Ultimo allenamento di questa secondw seconda settimana di carico poi una settimana di recupero. Parto con 3 km di riscaldamento e poi faccio 15 km di medio così suddivisi: 3x(2000 a 4e05 e 3000 a 4e15) ma li ho fatti tutti poco sotto quei tempi e poi defaticamento fino a casa fatto piano perché il mio cane era cotto e non andava più. Molto bene
Fatti 20,22 km in 1h27'52"
Fatti 20,22 km in 1h27'52"
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