato e completamente da soli. Poi scendiamo dopo il tramonto e nell' ultimo pezzo accendiamo le frontali. Poi torniamo al rifugio per la cena.

Fatti 7,32 km in 4h disl. 1000 mt

24.12.2024 - corsa lenta

 Torniamo a fare un allenamento decente anche se breve e in piano. Sono in ferie e questo porta ad allenarmi quando ho tempo libero. Comunque ho la.sensazione di essere andato un pelino in più a quanto dovevo.

Fatti 11,82 km in 59'29' disl.40 mt

23.12.2024 - corsa defaticante

Dopo 1 solo giorno di riposo dopo la gara torno ad allenarmi. È troppo bello il meteo per stare a casa fermo anche se fa molto freddo.

Fatti 9,68 km in 52' disl.40 mt

21.12.2024 - 3 ore Trail del panettone

Siamo io e Sara a Groppallo, un bellissimo paesino sulle colline del piacentino. Un anello di 4,7 km con 250 MT di dislivello da ripetere nelle 3 ore e comunque se si riesce a fare l ultimo giro prima delle 3 ore bisognava al massimo completare il giro entro le 3h e 30. Comunque siamo un centinaio alla partenza comprese le staffette. Il percorso è molto bello anche perché una parte è innevata e questo lo rende spettacolare e difficile. Peccato solo perché dopo il primo giro non si capisce niente riguardo alla classifica perché quelli delle staffette vanno più veloci, quelli che vanno più lenti vengono doppiati, poi cala il buio e con la frontale tutto è più magico. Le stelle, la neve, i passi, il respiro affannato, il cielo. Ottengo un ottimo quinto posto a riscontro di una gara tirata dal primo all' ultimo minuto anche se ho commesso qualche errore e si poteva fare meglio.

Fatti 28,61 km in 3h23' disl.1500 MT.

18.12.2024 - corsa defaticante

Dopo il turno di notte mi sono allenato alle 9. Un allenamento ancora defaticante per scaricare le ultime tossine in vista della gara di sabato. Meglio di ieri.

Fatti 9 km in 46'42" disl.40 mt

17.12.2024 - corsa defaticante

 Sono andato ad allenarmi alle 14e30. Gambe legnosissime soprattutto nei primi km poi meglio ma comunque molta fatica.

Fatti 10 km in 52' disl.40 mt

15.12.2024 - Monte Guglielmo

 Siamo andati io Sara e Nina sul Guglielmo a fare una ravanata nella neve. Siamo partiti con un nebbione intenso e sopra i 500 MT c era il sole.

Fatti 20,70km in 6h disl.1300 mt

14.12.2024 - corsa lenta

 Sono andato ad allenarmi alle 9. Freddo e nebbia ma la gamba andava. Mi sono imposto di rallentare per non andare troppo veloce.

Fatti 11,82 km in 57' disl.40 mt

12.12.2024 - Monte Orfano

 Sono andato con Nina sul Monte Orfano e sono partito alle 14. Un giro tranquillo con qualche accelerazione. Salitone corsa e camminata nei punti duri. Un po' di fango.

Fatti 12,70 km in 1h24'25" disl.570 mt

11.12.2024 - corsa lenta

 Stamattina mi sono allenato alle 9. Sono andato piano ma ciò nonostante sentivo molta stanchezza, apatia.

Fatti 11,90 km in 1h2' disl.40 mt

09.12.2024 - 13x400

 Stamattina sono uscito sul presto e dopo il solito riscaldamento ho fatto 13 ripetute da 400 ad un ritmo medio alto e con recupero a ritmo medio. Molto soddisfatto 

Fatti 16,05 km in 1h13' disl.40 mt

07.12.2024 - giro Monte Orfano

 Siamo andati sul monte orfano alle 15:15 io Sara e la pelosa Nina. Un allenamento molto lento con allunghi in salita e nel finale in piano. Bene

Fatti 12,78 km in 1h56' disl.600 mt

06.12.2024 - corsa lenta

Stamattina prima di andare a lavorare una bella corsetta lenta e verso la fine 2km a ritmo medio.

Fatti 15,50 km in 1h18' disl.40 mt

04.12.2024 - Monte Orfano

 Alle 13e30 sono andato sul monte orfano. Ho fatto il classico giro solo che in salita menavo e recuperavo in piano o in discesa. Ne è uscito un bellissimo allenamento.

Fatti 14,27 km in 1h29'39" disl.560 mt

02.12.2024 - corsa defaticante

Ho lavorato di notte e come al solito non sono riuscito a dormire. Nel pomeriggio mi stavo annoiando e allora sono uscito d fare un giro defaticante.

Fatti 12,07 km in 1h04' disl.40 mt

01.12.2024 - corsa lenta

 Per impegni vari sono partito alle 17 col buio. 1 ora di corsa lenta in mezzo alla nebbia e al freddo.

Fatti 12,05 km in 1h disl.40 mt