Nel 2018 e' nato il mio progetto "Muoversi e' Salute" Invito tutti a fare sport per stare bene.
Oggi per la prima volta dopo la gara di sabato faccio un allenamento di corsa continua anche se a ritmo molto lento e devo dire che sentivo la fatica. Appena smetto di correre per qualche giorno poi si fa fatica a riprendere. Comunque vista la.situazione direi che tutto rientra nella norma.
Fatti 10,50 km in 53'30"
Un'altra splendida gita sulle dolomiti in un ambiente molto severo e difficile. Da Giralba vicino Auronzo di Cadore siamo saliti al passo dell'agnello dove è installato anche il bivacco De Toni. Tutto bello.
Fatti 18,93 km in 6h5' dislivello 1530 mt
Partiamo da un sentiero vicino Giralba e salio.su verso le tre cime di Lavaredo. Facciamo il classico giro delle cime e poi ci fermiamo a mangiare al rifugio Auronzo. Discesa per la stessa via della salita. Andatura più che defaticante. Gambe ok tranne che per un paio di vesciche ai piedi che mi hanno dato problemi.
Fatti 17,30 km in 5h15' dislivello 1200 mt
Sono sul lago di Misurina e mi limito a fare un giro del lago per muovere un po' i muscoli.
Fatti 4 km dislivello 100 mt
Finalmente è arrivato il.giorno della gara. 1000 iscritti. Decido di partire piano e vedere se rispunta il dolore al tendine. Primo colle spettacolare con tanto di tratto ferrato, secondo colle ancora più bello, terzo colle il più bello di tutti. Arrivo al ristoro del km.58 a Col Gallina dove mi aspetta Sara e il piede non mi ha ancora dato problemi. Decido quindi di provare ad accelerare e vedere cosa succede. Arrivo al traguardo ancora correndo, superando un sacco di gente che ormai camminava. Sono felice.
Fatti 82,5 km in 13h34' dislivello 5060 mt
Ultimo allenamento prima della gara di sabato. Non mi sono sentito proprio bene devo dire la verità speriamo che sia il caldo. Davvero non si respirava.
Fatti 8,98 km in 46'20"
Lavoro e altro mi hanno costretto ad allenarmi alle 13. Tanto caldo, pochi km e fatti piano ma alla fine sono soddisfatto.
Fatti 9,80 k. in 50'25"
Stamattina io e Sara ci siamo allenato nella mia palestra e abbiamo fatto:
3.serie alzate laterali
3.serie alzate frontali
3 serie bicipiti
3.serie tricipiti
3 serie dorsali
3.serie.dorsali su panca piana
3 serie pettorali
3.serie addominali
Totale 50'
Ultimo allenamento di montagna prima della gara. Sono andato sul monte orfano e ho fatto il.solito giro facendo un andatura tranquilla. Sul ripido ho camminato mentre dove si poteva correre ho corso in salita ma piano. Tutto sommato non posso che essere soddisfatto.
Fatti 12,72 km in 1h31'10" dislivello 550 mt
Stanchezza. È il quinto giorno di fila che mi alleno e la stanchezza non manca. Dopo 4/5 km stavo meglio ma non ho voluto esagerare.
Fatti 9.5 km in 49'52"
Stamattina ho fatto palestra con i seguenti esercizi:
4 serie per spalle alzate laterali
4 serie per spalle alzate frontali
3 serie per tricipiti
3 serie per bicipiti
3 serie per pettorali
3 serie per dorsali
3 serie per addominali
Totale 35 minuti di allenamento
Dopo due giorni di montagna vera torno a macinare km sull'asfalto. Sono partito tranquillo col.riscaldamento ma poi ho visto che le gambe giravano e qua e là ci ho messo qualche km fatto bene.
Fatti 13,72 km in 1h07'22"
Oggi il meteo non era proprio bello ma io e Sara non demordiamo e si parte lo stesso. Partenza da Precasaglio e su fino a cima Sorti passando per la.bocchetta del Bleis. Panorami stupendi e acqua negli ultimi 4 km.
Fatti 18,30 km in 4h30' dislivello 1000 mt
Siamo io e Sara, parcheggiati col camper sopra Peecasaglio (ponte di legno) in mezzo al bosco. Stamattina siamo partiti in dire,ione case di visone da qua siamo andati fino al rifugio Bozzi. Ha iniziato a piovere e c era ancora parecchia neve su perché volevamo salire al passo contrabbandieri ma non era ancora consigliabile e allora siamo scegli facendo un sentiero a mezza costa che va verso il Bleis e all'incrocio abbiamo preso la diramazione che va in basso e giù fino al camper. Davvero un bel giro
Fatti 22,68 km in 4h38' dislivello 1000 mt
Sono andato a correre dopo il lavoro alle 12e15. Tanto caldo e sono andato a ritmo molto lento e ho fatto pochi km.
Fatti 10,00 km in 52'40"
Ho fatto fare 4 km a Nina che ho usato come riscaldamento. Poi l'ho portata a casa e sono ripartito per il mio allenamento. Sono andato a sensazione, face di dei km a ritmo medio per poi rallentare e recuperare. Sono abbastanza soddisfatto.
Fatti 18,60 km in 1h28'30"
Dopo il viaggio a Napoli, le mangiate e le bevute si ritorna a correre. Come al solito ho fatto molta fatica, come mi capita di solito dopo queste cose, faccio molta fatica, però va bene dai.
Fatti 10,16 km in 50'55"
Siamo a Napoli a visitare la città. Non possiamo allenarci ma in compenso abbiamo fatto 30 km per visitare la città.
Fatti 30 km in 11h circa
Ho fatto la notte e come al.solito ho dormito solo 1 ora. Devi allenarmi perché poi a avrò possibilità di farlo solo lunedì e quindi si va. Partenza molto tranquilla, mi interessa fare girare solo le gambe per mantenere la condizione e invece man.mano passano i km vedo che le gambe rispondono bene. Gli esercizi di forza hanno fatto effetto e allora poco per volta comincio ad aumentare il ritmo. Alla fine è uscito un buon allenamento.
Fatto 13,45 km in 1h06'42"