31.12.2023 - corsa lenta

Ultima uscita dell' anno. Ho fatto una corsa molta lenta per smaltire tutte le cose mangiate. 

Fatti 16,00 km in 1h30'

29.12.2023 - corsa lenta

 Stamattina allenamento lento dopo due notti di seguito a lavoro. Non so se è per questo motivo se perché nelle festività si mangia male, ma facevo veramente fatica e sono andato via piano.

Fatti 10,50 km in 55'15"

27.12.2023 - giro Monte Orfano

 Sono andato con Sara e la pelosa Nina a fare il giro dell' orfano. Abbiamo fatto due giri differenti e ci siamo incontrati in cresta nel tratto finale. Volevo allenarmi e fare il mio ritmo.

Fatti 12,38 km in 1h27'20" dislivello 560 mt

26.12.2023 - corsa lenta

 Quasi 3 km con Sara e Nina e poi sono andato da solo. Bella temperatura e Nell'allenamento per smaltire le schifezze mangiate e bevute.

Fatti 11,60 km in 1h2'17"

24.12.2023 - ferrata Nasego e corsa

 Stamattina io e Sara siamo andati a fare la ferrata Nasego in val Sabbia. In cima c.erano 14 gradi, sembrava estate.

Fatti 6,36 km in 3h40' dislivello 600 MT

Poi siamo tornati a casa e sono andato a fare una corsa in piano

Fatti 12,01 km in 57'47"

21.12.2023 - corsa lenta

 Oggi corsetta lenta senza pretese.

Fatti 9,34 in 48'

19.12.2023 - corsa lenta

 Stamattina dovevo andare a fare un lungo allenamento in salita ma la.scarpa.per usare i ramponi mi ha lasciato un alluce nero e quindi ho dovuto ridimensionare il tutto. Fatta una corsa lenta in piano e via.

Fatti 11,58 km in 58'

16-17.12.2023 - rifugio Brioschi

 Sabato mattina si parte per salire al rifugio Brioschi sulla Grigna settentrionale. Partenza alle 10e30 e fino ai comotti sole e temperatura mite, tanto è che ero con termica a mezze maniche e maglia intermedia. Poi all' improvviso all' imbocco del.sentiero invernale si è alzato un vento fastidiosissimo che ci ha accompagnato fino al rifugio. Notte al rifugio e domenica mattina di ritorno. Tutto bello

Fatti 14 km in totale dislivello 1600 mt

14.12.2023 - giro Monte Orfano

 Stamattina sono andato a fare il mio solito giro sul Monte Orfano. La parte sotto, era completamente umida, piena di acqua e fango e si faceva fatica a stare in piedi. Sopra molto meglio e sono riuscito a fare un po' di ritmo. Tutto sommato bene.

Fatti 12,55 km in 1h32'22" dislivello 500 mt

12.12.2023 - corsa 8x500

 Sono tornato dal lavoro alle 12. Avevo troppo voglia di allenarmi, visto anche la splendida giornata. Ho mangiato solo una fetta di panettone e alle 13 sono partito. Solito riscaldamento e poi un 8x500 a ritmo medio veloce con 500 MT di recupero lento.

Fatti 12,21 km in 58'04"

11.12.2023 - corsa lenta

 Una bella corsetta lenta prima di andare a lavorare in una mattinata non troppo fredda. Nonostante il lungo di sabato, le gambe giravano bene.

Fatti 11,57 km in 58'10"

09.12.2023 - lungo in montagna

 Oggi.voleco.stare qualche ora sulle gambe e allora insieme a Sara siamo partiti da Pilzone. fatta punta dell' orto e alla trattoria a Santa Maria del.Giogo.siamo.scesi a dx. Abbiamo iniziato a fare una serie di sentieri e carrozzabili mai fatto,.per poi risalire alla croce di Pezzoro e poi rientro sulla Valeriana. Abbiamo anche trovato un sentiero con alberi caduti che ci ha fatto perdere 1 ora.

Fatti 35,01 km in 9h13'.dislivello.2000 mt

07.12.2023 - corsa al buio

 Una bella corsetta rigenerante insieme a Sara e alla pelosa Nina. È sempre bello andare col buio.

Fatti 7,70 km in 49'

05.12.2022 - provressivo

 

Stamattina la temperatura era di 1 grado. Il mio fisico con la temperatura vicino allo 0 viaggia da dio, ed è un controsenso perché lo scambio termico è maggiore.
Ho fatto il mio solito riscaldamento molto tranquillo e fino al km.10 circa ho girato sui dei ritmi lenti, che mi consentivano di tenere calda la temperatura ma senza sudare. Poi ho cominciato una sorta di progressivo fatto a sensazione fino a casa.
Sentivo la gambe che giravano molto bene e se non fosse che mi sono allenato senza acqua e senza cibo, avrei continuato almeno per un' altra ora.

P.S.: cosa molto positiva è che la caviglia, seppur su asfalto, non mi ha dato il minimo problema.

Avanti così con la.preparazione per il 2024 e speriamo sia finalmente un anno senza troppi problemi fisici. 💪💪💪

Fatti 20,80 km in 1h39'

04.12.2023 - corsa defaticante

 La testa oggi.voleva ancora allenarsi. Avevo voglia di stare in giro ma poi appena uscito ho visto che Nina sembrava fare fatica. Restava troppo indietro e anche le mie gambe sembravano un po' apatiche per cui ho deciso di rientrare.

Fatti 4 km in 21'

03.12.2023 - giro sul Guglielmo

 Ho lavorato di notte, dormito 1 ora e poi siamo partiti alla volta del Guglielmo per fare un giretto con la neve. Temperatura in cima sui -10 gradi ma il sole ha compensato un po' il freddo.

Fatti 23,40km in 5h15' dislivello 1400 mt

01.12.2023 - corsa defaticante

 Dopo il lavoro verso le 18e15 sono a dato a fare un defaticante insieme a Sara e Nina.

Fatti 9,65 km in 1h04'