Nel 2018 e' nato il mio progetto "Muoversi e' Salute" Invito tutti a fare sport per stare bene.
Ieri ci siamo parcheggiati col Camper nei pressi di tavernola bergamasca e stamattina siamo partiti per un giro. Saliti su verso Vigolo, poi monte Cremona, monte cividino e giro fino al Bronzone, poi rientro per un sentiero basso.
Fatti 27,42 km in 6h30' disl. 1650 mt
Stamattina giro del monte Orfano con Sara e Nina fatto a velocità di Sara. Il.flessore mi dà ancora fastidio.
Fatti 12,73 km in 2h7' disl.570 mt
La gara è stata annullata e ho cambiato tutti i programmi per cui oggi corsa lenta.
Fatti 11,34 km in 58' disl.50 mt
Ho finito di lavorare alle 12. Piove, ma devo per forza allenarmi sennò non ne ho più la possibilità. Torno a casa mi cambio e parto. Una corsetta lenta e tranquilla e alla fine pioveva ad un' intensità accettabile.
Fatti 10 km in 50'59" disl.50 mt
Oggi di nuovo al monte Orfano ma con Sara e quindi si và piano. Sempre un bel giro.
Fatti 12,93 km in 2h1' disl. 550 mt
Stamattina sono andato sul Monte Orfano io e Nina. Faceva un po' freddino ma si và, in tenuta estiva. Mi riscaldo facendo 1 km di falsopiano e poi parto in salita. Cerco di andare tranquillo e ogni tanto in salita, quando si fa dura ho dato un' accelerata. Bene sono contento solo che sono due settimane che sto bene e non vorrei che settimana prossima che ho la.gara cala la.forma.
Fatti 14,08 km in 1h28'08" dislivello 510 mt
Allenamento dopo il lavoro alle 12e30 e a digiuno. Un vento fastidioso mi ha accompagnato durante l' allenamento. Solita accelerazione sul ponte al ritorno.
Fatto 10,30 km in 52'14" disl.50 mt
Stamattina sono uscito a fare un allenamento. Mancano 10.gg alla gara e si fanno solo ritmi gara e comunque facili senza esagerare e così è stato. Devo dire però che il cuore è rimasto abbastanza basso e non facevo fatica anche se la velocità non era poi tanto bassa rispetto a quello che diceva il.dato.del cuore. Vuol dire che sto bene. Avanti così.
Fatti 13,94 km in 1h07'30" disl 50 mt
Giro in montagna con Sara e Nina. Partenza da Cislano, croce di zone e monte Agolo. Traversone e forcella di gasso e poi discesa verso l auto. Caldo.
Fatti 17,92 km in 4h4' disl. 910 mt
È troppo bella.la.gyornata per stare a casa. Esco con Nina a fare un breve giro defaticante.
Fatti 9,68 km in 51'18"
Oggi è una giornata stupenda. Parto da Cislano e prendo il.sentiero che porta su alla.30 passi. Scendo e faccio il traverso che porta alla croce di zone e poi salgo verso il Monte Agolo. Traversone e giù a prendere il sentiero che passa per la ferrata corna delle capre. Mi rimetto sulla.discesa che va alla croce di Marone e arrivo all' auto.
Fatti 21,36 km in 3h00'04" dislivello 1350 mt
Stamattina fa caldo. Esco in abbigliamento tipicamente estivo. Comincio il mio allenamento e da subito sento buone sensazioni. Vado avanti e macino km senza spingere più di tanto anche se il ritmo dice che sto tenendo un buon passo. Fa caldo, non ho portato acqua e ben 2 fontane sono secche e allora decido di rientrare. Bene cmq
Fatti 18,70 km in 1h28'48" disl 50 mt
Partenza da zone. Siamo scesi a Cislano e abbiamo preso il sentiero che scende alle piramidi. Poi siamo saliti sulle creste e passati per il monte Cunicolo e il Vignole. Da qui siamo saliti su alla 30 passi passando per l'anticima ovest. Poi siamo scesi prendendo il sentiero che porta alla croce di zone e da qua siamo saliti sulla malga Aguina, traversone e discesa finale verso zone.
Fatti 22,58 km in 6h51' dislivello 1760 mt
Sono andato ad allenarmi dopo il lavoro alle 12e15 ma oggi sentivo stanchezza per cui sono andato piano e ho fatto poco.
Fatti 9,73 km in 52'
Dopo una buona dose di dislivello oggi si torna a fare qualche km in piano a ritmo lento per fare girare le gambe. Avrei voluto fare 1he30 ma ci sono andato vicino. Bene cmq
Fatti 17,63 km in 1h27'25"
Dava pioggia fino alle 10 e finalmente le previsioni sono state rispettate. Siamo io e Sara. Partiamo da Vello e saliamo per il vertical della 30 passi. Poi scendiamo per il sentiero di discesa e giù al bivio risalgo a prendere Sara che era rimasta più in alto e saliva al suo passo. L' ho raggiunta poco prima di quota 850 e siamo scesi perché non aveva più tante forze .
Fatti 11,62 km in 5h23' disl 1580 mt