21.11.2024 - corsa lenta

 Ultimo allenamento prima della gara. Sono partito alle 12e15 dopo il lavoro e ho fatto una corsa a ritmo lento.

Fatti 9,92 km in 49'53" disl.40 mt

19.11.2024 - corsa lenta

Una corsa lenta sotto una leggera pioggia. La forma è salita e sono molto contento.

Fatti 12 km in 59'07" disl.40 mt

17.11.2024 - monte orfano tramonto

 Siamo andati io, Sara, mia figlia Anna e la pelosa Nina sul Monte Orfano a vedere il tramonto. Sempre bello.

Fatti 12,83 km in 2h19' disl.520 mt

15.11.2024 - corsa lenta

 Inizia il.periodo di tranquillità e scarico in vista della gara di domenica prossima. Ho fatto una corsa lenta proprio tranquilla.

Fatti 11,58 km in 1h disl.40 mt

13.11.2024 - Guglielmo in notturna

 Parto alle 19 con Costantino Fabrizio e altri due amici per salire in notturna sul Guglielmo. Si va a ritmo passeggiata. La temperatura è fredda ma gradevole. Arriviamo su e scopriamo che il rifugio Almici è aperto. Entriamo a bere una birra, mangiamo un panino e poi scendiamo. Bello.

Fatti 13,85 km in 3h30' disl. 800 mt

12.11.2024 - 12x400

Ho fatto il turno di notte e come al solito non sono riuscito a dormire. Colazione alle 8 e alle 10 sono uscito ad allenarmi. 3k di riscaldamento e poi un 12x400 che volevo fare tra 4e10 e 4e20 perché non mi serve fare massima velocità e comunque sono venute tutte intorno al 4' e poi 3k a ritmo medio. Sono molto soddisfatto.

Fatti 16,28 km in 1h14'35" disl.40 mt

10.11.2024 - giro monte Orfano

 Stamattina siamo andati a fare un giro sul monte orfano io Sara e la pelosa Nina, alla velocità di Sara che ha fatto il suo record. Gambe un po' imballate.

Fatti 12,66 km in 1h55'30" disl.570 mt

08.11.2024 - prova ritmo gara

Stamattina sono andato a provare il ritmo da tenere per la gara di 45km con 1800d+ del 24 novembre. Sono partito da Pilzone e ho percorso tutta la Valeriana fino a Marone Alto.e poi sono salito a Zone per la strada asfaltata e ritorno. Premetto che questo percorso è molto veloce con tanto asfalto e salite tutte corribili tranne qualche breve tratto sulla valeriana. Ho capito che mi conviene andare più piano di oggi e che devo prendere i gel 10' prima di quanto fatto oggi perché ogni tanto mi pizzicava il fegato.

Fatti 31,40 km in 3h9'50" disl.1010 mt

06.11.2024 - corsa media

 Sono tornato dal lavoro alle 12 ho pranzato e alle 14 mi sono allenato. Riscaldamento e poi 6 km a ritmo medio. Il resto facile. Buone sensazioni.

Fatti 16,08 km in 1h15'52" disl.40 mt

04.11.2024 - Monte Orfano

Oggi la temperatura è decisamente scesa rispetto ai giorni scorsi. Vado sul monte Orfano io e la pelosa Nina per un allenamento in mezzo alla nebbia. Faccio il giro dal Genuisi, poi scendo e faccio tutto il giro normale e ancora un giro day Genuisi. Il percorso è molto fangoso e scivoloso e questo rallenta molto. Comunque sono soddisfatto di come è andata.

Fatti 18,12 km in 1h54'55" disl. 710 mt

02.11.2024 - giro Portofino

 Stamattina siamo partiti da Camogli e siamo andati verso Portofino. Dopo aver fatto un giro turistico siamo andati a Santa Margherita Ligure e da qua preso un sentiero che ci riportava alla cima del ripetitore sopra Camogli da dove siamo partiti.

Fatti 19,40 km in 3h40' disl.650 mt

01.11.2024 - giro a Camogli

 Siamo col camper parcheggiati in collina a Camogli. Facciamo un giro sui sentieri e scendiamo a San Fruttuoso e poi dopo essere risaliti prendiamo il sentiero del monaco. Temperatura estiva.

Fatti 11,50 km in 2h31' disl.760 mt

30.10.2024 - corsa lenta

Dopo il lungo di domenica ho fatto la prima corsa lenta. Tutto bene e nessun dolore particolare.

Fatti 10,80 km in 54'15" disl.40 mt

27.10.2024 - corsa lunga in montagna

 Il Trail di Casto è stato annullato e quindi che si fa? Un bel lungo insieme a Sara. Partenza alle 2e15 di notte da Pilzone. Valeriana, salita alla croce di pezzolo e giù a Gardone Val Trompia. Da qui risalita per la.valle di Inizino ma al bivio a.1200 MT abbiamo deciso di prendere la strada di casa perché sarebbero usciti troppi km per Sara. Quindi croce di Marone, giù alla Valeriana e rientro.

Fatti 50,51 km in 10h40' disl.1360 mt

24.10.2024 - corsa rigenerante

 Stamattina ultima corsa prima della gara di domenica sperando che non arrivi il diluvio come indicano le previsioni. Ritmo defaticante ed è un piacere andare.

Fatti 9,82 km in 51'50"

22.10.2024 - corsa lenta

 Ho finito di lavorare alle 12 e sono partito subito per un allenamento a ritmo lento. Temperatura estiva. Esco con maglia a manica corta e pantaloncino, mi scaldo bene e poi faccio solo 2 km un po' più veloci e il resto facile.

Fatti 11,88 km in 58'15" disl.40 mt

19.10.2024 - Monte Orfano

 Stamattina siamo andati sul monte orfano io, Sara e la pelosa Nina e abbiamo fatto un bel giro sotto una leggera pioggia. Divertiti.

Fatti 14,78 km in 2h19' disl.570 mt

18.10.2024 - corsa lenta

 Ho fatto la notte 3 dormito un' ora. Piove e avevo una gran voglia di fare un allenamento con la pioggia e allora poche chiacchiere, si indossano le scarpette e via. Un allenamento bello sotto la pioggia a ritmo lento. Mi ci voleva.

Fatti 11,36 km in 56'24" disl.40 mt

17.10.2024 - corsa lenta

 Ho finito di lavorare alle 12 e subito sono partito per una corsa lenta insieme a Nina. 

Fatti 11,81 km in 1h00'17" disl.40 mt

15.10.2024 - Monte Orfano

 Stamattina sono andato con Nina sul Monte Orfano. Sono partito facendo il.giro dal Geniusí ad un' andatura buona ma non al massimo, anche perché avevo un po' di mal di gambe e poi sono sceso e ho fatto il classico giro del monte. Stavo bene e stavo maturando che appena sceso facevo un altro giro dal Genuisi quando sulla collina delle lepri, in piano, sono caduto e ho picchiato forte il ginocchio sx e allora sono tornato all' auto a velocità ridotta.

Fatti 14,42 km in 1h30'50" disl.560 mt

13.10.2024 - raccolta castagne

 Siamo partiti da Pilzone, io Sara e la pelosa Nina. Saliti a punto dell' Orto e scesi da Nistisino. Durante tutto il giro abbiamo raccolto più di 7 kg di castagne.

Fatti 14,88 km in 4h28' disl.1000 mt

11.10.2024 - corsa 10x500

 Stamattina ho fatto un po' di ripetute. 10x500 non al massimo con 1'30" di recupero. Le sensazioni sono state molto buone.

Fatti 12,23 km in 56'16" disl.40 mt

09.10.2024 - Monte Orfano

 Ha piovuto molto e c è fango a volontà. Lavoro fino alle 12, pranzo e alle 14 parto. Decido di fare la parte bassa intorno al monte per evitare il fango e poi salire e fare la cresta. Il fango l ho trovato lo stesso anche se sicuramente meno della pedemontana. Ho camminato gran parte della salita poiché proprio impraticabile ma cmq ne è uscito un buon allenamento.

Fatti 13,16 in 1h16'02" disl.380 mt

07.10.2024 - corsa lenta

 Sono andato ad allenarmi intorno alle 13:30 in piano. Un allenamento tranquillo per fare girare le gambe e recuperare.

Fatti 11,86 km in 59'20" disl.40 mt

05.10.2024 - punta Almana

 Siamo io Sara e la.pelosa Nina. Facciamo il giro dell' Almana partendo da Portole e allungandola, tagliando sotto. Nebbia, vento freddo e poi sole.

Fatti 16,16 km in 3h47' disl.1150 mt

04.10.2024 - Monte Orfano

 Stamattina ho fatto un giro sul Monte Orfano. Pioveva anche se in forma leggera. Ho fatto la salita del geniusí e poi la discesa sterrata, giro di poco più di 3,5 km con 140d+ circa per 4 volte, cerca di spingere in salita e andare tranquillo in discesa, vista anche la pioggia. È uscito un allenamento super.

Fatti 14,34 km in 1h20'30" disl.560 mt

02.10.2024 - corsa media

 Oggi ho.lavorato tutto il.giorno, dalle 7 sono tornato a casa quasi alle 18. Mi sono subito cambiato e sono andato a fare un allenamento. Primi 2k di riscaldamento e poi tutto ritmo medio. Temperatura ottima e molta soddisfazione.

Fatti 12,35 km in 56'15" disl.50 mt

30.09.2024 - monte Orfano

Stamattina sono andato sul monte orfano a fare una corsetta e ho portato anche la pelosa Nina. Al posto di fare il solito giro sono andato a fare la salita del Genuisi e poi da lì sono sceso sulla pedemontana e ho ripreso il giro. Sono andato tranquillo e ho corso tutte le salite. Poi nella seconda parte ho accelerato un po'. Zero dolori e sono molto contento.

Fatti 14,34 km in 1h34'45" disl.610 mt

29.09.2024 - ferrata caspai

 Io e Sara siamo andati a fare la ferrata caspai. Tutto bene fino a metà dove Sara ha finito le energie e abbiamo preso una via di fuga

Fatti 6,35 km in 3h disl.400 mt

28.09.2024 - corsa defaticante

 Sono tornato dal lavoro alle 12 e sono andato ad allenarmi con Sara. Andatura tranquilla e 3 km per conto mio fatti a buon ritmo.

Fatti 11,15 km in 1h10' disl.40 mt

25.09.2024 - Punta Almana

 Sono partito da Portole e sono salito sulla forcella di sale. Volevo stare sulle gambe almeno 4/5 ore ma da subito ho visto che il piede mi dava fastidio e avevo sempre il dolore al flessore a sx, solo che non mi faceva male in salita in spinta ma in allungo in discesa, ma che flessore è? Boh. Allora ho cambiato giro e fatto quello lungo di punta Almana.

Fatti 15,80 km in 2h35' disl.1110 mt

23.09.2024 - corsa lenta

 Sono tornato a casa ieri sera e stamattina sono andato a fare una corsa lenta. Il.piede mi ha fatto male tanto che mi sono fermato, mi sono messaggiato poi sono ripartito, camminando e poi ho ripreso. Forse è perché questo è il.terzo.allenamento consecutivo o forse non lo so, sta di fatto che è quasi impossibile pensare ad una gara di 100 km fra 20 GG.

Fatti 10,63 km in 55' disl.40 mt

21.09.2024 - corsa lenta

 Stamattina giro lento con Sara alla sua andatura. Tutto bene.

Fatti 9,12 km in 59'23"

19.09.2024 - corsa lenta

 Sono a Napoli e ho fatto una corsa lenta su asfalto. Tutto bene.

Fatti 12,26 km in 59'40"

16.09.2024 - gara Lessinia Legend run

 Ultra Trail Lessinia Legend Run

Quasi 69km e 4800d+

A sto giro torna l' incubo tendini del piede infiammati per cui il Mood è partire piano e poi si vede.

Partenza alle 6 del mattino, frontali accese e via. I primi km scorrono facili, sono insieme a Sara Invernizzi e Gianluca Torelli e Tiziana, conosciuta in gara.

La Sara è reduce da un grosso infortunio e ogni tanto si stacca. La prima svolta arriva al km.13 in salita, dove Gianluca aumenta il passo e il gruppo si sgretola, poi tocca a me dare un' altra accelerata e vado da solo.

Al km.20 raggiungo Tommaso, col quale vado insieme per 25 km fino a quando sulla salita del passo della pertica si stacca e concludo il resto della gara da solo.

Abbiamo fatto tutta la gara con un vento fortissimo, soprattutto in quota. Ci sono stati dei momenti che mi sono aggrappato alle rocce per non volare e ad una cima prima del.rifugio Fraccaroli ho percorso un tratto con le mani per terra per non volare via.

Il percorso è stato molto duro, fatto di tanta salita, ripida, e discese spacca gambe.

I ristori molto numerosi e ben forniti. Il brodo caldo ogni volta mi ha salvato, così come le Red bull, ne avrò bevuto 5/6.

Il balisaggio buono, perché se non mi perdo io vuol dire che va bene 🤭

Il piede non mi ha dato fastidio più di tanto.

Alla fine ho corso 12 ore e 16 minuti e sono molto soddisfatto anche se potevo fare molto meglio, ma il crono non è un problema.

Ringrazio Sara Ogliari che mi ha fatto assistenza in condizioni non semplici e anche lei si è presa la sua bella dose di vento. 

Fatti 68,70 km in 12h16' disl.4800 mt

12.09.2024 - corsa lenta

 Ultima rifinitura prima della gara. Sono uscito poco prima delle 18 e sono andato piano. Tutto bene il.piede.

Fatti 9,83 km in 51' disl.40 mt

10.09.2024 - corsa lenta

 Penultimo allenamento prima della gara di domenica. Esco alle 5 del pomeriggio perché ho finito di lavorare tardi e faccio un oretta a ritmo lento. Bene il.piede.

Fatti 12,28 km in 1h2'

07.09.2024 - Cima Bacchetta

 Sono andato con Sara a fare Cima Bacchetta, una vetta non banale che presenta difficoltà alpinistiche interessanti.

Fatti 14,64 km in 5h23' disl.1500 mt

06.09.2024 - Monte Orfano

 Stamattina la temperatura è decisamente più fresca. Vado sul monte orfano io e Nina e faccio un giro cercando di tenere un' andatura non troppo alta e di camminare i tratti in salita ripidi come se fossi in gara. Ne è uscito un buon allenamento e devo dire che la forma sta salendo. Tranne che per una banale caduta il resto tutto ok, anche il piede non mi ha dato fastidio.

Fatti 13,01 km in 1h29' disl.500 mt

04.09.2024 - 10x400

E' la prima volta da quando sono rientrato dalle ferie che mi sento decisamente meglio e stamattina dopo il riscaldamento ho provato a fare 10 ripetute da 400 non al massimo per vedere come andava. Devo dire che sono soddisfatto. Speriamo che questo periodo sia finito. Il.piede mi ha dato fastidio ma non più di tanto.

Fatti 12,26 km in 59'21" disl.40 mt

02.09.2024 - corsa lenta

 Stamattina sul presto dopo aver lavorato di notte una corsa lenta. Non sono al max e il piede.sx mi fa ancora male.

Fatti 12,06 km in 1h02' disl.40 mt

01.09.2024 - camminata

 Ho finito di lavorare alle 12. Avevo fame 3 faceva caldo così ho pranzato con Sara e nel pomeriggio siamo andati a fare una passeggiata portando anche la pelosa Nina.

7 km in 1h12'

30.08.2024 - monte Guglielmo

 Allenamento sul Guglielmo. Il piede mi ha fatto male ma l' ho gestito. Vediamo di sfiammare per la gara del 15

Fatti 27,22 km in 4h2' disl.1530 mt

28.08.2024 - corsa lenta

 Col dolore al.collo.del piede sx che mi è venuto dopo l ultimo allenamento in montagna pensavo di non poter più allenarmi a breve e di non poter fare la gara e invece dopo i trattamenti che mi sono fatto ieri, stamattina ho provato ad allenarmi e sono riuscito a fare tutto l' allenamento! Una speranza c è. Anche se sono indietro con la preparazione e non sono in forma la gara la voglio fare, la voglio finire.

Fatti 10,13 km in 50'10"

26.08.2024 - monte Orfano

 Stamattina ha piovuto e sono andato a fare un allenamento sul Monte Orfano. Sono arrivato sul posto e ho scoperto che a Rovato ha grandinato di brutto. Ha spezzato tutti i rami degli alberi e mi ha costretto a cambiare percorso. Cmq non mi sento ancora al 100%.

Fatti 13,34 km in 1h29' disl.400 mt

24.08.2024 - ferrata Nasego

 Ferrata Nasego io e Sara. Discesa per il rifugio Nasego. Tempo della sola Ferrata 2h30'. Tempo totale 3h20'

Dislivello totale 550 MT in 7,65 km

22.08.2024 - corsa lenta

 Oggi ho fatto la notte. Sono tornato a casa se 6e15 ho riposato 1 ora e poi mi sono attivato. Verso le 10 sono andato a fare una corsetta, approfittando di una temperatura leggermente più fresca. A sto giro sono riuscito a correre tutto il tempo anche se dopo il km.10 le gambe si sono appesantite.

Fatti 11,67 km in 58'05" disl.40 mt 

21.08.2024 - corsa lenta

 Dopo la vacanza ho fatto 3 GG di riposo e oggi mi sono allenato. Erano 20 GG che non correvo di continuo e come era prevedibile il fisico si disabitua alla corsa..da subito sono cominciato dolori nel fegato e nella milza e dopo 7 km visto i crampi allo stomaco ho decido di camminare.

Fatti 10 km in 1h disl.40 mt

17.08.2024 - giro sul Civetta

 Ultimo giorno a zonzo. Partenza da Pecol e saliamo verso Palafavera per prendere il sentiero che porta su al rifugio Coldai. Da qui breve visita all' omonimo lago e poi sosta al rifugio dove beviamo una birra, mangiamo patatine e un panino. Ripartiamo per un sentiero che ci porta all' attacco della ferrata Alleghesi, che faremo più avanti e poi completiamo il giro ad anello riscendendo a Pecol ma dall' altro lato della salita. Ambiente maestoso sotto il Civetta.

Fatti 18,36 km in 5h58' disl.1150 mt

16.08.2024 - Monte Pelmo

 Siamo nella valle di Zoldo parcheggiati a Pecol. Partiamo per la cima del Monte Pelmo. Arriviamo al rifugio Venezia e imbocchiamo il sentiero che porta al Monte Pelmo dalla via normale, ma arrivato alla forcella D'Arcia a 2470 MT ci accorgiamo che il percorso scende all' interno della vallata e confrontando col GPS questo sentiero non porta alla Cima del Pelmo. Tornando indietro e guardando la traccia scopriamo che il sentiero che andava su è franato. E niente, si poteva salire da un' altra parte ma sicuramente torneremo per rifarlo. Ambiente spettacolare.

Fatti 22,11 km in 6h15' disl.1450 mt

14.08.2024 - ferrata ombretta

 Partiamo da Penia in direzione valle Contrin e rifugio Contrin. Da qui verso il passo San Nicolò e successivamente lasciamo questo sentiero per prendere quello che ci condurrà alla ferrata ombretta. Continuiamo a salire fino al col di Ombretta 3011 MT e da qui discendiamo un pezzo di cresta e prendiamo un sentiero che ci condurrà di nuovo al rifugio Contrin e poi stessa strada della salita.

Fatti 24,60 km in 7h08' disl.1590 mt

13.08.2024 - sentiero delle marmitte

 Siamo partiti poco sopra Penia. Percorriamo il sentiero che porta al lago Fedaia e all' altezza dell' hotel villa Maria c è un sentiero a Dx che porta su al Col de Bousc. Da qui abbiamo preso il sentiero che porta su alla capanna del ghiacciaio a quota 2700 MT.

Fatti 16,10 km in 5h disl.1150 mt

11.08.2024 - punta Penia

Oggi si sale sulla regina della Dolomiti, Punta Penia. Si parte da Penia a quota 1500 e si percorre tutta la val Contrin fino ad arrivare all' omonimo rifugio. Da qua parte un sentiero molto ripido che ci conduce alla Forcella Marmolada quota 2900 dove parte la ferrata crest Ovest Marmolada che ci condurrà quasi fino a Punta Penia 3343 MT. Al rientro passiamo per il rifugio di Carlo Budel e mangiamo due fette delle due meravigliose torte. Poi discesa sul ghiacciaio per completare il giro ad anello, passando per pian dei Fiacconi e poi giù fino al lago Fedaia. Da qui sentiero che ci conduce fino a Penia.

Fatti 28,17 km in 10h10' disl.1920 mt

09.08.2024 - ferrata Federspiel

 Partiamo da Pozza di Fassa in direzione manga Crocefisso e su al rifugio Vallaccia. Da qua saliamo alla forcella de la costela dove comincia il tratto attrezzato. Un percorso fatto in cresta davvero bello e lungo fino ad arrivare al rifugio passo delle selle. Da qua si scende per il rifugio Taramelli fino a ricongiungersi poi sulla via della salita.

Fatti 22,34 km in 8h33' disl.1650 mt

08.08.2024 - cima sassopiatto

 Partiamo da Campitello di Fassa in direzione del rifugio Friedrich August luogo di incontro con Chiara e Lorenzo e prendiamo direzione del rifugio Pertini e da qua verso il.rifugio Sassopiatto. Si opta per la cima e saliamo sull'omonima cima a 2958 MT. Spettacolo puro. Rientro dalla stessa parte.

Fatti 24,34 km in 8h33' disl.1855 mt

06.08.2024 - ferrata Catinaccio D' Artemoia

 Partenza sempre.da Pozza di Fassa. Salita al rifugio Ciampedie', proseguiamo per il Gardeccia e per il.Vajolet. Da qui si prosegue per il rifugio passo principe a circa 2650 MT luogo dove comincia la ferrata, che sale fino a 3000 MT. Foto sulla croce di vetta 3 discesa dall' altra parte sempre per una ferrata fino a quota 2600 Mt. Risalita su una sella e discesa al rifugio passo principe e da qui rientriamo per l itinerario della salita.

Fatti 30,11 km in 8h49' disl.1910 mt

04.08.2024 - Ferrata Santner

 Siamo in vacanza in val di Fassa. Partiamo io e Sara da Pozza di Fassa e saliamo al rifugio Ciampedie'. Da qui proseguiamo per il rifugio Gardeccia e a sx saliamo al passo delle coronelle, bellissimo. Discesa ripida in un canalone, con tante scale scavate nella roccia e messe artificialmente fino a quando svoltiamo a dx e ci avviciniamo ad una bastoniata a quota 2400 circa per iniziare la ferrata Santner. Mettiamo su l'attrezzatura e si parte. Bella fino a quasi 2750 MT. Poi si scende un pezzettino per il rifugio Santner, nuovissimo e moderno dove mangiamo 2 fette di torta e poi riprendiamo. Discesa verso il rifugio principe e poi verso il rifugio Vajolet. Da qui scendiamo a destra e torniamo al Gardeccia e poi proseguiamo secondo la partenza.

Fatti 26,90 km in 8h53' disl.1810 mt

30.07.2024 - corsa lenta

 Corsa lenta alle 12e20 dopo il lavoro. Caldo boia e fatica tanta fatica. Ho un po' di tosse e vediamo se mi passa o mi viene qualcosa.

Fatti 10 km in 51'36"

28.07.2024 - creste almana

 Oggi io Sara, Sara e Matteo siamo andati a fare le creste dell' Almana e poi a mangiare a Marone. Bella giornata.

Fatti 9,85 km in 3h7' disl.800 mt

27.07.2024 - camminata con amici

 Siamo andati a trovare amici vicino Clusone e dopo pranzo abbiamo fatto una camminata in collina.

Fatti 7,53 km in 2h15' disl.220 mt

26.07.2024 - corsa lenta con allunghi

 Corsetta mattutina a ritmo lento con qualche allungo qua e la. Qualche tendine che picchia intorno alle ginocchia per i lavori di mercoledì e una condizione che non sento ancora buona ma si và avanti.

Fatti 12,12 km in 1h1' disl.40 mt

24.04.2024 - corsa in salita 12x200

 Oggi volevo andare a fare un giro in montagna ma una serie di situazioni mi hanno portato a fare tardi e quindi ho optato per il vicino monte Orfano per fare un lavoro di qualità. E allora breve giro e poi sulla ripida salita asfaltata del Genuisi' mi sono sparato 12 ripetute di 200 MT intervallate da 1'30"/2' di recupero a seconda dei casi. Gambe non proprio al 100%.

Fatti 11,28 km in 1h30" disl.600 mt

22.07.2024 - corsa defaticante

 Stamattina ho fatto una corsetta s ritmo defaticante alle 11 però la frequenza cardiaca saliva come se stessi andando al medio. Fa troppo caldo.

Fatti 10 km in 51'50" disl. 40 mt

20.07.2024 - bivacco Giannantoni

 Finisco di lavorare alle 6 del mattino, torno a casa e ci prepariamo per andare a fare un mega giro verso il bivacco giannantoni in Val Salarno. Il problema è sorto a quota 2850 MT dove un traverso ripido e pieno di neve ci ha costretto a tornare indietro per paura di una possibile scivolata. Eravamo senza picozze.

Fatti 24,21 km in 6h35' disl. 1450 mt

17.07.2024 - monte Guglielmo

 Giretto in solitaria sul monte Guglielmo. Partito da Cislano, sono salito verso croce di Marone, poi cascina Costarica e vetta. Discesa per la normale. La salita l' ho camminata, mentre ho corso in discesa e qualche tratto piano o falsopiano. Buona condizione.

Fatti 26,36 km in 3h30' disl.1350 mt

15.07.2024 - corsa media

 Ho finito di lavorare alle 12 e alle 12e30 sono andato ad allenarmi, da solo. Faceva molto caldo e non mi sono portato l acqua perché tutte le cinture erano in lavatrice ma stavo bene e non sentivo il caldo. Ho cercato a tratti di fare un ritmo medio per poi recuperare e a metà mi sono fermato ad una fontana a rinfrescarmi. Solo verso il km.9 ho cominciato a patire il caldo e ho rallentato un po'. Bene però.

Fatti 12,20 km in 57'40" disl.40 mt

13.07.2024 - giro creste e Almana

 Partiti io Sara e la pelosa Nina da Portole. Abbiamo preso direzione del capanno e di punta Val Mara fino alla forcella di sale. Da qui salita a Punta Almana. Clima fresco a tratti.

Fatti 14,31 km in 4h2' disl.1070 mt

12.07.2024 - Monte Orfano

 Stamattina sono andato a fare una corsetta sul monte orfano. Sono partito camminando per scaldarmi bene e poi ho iniziato a correre facendo un' andatura tranquilla. Mi hanno infastidito molto le ragnatele e i grossi ragni dentro che ogni tanto beccavo. La salita lunga dei cappuccini l' ho corsa tutta anche se ad andatura lenta. Direi bene.

Fatti 12,55 km in 1h25' disl.500 mt

10.07.2024 - corsa lentissima

 Sono andato ad allenarmi dopo il lavoro alle 12:30. Un caldo della madonna. Da subito le gambe non andavano e ho fatto un' andatura davvero blanda e mi fermavo ogni tanto a dissetarmi e a fare bere Nina che poverina non riusciva a respirare.

Fatti 6,74 km in 39' disl.40 mt

09.07.2024 - corsa lenta

 Dopo due GG di riposo per recuperare le energie faccio una corsa lenta sotto un sole cocente e alta umidità. Sembra che la vera estate sia cominciata e io comincio a soffrire queste condizioni. Nonostante i due GG di riposo ho fatto fatica e non respiravo.

Fatti 11,95 km in 1h2' disl.40 mt

06.07.2024 - valle adame'

 Siamo partiti io.e.Sara da malga Lincino e siamo saliti nella splendida valle adame'. Caffè al rifugio città di Lissone e via verso la valle. Arriviamo prima alla baita Adame' e poi verso il sentiero che sale al bivacco giannantoni. Il meteo non è bello, fa freschino e c'è nebbia..salendo verso quota 2500 MT scopriamo che i.bollini del.sentiero finiscono e saliamo in un paio di direzioni diverse ma niente. Visto il rischio pioggia e nebbia decidiamo.di tornare. Ci fermiamo alla baita Adame' a bere una birra e chiedendo al gestore scopriamo che il sentiero è chiuso dal CAI perché le catene con la.neve si sono spezzate.

Fatti 20,32 km in 5h50' disl.900 mt

05.07.2024 - corsa lenta

 Una bella corsetta io e Nina sotto un bel sole. Se ti ancora la stanchezza ma con le scarpe da strada zero dolore al piede 

Fatti 9,70 km in 50'10" disl.40 mt

03.07.2024 - passo di Dona

 Partenza da Pozza di Fassa e l' intenzione è quella di arrivare al lago di Artemonia. Il meteo non è bello, piove e a tratti smette e a tratti aumenta. Arrivati verso i 2000 metri si apre la valle e tira anche un bel vento insieme alla nebbia a banchi. Saliamo sul passo di Dona a 2510 MT, piove, c è nebbia e insomma il clima non è dei migliori, c è poco da vedere. Ci sarebbe da scendere al lago ma decidiamo di tornare indietro e prendere meno acqua. Sarà per la prossima.volta.

Fatti 16,40 km in 4h15' disl.1200 mt

02.07.2024 - lago Fedaia

 Ci siamo parcheggiati lungo la salita che da Canazei porta al lago Fedaia, poco dopo Penia. Siamo partiti in direzione lago e poi da qui subito abbiamo preso a sx un sentiero che ci ha portato ad un rifugio dove arriva una cabinovia da Penia, perché ci aspettavano due amici, Alessandra e Francesco. Poi siccome loro non corrono siamo ritornati insieme al lago e abbiamo pranzato al rifugio Marmolada e a fine pranzo ci hanno raggiunti altri due amici Katia e Fabio e dopo il caffè siamo andati a fare un giro intorno al lago. Poi siamo tornati al camper.

Fatti 25,66 km in 6h30' disl.1100 mt

30.06.2024 - 3 cime lavaredo

 Oggi.siamo a Misurina e insieme a Sara saliamo alle 3 cime di Lavaredo. Il clima non è clemente, è nuvoloso 3 tira vento ma almeno non piove. Passiamo per il rifugio Auronzo e saliamo fino alla forcella Lavaredo e da qui facciamo in giro completo delle 3 cime passando sul retro su tratti ancora innevati.

Fatti 17,30 km in 4h disl.900 mt

28.06.2024 - Lavaredo ultra Trail 120k

Lavaredo ultra Trail 120k

Un Dnf che è tutta colpa mia! 🙈🙈🙈
Ma veniamo al racconto:

Chi ha fatto questa gara sa com è l' atmosfera.

Era andato tutto bene, eravamo riusciti a trovare posto col camper ed ero persino riuscito a dormire un' ora la sera!

Parte la gara e i primi 42 km fino a Misurina sono velocissimi e qua che mi brucio.

L' errore è stato quello di correre troppo.

La corsa continua mi ha generato un dolore sulla parte esterna del piede sx.

Con tutti gli acciacchi e i problemi avuti ai tendini sapevo che non potevo permettermi di correre a lungo e invece ho sbagliato.

Al km.67 a Cima Banche, dopo 45 km di dolore ho deciso di fermarmi.

Sara Ogliari ❤️ mi ha fatto un' assistenza strepitosa, degna di un top runner!
Mi ha aspettato a Misurina alle 5 e poi a Cima Banche alle 9, coccolandomi ad ogni ristoro. ❤️

Spero che questo almeno mi serva da lezione, ma è stata troppa la voglia di correre in uno scenario simile.

Adesso insieme ci godiamo qualche GG di vacanza su queste splendide montagne 💪💪💪

Fatti 67,40 km in 10h3' disl. 3250 mt

25.06.2024 - corsa lenta

 Ultimo allenamento prima della lut120k di venerdì sera. Ancora pioggia e sempre pioggia. Speriamo che almeno in gara ci risparmi. Cmq bene ma non benissimo e speriamo che adesso un po' di riposo possa mettere le cose a posto.

Fatti 8,86 km in 46' 30" disl.40 mt

24.06.2024 - corsa lenta

 Penultimo allenamento prima della gara. Indovinate il tempo stamattina? Pioggia, vabbè ormai questa estate è così. Parto tranquillo e devo dire che per la prima volta in questi ultimi 10 GG non ho sentito la fatica alle gambe col passare dei km. Ho fatto un andatura più lenta del solito ma non troppo lenta e va bene così. Domani sera ultima rifinitura e poi a venerdì sera la partenza.

Fatti 10,44 km in 53'15" disl.40 mt

22.06.2024 - lago valvestino

 Siamo in camper sul lago Valvestino e dalla diga ci dirigiamo verso la cima Pra a quasi 1000 MT. Bel giretto in tranquillità.

Fatti 12,43 km in 3h disl. 630 mt

20.06.2024 - corsa lenta

 Dopo il lavoro sono andato a fare un allenamento. Non sono ancora al massimo però molto meglio.

Fatti 12,42 in 1h2' disl.40 mt

18.06.2024 - giro defaticante

 Stanchezza nelle gambe e il cuore non sale e allora ho fatto un giro breve, piano e alternando tratti di camminata. Bisogna recuperare le energie.

Fatti 7,81 km in 44'43" disl.40 mt

16.06.2024 - monte Guglielmo

 Sono tornato dal lavoro alle 12, ho pranzato e insieme a Sara sono andato a fare un giro tranquillo sul Guglielmo. Tempo sempre non bellissimo.

Fatto 20,88 km in 3h59' disl. 1200 mt

15.06.2024 - corsa defaticante

 Oggi pomeriggio una leggera corsa defaticante insieme a Sara e alla pelosa Nina.

Fatti 9,70 km in 1h disl. 40 mt

13.06.2024 - monte Guglielmo

 Partenza appena fuori dall' abitato di Marone. Salita a Cislano e da qui direzione croce di Marone e poi verso il Guglielmo. Nebbia e freddo dopo la croce e sotto il muro del pianto ho deciso di tornare indietro perché faceva troppo freddo e non volevo rischiare di ammalarmi. Cmq buon allenamento.

Fatti 30,50 km in 3h27' disl.1300 mt

11.06.2024 - corsa lenta

 Altra corsetta lenta anche se oggi ho fatto più fatica di ieri. E niente ancora non sono al massimo e mi tocca aver pazienza anche se il tempo a disposizione non è tanto.

Fatti 9,86 km in 50'44" disl.50 mt

10.06.2024 - corsa lenta

 Ho avuto due GG di sintomi influenzali senza febbre nei quali non mi sono allenato e stamattina che mi sentivo meglio ho deciso di provare anche perché ha fine mese ho la gara e ho bisogno di allenarmi. È andato bene oltre le mie aspettative.

Fatti 11,81 km in 1h41" disl.40 mt

07.06.2024 - corsa lenta

 Dopo il lavoro alle 12e30 sono andato a fare una corsetta leggera. Ho mal di gola e non sto tanto bene e correndo si è sentito tutto il disagio.

Fatti 9,90 km in 50'38" disl.40 mt

05.06.2024 - Monte Orfano

 Stamattina sono andato a fare una corsetta sul Monte Orfano ma da subito ho sentito le gambe stanche. Ho ridotto la velocità e il giro. Bisogna recuperare le energie.

Fatti 5,67 km in 46' disl.300 mt

03.06.2024 - giro punta dell' orto

 Stamattina siamo solo io e Nina. La temperatura è bella fresca, anzi a tratti pioviggina. Parto da pilzone e percorro la Valeriana fino a Sale Marasino, poi vado su alla croce di pezzolo e torno indietro facendo le creste fino a punta.dell'orto e poi scendo fino all' auto. In salita veniva giù acqua da tutte le parti e in discesa fango e pietre scivolose a volontà. Buon allenamento.

Fatti 25,55 km in 3h35' disl.1500 mt

01.06.2024 - monte orfano

 Nel pomeriggio giro sul monte orfano io, Nina e Sara. Andatura molto tranquilla anche perché entrambi avevamo fastidi muscolari.

Fatti 13 km in 2h22' disl. 520 mt

31.05.2024 - corsa lenta

 Si chiude questo mese di maggio con una corsa lenta sotto una pioggia a tratti e temperatura di 13 gradi. Sembra marzo. Tutto bene, la forma cresce.

Fatti 11,80 km in 58'37" disl.50 mt

29.05.2024 - monte orfano

 Una bella corsetta sul monte Orfano dopo la gara. Mi sono sentito bene e ho fatto un' andatura tranquilla.

Fatti 12,65 km in 1h32'30" disl.570 mt

25.05.2024 - gara, ne resterà solo 1

 Sono alla Rasa di Varese. Gara con un format nuovo denominata ne resterà solo 1. Un circuito di 6,1 km ad anello con 250 MT di dislivello. Si parte alle 8 del mattino e siamo in 70 partecipanti. Via via che passano i km il gruppo si assottiglia fino al decimo.giro dove si comincia a.fare una buona selezione. Faccio 14 giri e siamo rimasti solo in 5. Decido di fermarmi perché col buio la discesa ripida e piena di radici diventa un po' pericolosa.e non è il caso di farsi male, ma ancora un paio di giri li avrei fatti volentieri.

Fatti 85,40 km in 11h58' dislivello 3500 mt

22.05.2024 - corsa defaticante

 Ultimo allenamento prima della gara di sabato. Un' andatura tranquilla defaticante e adesso solo riposo.

Fatti 8,91km in 46'40" disl.40 mt

20.05 2024 - corsa rigenerante

 Stamattina corsetta rigenerante in vista della gara di sabato. 

Fatti 9,24 km in 49'42" disl.40 mt

19.05.2024 - giro Guglielmo

 Questa volta la partenza è dalla val palot. Direzione rifugio medelet e poi percorriamo.tutta la cresta del Guglielmo fino al.redentore. discesa verso pezzoro, deviazione a sx verso il rifugio Valtrompia. Risalita al colle San Zeno e rientro in discesa a Palot.

Fatti 23,08 k.in 5h40' disl.1400 mt

17.05.2024 - giro monte Orfano

Siamo andati sul monte orfano io Sara e Nina. Fatto un giro tranquillo con partenza alle 18.

Fatti 12,51 km in 2h disl.570 mt 

16.05.2024 - corsa media

 Ho fatto due GG di riposo per un problema al piede sx approfittando anche delle piogge e stamattina sono andato a correre col dolore. Meno male che scaldandosi è passato, vuole dire che non è grave. Ho spinto a tratti. Bene.

Fatti 12,32 km in 57'20" disl.50 mt

13.05.2024 - corsa defaticante

 Oggi mi sento veramente scarico. Visto i temporali annunciati per i prossimi giorni esco ad allenarmi ma le gambe non ne vogliono sapere. Vado ad un ritmo defaticante ma faccio fatica lo stesso.

Fatti 9,70 km in 51'20"

11.05.2024 - punta Almana 9x100

 Giro in punta Almana con Sara e Nina con partenza da Portole. Durante la salita su la forcella di sale ho fatto 9.ripetute da 100 MT. Poi fatto il vertical fino alla croce di vetta. Buone sensazioni 

Fatti 15,67 km in 3h30' disl.1180 mt

09.05.2024 - monte Orfano

 Stamattina sono andato a fare un giro sul monte Orfano. C era un sacco di fango, come al solito quando ha piovuto e in certi punti ho fatto fatica a non affondare nel fango. Cmq un buon allenamento con strappi veloci in salita.

Fatti 13,51 km in 1h27'29" disl.500 mt

08.05.2024 - corsa lenta

 Dopo il lavoro alle 12e30 sono partito per una corsa lenta. Un po' di dolori dopo il lungo ma ci sta.

Fatti 10,80 km in 55'25" disl.40.mt

05.05.2024 - giro sul Guglielmo

 Ieri ci siamo parcheggiati col camper a zone e stamattina alle 6e30 sono partito per.fare un lungo. Ho fatto un giro del sentiero degli.gnomi e un giro sopra la malga Aguina e poi ho raggiunto Sara e siamo andati insieme facendo un gran bel giro sul Guglielmo.

Fatto 50,31km in 10h disl.3230 mt

02.05.2024 - corsa lenta

 Ho finito di lavorare alle 12 e poi sono andato a fare una corsa lenta sotto una leggera pioggia che poi è diventata più insistente e alla fine è quasi sparita.

Fatti 12,05 km in 58' disl.50 mt

01.05.2024 - monte orfano

 Giretto sul monte Orfano io e Sara, sotto una pioggia prima debole poi sempre più battente. Sara ha fatto il suo record.

Fatti 13 km in 1h56' disl.560 mt

29.04.2024 - corsa lenta

 Neh pomeriggio sono.andato a fare una corsa lenta con dei tratti di camminata.

Fatti 9 km in 52'

28.04.2024 - giro sul Bronzone

 Ieri ci siamo parcheggiati col Camper nei pressi di tavernola bergamasca e stamattina siamo partiti per un giro. Saliti su verso Vigolo, poi monte Cremona, monte cividino e giro fino al Bronzone, poi rientro per un sentiero basso.

Fatti 27,42 km in 6h30' disl. 1650 mt

25.04.2024 - giro monte Orfano

Stamattina giro del monte Orfano con Sara e Nina fatto a velocità di Sara. Il.flessore mi dà ancora fastidio.

Fatti 12,73 km in 2h7' disl.570 mt

24.04.2024 - corsa lenta

La gara è stata annullata e ho cambiato tutti i programmi per cui oggi corsa lenta. 

Fatti 11,34 km in 58' disl.50 mt

22.04.2024 - corsa lenta

 Ho finito di lavorare alle 12. Piove, ma devo per forza allenarmi sennò non ne ho più la possibilità. Torno a casa mi cambio e parto. Una corsetta lenta e tranquilla e alla fine pioveva ad un' intensità accettabile.

Fatti 10 km in 50'59" disl.50 mt

20.04.2024 - monte Orfano

 Oggi di nuovo al monte Orfano ma con Sara e quindi si và piano. Sempre un bel giro.

Fatti 12,93 km in 2h1' disl. 550 mt

19.04.2024 - Monte Orfano

 Stamattina sono andato sul Monte Orfano io e Nina. Faceva un po' freddino ma si và, in tenuta estiva. Mi riscaldo facendo 1 km di falsopiano e poi parto in salita. Cerco di andare tranquillo e ogni tanto in salita, quando si fa dura ho dato un' accelerata. Bene sono contento solo che sono due settimane che sto bene e non vorrei che settimana prossima che ho la.gara cala la.forma.

Fatti 14,08 km in 1h28'08" dislivello 510 mt

17.04.2014 - corsa lenta

 Allenamento dopo il lavoro alle 12e30 e a digiuno. Un vento fastidioso mi ha accompagnato durante l' allenamento. Solita accelerazione sul ponte al ritorno.

Fatto 10,30 km in 52'14" disl.50 mt

16.04.2024 - corsa lenta

 Stamattina sono uscito a fare un allenamento. Mancano 10.gg alla gara e si fanno solo ritmi gara e comunque facili senza esagerare e così è stato. Devo dire però che il cuore è rimasto abbastanza basso e non facevo fatica anche se la velocità non era poi tanto bassa rispetto a quello che diceva il.dato.del cuore. Vuol dire che sto bene. Avanti così.

Fatti 13,94 km in 1h07'30" disl 50 mt

14.04.2024 - giro in montagna

 Giro in montagna con Sara e Nina. Partenza da Cislano, croce di zone e monte Agolo. Traversone e forcella di gasso e poi discesa verso l auto. Caldo.

Fatti 17,92 km in 4h4' disl. 910 mt

12.04.2024 - corsa defaticante

 È troppo bella.la.gyornata per stare a casa. Esco con Nina a fare un breve giro defaticante.

Fatti 9,68 km in 51'18"

11.04.2024 - giro in montagna

 Oggi è una giornata stupenda. Parto da Cislano e prendo il.sentiero che porta su alla.30 passi. Scendo e faccio il traverso che porta alla croce di zone e poi salgo verso il Monte Agolo. Traversone e giù a prendere il sentiero che passa per la ferrata corna delle capre. Mi rimetto sulla.discesa che va alla croce di Marone e arrivo all' auto.

Fatti 21,36 km in 3h00'04" dislivello 1350 mt

08.04.2024 - corsa in piano

 Stamattina fa caldo. Esco in abbigliamento tipicamente estivo. Comincio il mio allenamento e da subito sento buone sensazioni. Vado avanti e macino km senza spingere più di tanto anche se il ritmo dice che sto tenendo un buon passo. Fa caldo, non ho portato acqua e ben 2 fontane sono secche e allora decido di rientrare. Bene cmq

Fatti 18,70 km in 1h28'48" disl 50 mt

06.04.2024 - giro sui monti

 Partenza da zone. Siamo scesi a Cislano e abbiamo preso il sentiero che scende alle piramidi. Poi siamo saliti sulle creste e passati per il monte Cunicolo e il Vignole. Da qui siamo saliti su alla 30 passi passando per l'anticima ovest. Poi siamo scesi prendendo il sentiero che porta alla croce di zone e da qua siamo saliti sulla malga Aguina, traversone e discesa finale verso zone.

Fatti 22,58 km in 6h51' dislivello 1760 mt

04.04.2024 - corsa defaticante

 Sono andato ad allenarmi dopo il lavoro alle 12e15 ma oggi sentivo stanchezza per cui sono andato piano e ho fatto poco.

Fatti 9,73 km in 52'

03.04.2024 - corsa lenta in piano

 Dopo una buona dose di dislivello oggi si torna a fare qualche km in piano a ritmo lento per fare girare le gambe. Avrei voluto fare 1he30 ma ci sono andato vicino. Bene cmq

Fatti 17,63 km in 1h27'25"

01.04.2024 - corna 30 passi

 Dava pioggia fino alle 10 e finalmente le previsioni sono state rispettate. Siamo io e Sara. Partiamo da Vello e saliamo per il vertical della 30 passi. Poi scendiamo per il sentiero di discesa e giù al bivio risalgo a prendere Sara che era rimasta più in alto e saliva al suo passo. L' ho raggiunta poco prima di quota 850 e siamo scesi perché non aveva più tante forze .

Fatti 11,62 km in 5h23' disl 1580 mt

29.03.2024 - corsa defaticante

 Ancora pioggia oggi. Esco lo stesso perché poi devo andare a lavoro. Mi fanno male le gambe e soprattutto i glutei pee cui faccio un ritmo defaticante. Quella salita di ieri mi ha dato una botta. Bisogna farne più spesso di così.

Fatti 10.km in 53'07" disl. 40 mt

28.03.2024 - corna 30 passi

 Piove ma poco importa..salgo da Vello e vado su per il.sentiero 30 passi. In cima nevica, scende una nebbia fitta, sbaglio strada e scendo per la ferrata. Tutto bello

Fatti 8,33 km in 2h53' disl 1150 mt

27.03.2024 - corsa defaticante

 Oggi ha smesso di piovere e anche se avevo da poco finito di pranzare sono partito, anche perché avevo paura che potesse ricominciare. Ho avuto grossi fastidi alla pancia e per cui sono rientrato.

Fatti 9,50 km in 50'30"

25.03.2024 - corsa media

 Oggi ho finito di lavorare alle 18. Sono andato a casa e mi sono preparato per andare ad allenarmi anche perché domani non riuscirò e mercoledì da acqua forte tutto il giorno. Vengo da un periodo dove mi sono allenato bene e tanto. Ho fatto km e dislivello ed ero un po' stanco e volevo fare un' uscita tranquilla ed invece appena sono partito già nel riscaldamento ho sentito ottime sensazioni, le.gambe giravano e le ho assecondate. Mi sono piazzato ad un ritmo che non mi dava sofferenza ma un buon ritmo comunque e ho proseguito così fino a casa nonostante avessi mangiato alle 11e30 e solo riso in bianco.

Fatti 11,18 km in 52'31"

23.03.2024 - giro creste almana

 Siamo io Sara e la.pelosa Nina. Partiamo da Portole in direzione del capanno di caccia e poi verso le creste e giù alla forcella di sale. Poi solito giro dell' Almana.

Fatti 19,11 km in 5h15' disl 1375 mt

21.03.2024 - monte Orfano

 Oggi dopo il lavoro sono andato sul monte Orfano insieme ad un collega e abbiamo fatto il classico giro ma con molta calma

Fatti 12,75 in 2h16' disl 580 mt

19.03.2024 - allenamento lipidico

 Oggi allenamento sul Monte Orfano. Obiettivo girare senza mangiare niente e costringere il fisico ad usare i grassi. Ovviamente bisogna avere un' andatura non troppo alta in modo da non bruciare gli zuccheri subito in 1h20'. Ci sono riuscito parzialmente perché al km.19 ho cominciato ad accusare i primi sintomi di mancanza di zuccheri. Ho rallentato un pelo e ho terminato.

Fatti 22,62km in 2h42' disl 930 mt

17.03.2024 - Giazza a rifugio Scalorbi

 Siamo a Giazza, un paesino in Lessinia a 780 MT di quota. Partiamo io e Sara poco prima delle 9 in direzione passo della Pertica. La neve inizia a 1200 MT ed è tanta. È molto di più che nelle nostre zone. Arriviamo al passo della Pertica, indossiamo i ramponcini perché la neve è alta e il caldo non ci aiuta. Arriviamo al rifugio Scalorbi a quota 1850 MT e decidiamo di fermarci qui. Ci sarebbe piaciuto proseguire per il rifugio Fraccaroli e magari fare il Carega ma le condizioni sono davvero proibitive.

Fatti 25,40 km in 6h40' disl 1170 mt

15.03.2024 - corsa lenta

 Stamattina sono uscito alle 7e30 perché dopo avevo un impegno e poi dovevo andare a lavoro. Ho fatto colazione troppo poco tempo prima e infatti i primi 30' ho accusato problemi allo stomaco anche andando piano, ma poi la situazione è andata migliorando.

Fatti 12,13 km in 1h01' disl 50 mt

13.03.2024 - giro sull'Almana

 Sono partito alle 9 da Portole insieme a Nina. Sono andato al capanno di caccia e poi ho fatto le creste fino a scendere alla forcella di sale. Poi traverso basso sull Almana e su prendendo il percorso del.km verticale che parte da Gardone. Discesa per il Pastina.

Fatti 19,70 km in 3h10' disl 1350 mt

12.03.2024 - corsa lenta

Oggi allenamento in piano tranquilli. Finalmente non piove più ed è venuto fuori un bel sole.

Fatti 13,00 km in 1h5'30" disl 50 mt

10.03.2024 - corsa defaticante

 Due giorni di riposo anche per le forti piogge e oggi torno ad allenarmi anche se ho fatto un allenamento a ritmo molto blando, ma va bene.

Fatti 12,10 km in 1h19' disl 120 mt

07.03.2024 - giro monti lago d'iseo

 Stamattina sono partito da Pilzone e salito a punta dell' orto. Ho percorso tutta la cresta e salito sull'almana. Discesa alla forcella di sale e direzione croce di Marone e poi discesa e rientro sulla Valeriana. Molto bene.

Fatti 37,35 km in 5h25' disl 2070 mt

05.03.2024 - corsa defaticante

 Sono andato ad allenarmi dopo il lavoro e a digiuno e si è sentito. Gambe pesanti. Ho fatto un allenamento breve e defaticante.

Fatti 9,64 km in 50'28"

03.03.2024 - corsa in piano

 Stamattina avevo proprio voglia di allenarmi e allora verso le 10 sono uscito. Le previsioni davano bel tempo senza pioggia però c era un vento forte abbastanza fastidioso. Avrei fatto più km se non ci fosse stato il vento però va bene.

Fatti 14,08 km in 1h08'56" disl 70 mt

02.03.2024 - Monte Guglielmo

 Saliamo sul Guglielmo in una giornata di maltempo e neve, come mi era capitata anche l' ultima volta. Fino a 1400 MT troviamo pioggia e poi neve. La visibilità diminuisce e visto che ci stiamo annoiando lasciamo la.via normale e saliamo dritto per dritto. Smadonnamenti assurdi. Poi una volta in cima giriamo in tondo fino a quando non uso il GPS. Cmq gran bel giro in condizioni non semplici.

Fatti 13,02 km in 5h disl. 1500 mt

29.02.2024 - 5 km medio

 Ero combattuto se allenarmi o no a causa del mal di schiena passato e alla.fine mi son detto ma andiamo si, e vediamo cosa succede. Sono partito poco prima delle 16. Pioveva poco ma la temperatura era buona. Ho fatto un buon riscaldamento e poi 5km di medio senza soffrire troppo e poi tranquillo fino a casa.

Fatti 10,26 km in 48'20"

28.02.2024 - corsa lenta

 Prima corsetta dopo il mal di schiena. Sembra sia andato tutto ok. Adesso vediamo la conferma in giornata quando tutto si raffredda.

Fatti 9,81 km in 50'02" disl. 40 mt

27.02.2024 - spinbike

 Dopo 4 giorni di riposo forzato causa mal di schiena ritorno ad allenarmi seppur a ranghi ridotti sulla spinbike a casa per evitare di forzare sulla.schiena e anche perché fuori piove senza sosta. Allenamento breve ma bello.

Fatti 25,03 km in 48'

22.02.2024 - corsa su tapis

 Oggi dovevo andare in montagna ma piove e allora vado in palestra ad allenarmi su tapis. Dopo 1 ora una brutta fitta alla schiena. Mi fermo subito e riesco a tornare a casa. Adesso ho male. Speriamo che non sia nulla di grave.

Fatti 7,5 km in 1h dislivello 580 mt

20.02.2024 - corsa lenta

 Temperatura di 10 gradi. Corsetta leggera i primi 6 km e poi ho accelerato un po'. Stavo bene, i km fatti cominciano a dare i frutti ma su strada è sempre meglio non esagerare.

Fatti 12,61 km in 1h2'33"

18.02.2024 - gara Salodium.23 km

 Siamo a Salò io e Sara per correre la 23 km Salodium. In realtà accompagno Sara nella sua prima gara. Il percorso è bello e la giornata è stupenda. Sara fa una grande prova.

Fatti 22,90 km in 3h55' dislivello 1120 mt

17.02.2024 - giro a Salò

 Oggi tra giro per la pelosa Nina, spese varie e giro a Salò per la gara tra ritiro pettorale e pizza di sera ho fatto 15 km.

Fatti 15 km

16.02.2023 - giro punta Almana

 Stamattina sono andato a fare un giro su punta Almana ma con un percorso diverso che non avevo mai fatto. Sono passato su delle create bellissime.

Fatti 19,10 km in 3h19'25" dislivello 1350 mt

15.02.2024 - corsa lenta

 Dopo aver lavorato di notte sono andato a fare una corsa molto lenta. Temperatura piacevole.

Fatti 9,06 km in 47'20"

11.02.2024 - Guglielmo con la neve

 Saliamo sul Guglielmo, piove. A quota 1500mt comincia la neve e a nevicare. Man mano che saliamo la neve aumenta ed anche la nevicata. Si fa fatica a tracciare. Si sprofonda fino alle ginocchia. Arriviamo al redentore e nella stanza al chiuso, mangiamo e metto uno strato in più per la discesa. Usciamo ed è arrivata una nebbia che non si vede più nulla. Attivo il GPS e piana piano scendiamo. bello.

Fatti 16,70 km in 4h55' dislivello 950 mt

13.02.2024 - corsa media

 Ho fatto il riscaldamento poi 10km a ritmo medio e poi ho rallentato. Mi sento bene ed ho fatto un buon allenamento.

Fatti 15,10 km in 1h11'43"

09.02.2024 - corsa lenta

 Piove oggi per tutto il giorno. Vado a fare una corsa lenta per fare girare le gambe. Mi sento bene.

Fatti 9,13 km in 46'15"

07.02.2024 - giro in montagna

 Partenza da Portole. Siamo io e Nina. Prendo un sentiero che non avevo mai percorso che mi porta ad un capanno di caccia, molto bello devo dire anche se la discesa che mi porta verso Pregasso non è molto corribile, sassi, foglie, alberi caduti e radici e in più qualche tratto con le erbacce ma vabbè ce l' abbiamo fatta lo stesso. Poi risalita verso le croce di Marone, passaggio verso la forcella di sale e giù fino a Portole.

Fatti 22,05 km in 3h13'40" dislivello 2040 mt

05.02.2024 - corsa lenta e media

 Nebbione da paura, ma si và lo stesso. Partiamo io e Nina e come al solito, cacca al parco e si parte. Primi 6k tranquilli molto lenti e poi accelero una ventina di secondi. Le gambe girano bene e bisogna sfruttare i km fatti nella gara di domenica scorsa. Avanti così.

Fatti 12,01 km in 59'58"

03.01.2024 - tramonto a Punta Almana

Siamo partiti alle 14e30 da casa per andare a vedere il tramonto a Punta Almana, con Sara e la pelosa Nina. Si vedono sempre colori meravigliosi. Andatura molto tranquilla.

Fatti 10,50 km in 2h50' dislivello 900 mt

01.02.2024 - corsa lenta

 Il mese di febbraio comincia con la prima corsa lenta dopo la gara. Sono passati 4 giorni anche se non sono stato proprio fermo e le gambe i primi km hanno fatto un po' fatica, poi meglio.

Fatti 11,56 km in 1h00'45"

29-30.01.2024 - visite turistiche

 Come scarico,ho fatto il turista in toscana andando a visitare dei posti meravigliosi. Il 29 siamo stati a Castiglione del Lago e Cortona, il 30 a Montepulciano e Pienza.

Fatti 17,00 km con 300 MT di dislivello

28.01.2024 - gara ronda ghibellina

 Sono qua a Castiglion fiorentino per correre la 50 miglia della ronda ghibellina. Partenza alle 5 del mattino. Ho dimenticato le bacchette e alla partenza scopro che la frontale è scarica per cui devo sfruttare la luce degli altri e spreco molte energie fisiche e nervose. I primi 30 km ho fatto molta fatica, mi sentivo pesante e poi le cose sono andate via via meglio. Mi sono perso 5 volte allungando un paio di km e arrivo al traguardo con calma senza mai strafare. Felice.

Fatti 81,65 km in 12h20' dislivello 4155 mt

25.01.2024 - corsa defaticante

 Ultimo allenamento prima della gara. I parametri continuano ad essere buoni ma io mi sento pesante. Non avverto quella brillantezza di gambe di quando stai bene. Ho fatto pochi km e mi sembrava di averne fatti già 40.

Fatti 8,81 km in 46'44"

23.01.2024 - corsa lenta

 Corsa lenta in piano rigenerante per questa settimana della gara. Mi sentivo appesantito i primi km poi è andato migliorando.

Fatti 10,45 km in 54'

21.01.2024 - monte Orfano

 Ho fatto due giorni di riposo perché avevo un gran male ai vasti mediali di entrambe le cosce e oggi con Sara sono andato a fare un giro del Monte Orfano molto tranquillo.

Fatti 12,38 km in 2h10' dislivello 550 mt

18.01.2024 - Monte Alto

 Due giri del Monte Alto con partenza dal parcheggio di Contadi Castaldi, salita da Capriolo e discesa da Adro. Su, fango ghiaccio e un po' di neve. Secondo giro ho sofferto un po' la.salita perché non ho messo molti km nelle gambe, però tutto sommato bene.

Fatti 25,01 km in 2h46'30" dislivello 950 mt

16.01.2024 - corsa lenta

 Alle 12 dopo il lavoro ho fatto il mio allenamento lento. Mi sentivo imballato, avevo fame e mi faceva male un po' la schiena.

Fatti 10,04 km in 52'12" dislivello 50 mt

14.01.2024 - corsa Monte Orfano

 Nonostante una nebbia fitta e freddissima siamo andati sul monte Orfano a fare un giretto. Tra camminata e corsa e un sentiero nuovo mai fatto, del fontanin. Giro alternativo.

Fatti 10,09 km in 1h40' dislivello 360 mt

13.01.2024 - sciata a Borno

 Finalmente dopo tanto tempo si torna a sciare. Siamo andati a Borno io Sara e Elisa. La giornata è stata davvero bella. Non c è stata nemmeno una nuvola. Piste accettabili e non tanta gente. Non ho attivato il GPS per cui non so quanti km e dislivello ho fatto.

11.01.2024 - corsa lenta

 Alle 12 sono tornato dal lavoro e sono andato ad allenarmi senza mangiare. Un' oretta fatta a ritmo lento con qualche accelerata finale.

Fatti 11,70 km in 59'03"

09.01.2024 - corsa lenta

 Stamattina una corsa lenta prima di andare a lavoro. Cerchiamo almeno di mettere su km prima della gara. Comunque bene.

Fatti 11,05 km in 56'20"

08.01.2024 - giro Monte Orfano

 Giro sul Monte Orfano e in più ho percorso la salita del genuisi' in un fango veramente fastidioso. Tutto sommato bene.

Fatti 16,65 km in 1h57' dislivello 700 mt

06.01.2024 - corsa lenta

 Ho finito di lavorare alle 12 e alle 12e30 sono andato con Sara a fare una corsetta in piano. Ho fatto un ritmo più che lento insieme a Sara, alternato a tratti al mio lento.

Fatti 13,60 km in 1h19'

04.01.2024 - giro Monte Orfano

 Sono rientrato a casa ieri sera e stamattina sono andato a fare una corsetta sul monte Orfano ma ragazzi che fatica. Si sono sentiti tutti gli eccessi che ho fatto col vino prosecco e cibi vari. Facevo fatica in salita tanto che ho abbassato di molto il ritmo e la salita lunga l' ho tutta camminata. Adesso piano piano mi rimetto in riga.

Fatti 12,56 km in 1h33' dislivello 570 mt

02.01.2024 - corsa lenta

 Sono ancora a Napoli. Stamattina sono andato a fare la prima corsetta dell' anno. Una corsetta leggera per smaltire gli eccessi delle festività.

Fatti 11,83 km in 1h