30.10.2016 - corsa lenta

Stamattina Katia ha vinto ancora ed io che già ero bello carico mi sono caricato ancora di più . sono tornato dal lavoro ho pranzato e alle 15:30 sono uscito a fare un lento. Dopo venerdi ho stabilito le varie soglie e il mio ritmo lento recita 5'10" per cui sono partito poco sotto questo ritmo e dopo ogni 5km aumentavo leggermente terminando in progressione l ultimo km. devo dire la verità potevo continuare e avevo anche voglia ma non volevo strafare per cui ad un certo punto ho preso la via del ritorno.
Fatti 17,30 km in 1h27'20"