28.02.2023 - corsa a digiuno

 Ho fatto colazione stamattina alle 5, poi sono andato a lavoro e alle 12:30 sono andato ad allenarmi senza pranzare. Una corsa bella fluida, più veloce di quello che volevo fare. Bene.

Fatti 14,56 km in 1h08'04"

26.02.2023 - corsa veloce

 Stamattina dovevo fare esercizi di qualità ma sono uscito e pioveva e tirava un vento molto freddo e allora ho fatto 3km di riscaldamento e poi il resto al 90% nonostante il vento mi sbatteva qua e la. Ho fatto 3/4 km in meno a quello che volevo ma rischiavo di ammalarmi, sudato e col.vento che picchiava.

Fatti 9,01 km in 38'20"

25.02.2023 - punta almana

 Dopo il turno di notte sono andato a fare punta almana insieme a Sara e a Nina. Abbiamo camminato e corso poco. Peccato che quando siamo arrivati in cima c.era una nuvola che non ci ha lasciato vedere il panorama.

Fatti 16,28 k. In 5h dislivello 1200 mt

23.02.2023 - corsa medio

 Stamattina avevo.poco tempo e il.gps.scarico. sono andato a fare una corsa a ritmo medio nelle vicinanze delle abitazioni.

Fatti 12 km

21.02.2023 - camminata sul monte orfano

 Stamattina sono andato a fare una camminata sul monte orfano per fare girare le gambe dopo il lungo di domenica. Gambe in ottimo stato.

Fatti 8,24 km in 3h dislivello 400 mt

19.02.2023 - lungo sul Monte Alto

 Oggi abbiamo fatto l'ultimo lungo prima della gara di fine marzo. Siamo a dati io e Sara a Capriolo e abbiamo girato su un circuito che passa sul monte Alto e discesa verso Adro. Circuito di 12,4 km che abbiamo ripetuto 6 volte. On circo 470 MT di dislivello. Velocità costante e buone sensazioni.

Fatti 74,37 km in 9h51' dislivello 2860 mt

16.02.2023 - corsa lenta

 Sono uscito alle 12 per un allenamento a ritmo lento prima del lungo di domenica. Adesso assoluto relax. Comunque buone sensazioni 

Fatti 12 km in 1h00'55"

13.02.2023 - giro Monte alto

 Stamattina sono andato ad effettuare un giro di ricognizione sul monte Alto per fare il lungo domenica. Direi che le condizioni ci sono tutte o quasi ma non si può pretendere la perfezione.

Fatti 12,28 km in 1h34' dislivello 470 mt

12.02.2023 - giro Almana da Gardone

 Giornata fantastica e anche calda. Questa volta si parte da Gardone val Trompia e si sale su da via guarda subito per mulattiere ripide. Arrivati su all'Almana scendiamo al Pastina a fare acqua e poi risaliamo alla croce di pezzoro per scendere dall'altro lato verso Gardone. Mentre si scendeva per carrozzabili asfaltate, abbiamo preso il sentiero e fatto un giro nuovo che non avevo mai fatto per poi scendere a Gardone. Molto bello.

Fatti 15,51 km in 5h dislivello 1350 mt

10.02.2023 - corsa lenta

 Sono tornato dal lavoro alle 12, ho sbrigato alcune cose e poi sono andato a fare un allenamento lento in piano. Nonostante ero senza aver pranzato le sensazioni sono state buone.

Fatto 11,91 km in 58'48"

08.02.2023 - corsa 14*500

 Stamattina la.temperatura è sotto la zero. Va bene, si esce lo stesso, almeno c è il sole. Il solito riscaldamento e poi comincio un 14*500 fatto non al massimo con 1'30" di recupero tra una serie e l'altra. Buone sensazioni.

Fatti 17,85 km in 1h25'20"

07.02.2023 - corsa defaticante

 Alle 6 sono rientrato a casa dal.turno.di notte. Il tempo di dormire un po' e di sbrigare delle facce de urgenti e poi sono andato a fare una corsetta breve e defaticante sperando che domani mattina possa fare un allenamento migliore.

Fatti 9,04 k. In 46'50"

05.02.2023 - corsa 4*3000

 Bella mattinata di sole anche se ventosa. Devo andare a lavoro alle 12 e allora pronti via subito colazione e allenamento. Dopo la montagna di ieri faccio 3 km di riscaldamento e poi mi lancio in un 4*3000 progressivo, scalando di 10" ogni km, poi recupero e riparto con un altro 3000. Buone sensazioni anche se il vento mi ha dato veramente noia.

Fatti 16,60 km in 1h19'

04.02.2023 - giro punta almana

 Giretto a punta Almana io, Nina e Tanja. La sua prima volta e direi che è andata bene. Oggi giornata davvero primaverile. Io ho fatto un po' avanti e indietro per fare un po' di allenamento.

Fatti 12 km in 4h20' dislivello 1000 mt

01.02.2023 - corsa defaticante

 Oggi non avevo in programma di correre. Volevo fare due gg di riposo dopo i 50k ma nel pomeriggio è uscito un sole così bello e una temperatura di 12 gradi che non ho resistito. Sono andato a fare una breve corsa defaticante per fare girare le gambe.

Fatti 8,85 km in 47'