30.05.2015 – BC defaticante

Sono partito alle ore 09.40, temperatura di 22°C, sereno.

Defaticante dopo le prime sgasate di giovedì pomeriggio. Nonostante ho riposato solo un giorno e mezzo non mi sento le gambe troppo stanche ma ho deciso di fare questo defaticamento a ritmo più che tranquillo perché il 2 giugno probabilmente se il meteo ci assiste andiamo a fare sci-alpinismo a punta San Matteo.

In alternativa farò un lungo e inserirò la prima salita lunga della stagione.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 45,710 – Tempo 1h30’32” – media 30,2 Km/h”   

28.05.2015 – BC giro in Pianura

Sono partito alle ore 16.30, temperatura di 22°C, SERENO.

Oggi fa più caldo rispetto agli ultimi giorni, il defaticante di due giorni fa mi ha fatto bene, mi sento la gamba piena ed esco con l’idea di provare a fare i primi esercizi di velocità.

Dopo il riscaldamento ho iniziato tratti di un km col 53x17 cercando agilità poco sopra i 40 km/h e poi per recuperare tratti a 35 km/h col 53x19 e così via. Non ho contato quanti ne ho fatti però, solo che alla fine devo aver esagerato perché è iniziato un piccolo dolore al bicipite femorale della gamba sx e allora sono rientrato a casa.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 58,830 – Tempo 1h47’09” – media 32,9 Km/h”

26.05.2015 – BC defaticante

Sono partito alle ore 16.15, temperatura di 18°C, nuvoloso.

Gambe doloranti ancora da domenica, per cui opto per un defaticante.

Ho beccato anche la pioggia a Capriolo fino a Clusane, breve ma intensa. Man mano andavo avanti le gambe si sono sciolte e gli ultimi 20 km ho accelerato leggermente.

Buone sensazioni. Speriamo di poter uscire giovedì pomeriggio o al massimo venerdì mattina.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 52,890 – Tempo 1h42’05” – media 31,0 Km/h”   

24.05.2015 – BC giro in Pianura

Sono partito alle ore 09.30, temperatura di 18°C, nuvoloso.

Sono uscito per fare un giretto tranquillo e di media distanza, poi nonostante il forte vento e la gamba che non la sentivo buona ho deciso di provare ad allungare.

Sono andato verso Marone, tutto contro vento, abbastanza tranquillo, poi ho pensato tanto ritorno vento a favore faccio meno fatica e in realtà così è stato. Ci sono stati tratti in cui ho viaggiato bene e comunque ho tenuto al ritorno una velocità di crociera intorno ai 35 km/h.

Il problema è sorto intorno agli 80 km perché siccome son partito che non dovevo fare questo, avevo solo una confezione di zuccheri oltre alle borracce. Appena ho avuto i primi sintomi di calo degli zuccheri e deriva cardiaca sono rientrato a casa.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 92,960 – Tempo 2h54’25” – media 31,9 Km/h”

22.05.2015 – BC giro in Pianura

Sono partito alle ore 09.30, temperatura di 12°C, nuvoloso.

Doveva essere un lungo, il primo lungo della stagione e invece tira vento forte e la temperatura è bassa, io sono ancora raffreddato e non mi andava di fare una sudata assurda col vento che poi ti asciuga e correre il rischio di peggiorare.

Così mi sono fatto il solito giretto molto in relax. 39x17 contro vento e a favore 53x21/19 ma spingendo senza andare al massimo.

Forse domani Skialp, vediamo.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 60,050 – Tempo 1h55’18” – media 31,2 Km/h”

19.05.2015 – BC giro in Pianura

Sono partito alle ore 11.00, temperatura di 21°C, sereno.

Sono fermo da 5 giorni perché ho preso un brutto raffreddore con tosse. L’ho lasciato sfogare e poi ho preso aspirina C e oggi che mi sentivo leggermente meglio ho deciso di fare un’uscita breve per vedere come stavo.

Devo dire che le gambe giravano abbastanza bene, anche se sono andato leggermente più agile, però a fine allenamento ho accusato gran mal di gambe come se avessi fatto molti più km di quelli effettivi.

Credo che mi ci vorrà ancora qualche giorno per rimettermi del tutto.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 52,850 – Tempo 1h39’55” – media 31,7 Km/h”

14.05.2015 – BC giro in Pianura

Sono partito alle ore 17.30, temperatura di 26°C, sereno.

Ancora caldo, tanto caldo. Oggi avevo le gambe molli e ho deciso di fare un’uscita normale non troppo lunga e senza spingere, per poter recuperare la fatica.

Parto e trovo il solito vento a dar fastidio, inverto il senso di marcia che volevo fare ma al ritorno lo becco sempre contro e abbastanza forte.

Rispetto all'ultima uscita sono andato sempre con un dente in meno, più agile in modo da stancarmi meno, ma nonostante tutto, il mal di gambe è ancora li. Adesso dovrei uscire domenica pomeriggio perché negli altri giorni non posso e di sicuro avrò recuperato.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 59,040 – Tempo 1h53’23” – media 31,2 Km/h”

12.05.2015 – BC giro in Pianura

Sono partito alle ore 17.30, temperatura di 27°C, sereno.

Un caldo estivo tanto che ho messo su solo la maglietta tecnica a pelle senza null’altro. Temevo di essere troppo leggero e che il vento mi raffreddasse il sudore con conseguente malanno e invece ho avuto caldo, incredibile.

Comunque l’uscita è stata breve ma molto intensa a livello di frequenza di pedalata. Il vento di domenica mi ha fatto bene tanto che dopo il riscaldamento con 39x16 ho messo su il 53x21 e andavo agilissimo fin’oltre i 35 km/h, c’erano momenti che dovevo rallentare per non mettere su il 19.

Peccato che sono uscito tardi e che comunque esco ancora giovedì e ho fatto pochi km.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 49,340 – Tempo 1h31’40” – media 32,2 Km/h”

10.05.2015 – BC giro in Pianura

Sono partito alle ore 08.30, temperatura di 15°C, sereno.

Sono partito con l’idea di andare a fare il giro Vigolo-Parzanica, magari non tutto per iniziare a mettere salita nelle gambe e invece visto il vento contrario di una certa intensità ho deciso di cambiare e di dirottare sul lago D’Iseo, meta Marone per poi magari salire fino a Zone.

Ma anche qua il vento non scherzava e allora mentre mi dirigevo a Marone appena ho visto un gruppetto che veniva in direzione contraria ho fatto inversione e li ho inseguiti.

Ragazzi era un gruppo che andava abbastanza tranquillo, ma che fatica ho fatto a rientrare, se stavo in forma sarei rientrato subito con una sola gamba, ma adesso bisogna portare pazienza e lasciare che la condizione salga col passare dei km.

Nulla da aggiungere, sono tornato a casa da Capriolo per allungare il percorso. Gran mal di gambe.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 82,160 – Tempo 2h40’09” – media 30,7 Km/h”

07.05.2015 – BC giro in Pianura

Sono partito alle ore 09.00, temperatura di 16°C, nuvoloso.

Riscaldamento col 39x17 e poi sempre 39x16 in agilità. Solito giro a lambire il Lago D’Iseo tra Sarnico e Iseo, messo su 53x21 nei tratti col vento a favore o in leggera discesa.

Caldo, temperatura alta per il periodo e il solito venticello a dare fastidio. Però mi sto divertendo.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 61,210 – Tempo 1h56’56” – media 31,4 Km/h”

05.05.2015 – MB giro coi colleghi

Sono partito alle ore 14.00, temperatura di 15°C, nuvoloso.

Uscita in MB insieme a 4 colleghi. Mi hanno convinto a fare un giro con loro nei percorsi sterrati. Mamma mia che fatica nel fango e anche se loro hanno uno spirito meno agonistico del mio mi sono divertito molto.

Abbiamo sostato un paio di volte e alla fine siamo andati all'autolavaggio per lavare il fango dalle bici. Andatura molto turistica però è un tipo di uscita che ogni tanto ci può stare.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 47,000 – Tempo 2h37’00” – media 18,1 Km/h”

03.05.2015 – BC giro in Pianura

Sono partito alle ore 09.00, temperatura di 14°C, nuvoloso.

Ultimo giorno di apertura degli impianti al Tonale, dopo ci toccherà pellare e fare un’unica discesa e nonostante questo, e a causa del maltempo Pasquale stamattina non è voluto andare a sciare, e nemmeno aveva voglia di andare in bici e allora sono uscito da solo.

Breve riscaldamento 39x17 e poi tutto il percorso col 39x16 tra zone di vento contro e a favore, alla fine ho fatto due ore che era l’obiettivo che mi ero posto, ma visto che è solo la seconda uscita, davvero non credevo di poter stare come media sopra i 30, e invece sono andato sopra i 31, veramente super. Quest’anno non ricercherò la prestazione, ma i km fatti a ritmo lento e medio, poiché visto che non mi alleno tutto l’anno e che la mia età purtroppo sale di continuo, non posso arrivare al massimo stato di forma.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 64,060 – Tempo 2h02’58” – media 31,2 Km/h”