25.11.2014 – BC Giro in Pianura

Sono partito alle ore 09:10, temperatura di 8°C, poco nuvoloso.

Stamattina ho fatto un itinerario nuovo, per rompere la monotonia. Ho preso direzione Orzinuovi, da qua verso Brescia e poi fino a Palazzolo Sull’Oglio per ritornare a casa sulla variante nuova.

Non male devo dire, se non fosse per il fatto che in certi punti c’è troppo traffico, troppe buche e sul 70% del percorso ho beccato sempre vento frontale o di traverso. Riscaldamento e poi 53x19 fisso. Mi sono divertito.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 78,180 – Tempo 2h27’08” – media 31,8 Km/h”

22.11.2014 – BC Giro in Pianura

Sono partito alle ore 08:50, temperatura di 7°C, sereno.

Bel tempo, ormai esco a giorni alterni, non ho più lo stimolo di migliorare ma solo di consumare calorie e bruciare grassi.

Sono partito tranquillo col 39x16 ma dopo un buon riscaldamento di 15k ho inserito 53x19 e per qualche tratto favorevole il 17. Sono venuto via molto tranquillo e con un buon passo. La gamba è ancora buona.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 48,580 – Tempo 1h31’20” – media 31,9 Km/h”

20.11.2014 – BC Giro in Pianura

Sono partito alle ore 09:15, temperatura di 5°C, sereno.

Cielo sereno e temperatura abbastanza fredda, parto tranquillo col 39x16 e percorro circa 35k prima di mettere il 53x19 rapporto col quale andrò avanti fino alla fine.

Come al solito col passare dei minuti la temperatura si alza e non di poco e nonostante l’andatura non al massimo inizio a sudare. Arrivo a casa col primo e secondo strato fradicio, meno male che il giubbino che ho non è aderente ed è riuscito a trattenere il colore, almeno in parte.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 76,300 – Tempo 2h28’43” – media 30,7 Km/h”

18.11.2014 – BC Defaticamento

Sono partito alle ore 15:40, temperatura di 11°C, nuvoloso.

Defaticante tranquillo tutto 39x16. Poco vento e niente altro. Avevo voglia di fare altri k ma poi finisco che mi stanco troppo e non rendo al prossimo allenamento.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 36,310 – Tempo 1h10’48” – media 30,7 Km/h”

16.11.2014 – BC Giro in Pianura

Sono partito alle ore 08:45, temperatura di 10°C, sereno.

Il tempo è bello, purtroppo devo andare a lavoro alle 13 e non posso fare la solita uscita lunga della domenica e allora pianifico un giro di lunghezza media.

Al Rondò grosso di Iseo ho visto un’autovettura che ha investito un gruppo di ciclisti che veniva in senso opposto al mio, ne ha centrato uno in pieno e ho visto il volo in diretta. Di sicuro si è fatto male perché poi al ritorno c’era l’autoambulanza, speriamo bene. Ho tenuto un ritmo costante non troppo veloce per non stancarmi troppo e sono tornato a casa ancora pieno di energie e con la voglia di fare altri k che purtroppo non ho potuto fare.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 76,190 – Tempo 2h25’37” – media 31,4 Km/h”

14.11.2014 – BC Defaticamento

Sono partito alle ore 13:15, temperatura di 16°C, nuvoloso.

Oggi subito dopo il lavoro sono uscito perché era l’unica finestra disponibile poi ho faccende da sbrigare.

Sono partito col 39x16 e avevo tutte le intenzioni di continuare così, poi in Coccaglio, ho beccato un tir che andava senza strappi e ad una velocità non eccessiva (max 57 km/h) e non ho saputo resistere!! Mi ci sono messo dietro fino a Palazzolo Sull’Oglio, poi ho dovuto prendere direzione di casa.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 36,270 – Tempo 1h07’54” – media 32,0 Km/h”

13.11.2014 – BC Giro in Pianura

Sono partito alle ore 08:40, temperatura di 15°C, poco nuvoloso.

Finalmente come da previsioni oggi non piove, esco presto perché alle 13 devo lavorare. Faccio un giro di media lunghezza a lambire il lago D’Iseo, ormai non uso più rapporti duri per fare gamba o velocità, il 30 novembre inizia la stagione sciistica per me e se l’inverno sarà nevoso come l’anno scorso (speriamo) la bici la riprenderò a maggio, sennò intervallerò tra una sciata e l’altra qualche uscita in bici.

Sono partito con un buon riscaldamento 39x16 e poi tutto il giro 53x19 cercando agilità e non potenza.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 79,260 – Tempo 2h30’59” – media 31,5 Km/h”

11.11.2014 – BC Giro in Pianura

Sono partito alle ore 10:00, temperatura di 15°C, pioggia a tratti.

Piove sempre ormai, stamattina strade bagnate e pioggia battente, poi, dopo che ho accompagnato mia figlia a scuola l’intensità è diminuita fino a piovigginare e allora mi sono preparato e sono uscito, e se non si fa così qua non si esce mai.

Volevo fare un percorso più lungo ma poi è tornata la pioggia, prima debole, poi più insistente, e siccome nonostante il brutto tempo la temperatura non è bassa, mi sono vestito leggero, senza nemmeno la mantellina e allora per non rischiare di ammalarmi ho deciso che questa distanza poteva bastare e che già era tanto essere riuscito ad allenarmi.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 53,130 – Tempo 1h41’32” – media 31,4 Km/h”

08.11.2014 – BC Giro in Pianura

Sono partito alle ore 08:55, temperatura di 13°C, poco nuvoloso.

Dopo tre giorni di pioggia incessante finalmente ha smesso. Esco di buon ora nonostante ieri ho finito di lavorare all’una di notte e nonostante debba andare di nuovo alle 13.

Ho in mente di fare un giro di media lunghezza, ma appena esco sento subito le gambe non troppo in forma, a causa dei giorni fermi, ed inoltre ho beccato un vento abbastanza intenso all'andata e al ritorno è girato di circa 40° per cui, ho avuto difficoltà sia all’andata che al ritorno e alla fine ho deciso di accorciare anche il percorso, vabbè, l’importante era tornare ad allenarsi.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 71,810 – Tempo 2h21’27” – media 30,4 Km/h”

04.11.2014 – BC Defaticamento

Sono partito alle ore 13:10, temperatura di 18°C, nuvoloso.

Oggi subito dopo il lavoro sono uscito perché era l’unica finestra disponibile e domani da pioggia battente e tra l’altro lavoro anche di notte, quindi ho preferito uscire, anche se c’era un vento davvero forte.

Doveva essere un defaticante, ma col vento contro addirittura ho dovuto mettere il 39x19 non andavo a più di 24 km/h, poi col vento a favore però non ho osato, ho voluto risparmiare le gambe, anche se devo dire che contro vento era come se stessi andando su un tratto a 2/3% in pendenza.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 32,750 – Tempo 1h06’39” – media 29,4 Km/h”

02.11.2014 – BC Giro del Lago D’Iseo

Sono partito alle ore 07:50, temperatura di 7°C, sereno.

Dalle prime pedalate mi sono accorto subito che la gamba non era brillante come avrei avuto e come speravo e allora sono andato via ad un’andatura più lenta del solito e solo dopo 45k circa ho beccato il primo gruppo sul lago.

Non era un gruppo particolarmente veloce ma lo stesso soffrivo le accelerate, poi hanno svoltato e sono andato via con altri pochi. Tutto sommato è andata bene, sono arrivato a casa molto stanco, forse negli allenamenti precedenti non mi ero accorto di essere andato troppo veloce e adesso mi tocca recuperare.

La temperatura stamattina era freddina, poi è uscito il sole ed è salita di colpo, forse troppo, faceva caldo, meno male che non ero vestito troppo pesante.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 118,090 – Tempo 3h42’35” – media 31,8 Km/h”