31.05.2024 - corsa lenta

 Si chiude questo mese di maggio con una corsa lenta sotto una pioggia a tratti e temperatura di 13 gradi. Sembra marzo. Tutto bene, la forma cresce.

Fatti 11,80 km in 58'37" disl.50 mt

29.05.2024 - monte orfano

 Una bella corsetta sul monte Orfano dopo la gara. Mi sono sentito bene e ho fatto un' andatura tranquilla.

Fatti 12,65 km in 1h32'30" disl.570 mt

25.05.2024 - gara, ne resterà solo 1

 Sono alla Rasa di Varese. Gara con un format nuovo denominata ne resterà solo 1. Un circuito di 6,1 km ad anello con 250 MT di dislivello. Si parte alle 8 del mattino e siamo in 70 partecipanti. Via via che passano i km il gruppo si assottiglia fino al decimo.giro dove si comincia a.fare una buona selezione. Faccio 14 giri e siamo rimasti solo in 5. Decido di fermarmi perché col buio la discesa ripida e piena di radici diventa un po' pericolosa.e non è il caso di farsi male, ma ancora un paio di giri li avrei fatti volentieri.

Fatti 85,40 km in 11h58' dislivello 3500 mt

22.05.2024 - corsa defaticante

 Ultimo allenamento prima della gara di sabato. Un' andatura tranquilla defaticante e adesso solo riposo.

Fatti 8,91km in 46'40" disl.40 mt

20.05 2024 - corsa rigenerante

 Stamattina corsetta rigenerante in vista della gara di sabato. 

Fatti 9,24 km in 49'42" disl.40 mt

19.05.2024 - giro Guglielmo

 Questa volta la partenza è dalla val palot. Direzione rifugio medelet e poi percorriamo.tutta la cresta del Guglielmo fino al.redentore. discesa verso pezzoro, deviazione a sx verso il rifugio Valtrompia. Risalita al colle San Zeno e rientro in discesa a Palot.

Fatti 23,08 k.in 5h40' disl.1400 mt

17.05.2024 - giro monte Orfano

Siamo andati sul monte orfano io Sara e Nina. Fatto un giro tranquillo con partenza alle 18.

Fatti 12,51 km in 2h disl.570 mt 

16.05.2024 - corsa media

 Ho fatto due GG di riposo per un problema al piede sx approfittando anche delle piogge e stamattina sono andato a correre col dolore. Meno male che scaldandosi è passato, vuole dire che non è grave. Ho spinto a tratti. Bene.

Fatti 12,32 km in 57'20" disl.50 mt

13.05.2024 - corsa defaticante

 Oggi mi sento veramente scarico. Visto i temporali annunciati per i prossimi giorni esco ad allenarmi ma le gambe non ne vogliono sapere. Vado ad un ritmo defaticante ma faccio fatica lo stesso.

Fatti 9,70 km in 51'20"

11.05.2024 - punta Almana 9x100

 Giro in punta Almana con Sara e Nina con partenza da Portole. Durante la salita su la forcella di sale ho fatto 9.ripetute da 100 MT. Poi fatto il vertical fino alla croce di vetta. Buone sensazioni 

Fatti 15,67 km in 3h30' disl.1180 mt

09.05.2024 - monte Orfano

 Stamattina sono andato a fare un giro sul monte Orfano. C era un sacco di fango, come al solito quando ha piovuto e in certi punti ho fatto fatica a non affondare nel fango. Cmq un buon allenamento con strappi veloci in salita.

Fatti 13,51 km in 1h27'29" disl.500 mt

08.05.2024 - corsa lenta

 Dopo il lavoro alle 12e30 sono partito per una corsa lenta. Un po' di dolori dopo il lungo ma ci sta.

Fatti 10,80 km in 55'25" disl.40.mt

05.05.2024 - giro sul Guglielmo

 Ieri ci siamo parcheggiati col camper a zone e stamattina alle 6e30 sono partito per.fare un lungo. Ho fatto un giro del sentiero degli.gnomi e un giro sopra la malga Aguina e poi ho raggiunto Sara e siamo andati insieme facendo un gran bel giro sul Guglielmo.

Fatto 50,31km in 10h disl.3230 mt

02.05.2024 - corsa lenta

 Ho finito di lavorare alle 12 e poi sono andato a fare una corsa lenta sotto una leggera pioggia che poi è diventata più insistente e alla fine è quasi sparita.

Fatti 12,05 km in 58' disl.50 mt

01.05.2024 - monte orfano

 Giretto sul monte Orfano io e Sara, sotto una pioggia prima debole poi sempre più battente. Sara ha fatto il suo record.

Fatti 13 km in 1h56' disl.560 mt

29.04.2024 - corsa lenta

 Neh pomeriggio sono.andato a fare una corsa lenta con dei tratti di camminata.

Fatti 9 km in 52'