30.05.2022 - lungo Val Borbera

 Ieri abbiamo rinunciato a causa della pioggia e del freddo e abbiamo rinviato ad oggi. Stamattina c era freddo e nuvole basse come ieri con la differenza che non pioveva e allora siamo partiti per il nostro lungo sul tracciato delle porte di pietra con partenza da Cantalupo Ligure. Subito la salita della croce degli alpini, una mazzata a freddo e col.freddo anche. Le scarpe si inzuppano nell'erba bagnata e resteranno bagnate per tutto il percorso. I km scorrono via veloci e mi starei anche divertendo se non fosse per il meteo. Arriviamo a Costa Salata al 21 km e ci fermiamo a mangiare un panino al volo. Ripartiamo. Katia non sta bene, ha male agli ischio.crurali e non ha energie per cui al bivio con le finestre di pietra decidiamo di rientrare solo che invece di seguire il percorso andiamo a fare un'altra cima e poi scendiamo a Cabella Ligure da dove rientriamo per l'asfalto.

Fatti 36,28 km in 5h17' dislivello 1800 mt

29.05.2022 - camminata in collina

 Oggi dovevamo fare il lungo sul percorso delle porte di pietra in Val Borbera, ma pioggia, freddo e nebbia ci hanno fatto desistere e rinviare a domani e allora ci siamo fatti una bella camminata sulle colline sotto la pioggia insieme ai cani, per fare girare un po' le gambe.

Fatti 4,80 km in 54' dislivello 150 mt

26.05.2022 - corsa lenta

 Anche stamattina una breve corsa lenta. Temperatura calda e umida nonostante le nuvole. Ormai col.caldo devo abituarmi. So che la prestazione cala drasticamente e devo accettarlo e aspettare che passi questo momento.

Fatti 9,50 km in 47'50"

24.05.2022 - corsa rigenerante

 Oggi mi sono sentito affaticato. Non la stanchezza di gambe ma di fiato. Ormai ogni tanto mi capita. Sono partito piano e poi sono andato via via migliorando ma senza spingere. Questa settimana devo prenderla di scarico in vista del lungo di domenica.

Fatti 13,03 km in 1h07'30"

22.05.2022 - cima Cornagera

 Oggi siamo ospiti da Ivana ad Albino. Partiamo con i cani e saliamo verso la Cornagera. Salita molto bella quanto ripida però nel bosco e quindi al riparo dal caldo di questi giorni. Piccola deviazione verso il buco di Carolina, un insenatura tra le rocce dove la temperatura era davvero gradevole.

Fatti 11,42 km in 2h50h dislivello 1000 mt

21.05.2022 - camminata con Nina

 Stamattina solo una passeggiata con Nina. Sto cercando di allenarmi senza gravare troppo sui tendini indipendentemente dai ritmi. Voglio solo tornare a fare qualche gara lunga.

Fatti 6,5 km

20.05.2022 - corsa defaticante

 Dopo il bellissimo giro di Montecampione ho fatto due giorni di assoluto riposo e oggi sotto un sole cocente sono andato a farmi una corsetta leggera. Bene ma troppo caldo.

Fatti 11,47 km in 58'35"

17.05.2022 - giro Montecampione

Oggi giro veramente meraviglioso. Siamo io e Katia, partenza da Montecampione a 1050 mt. Direzione verso il colle San Zeno e da qua verso il Guglielmo, su al redentore. Da qua discesone verso Pezzoro e poi un pezzo di asfalto fastidioso fino all'imbocco di Pezzaze per poi prendere il sentiero dei Carbonai che ci ha portato fino a colle San Zeno e da qui fino all'antenna di Montecampione quota 1870 MT. Discesone fino all'auto.

Fatti 40,07 km in 6h40' dislivello 2450 mt

15.05.2022 - ferrata Nasego

 È partita la.stagione delle ferrate. Come tradizione vuole si apre la stagione con la ferrata Nasego, un livello medio che ci consente di riprendere confidenza con la parete e gestire gli sforzi. Siamo io e Katia. Tempo molto caldo e un po' di fatica l'ho sentita, soprattutto sul dritto del secondo settore. Poi quando siamo arrivati al rifugio si sentiva odore di salamelle e polenta e ci siamo fermati a mangiare al.rifugio, solo che come ogni volta qui si esagera. Poi siamo ripartiti per andare sul monte palo per smaltire un po' quello che avevamo mangiato. Bella giornata. 

Fatti 10,70 km dislivello 930 mt

14.05.2022 - corsa lenta

 Una corsa lenta e breve io Katia e Nina. Caldo afoso dopo la pioggia.

Fatti 9 km 

13.05.2022 - corsa defaticante

 Un breve giretto defaticante dopo il giro di mercoledì. Gambe imballate e tanto caldo.

Fatti 7,30 km in 41'30"

11.05.2022 - giro Punta dell'Orto

 Stamattina insieme ad Ivana e alle pelose siamo partiti da Pilzone direzione Punta dell'Orto e da qua abbiamo fatto tutta la cresta fino alla croce di Pezzoro e da qua giù verso il rifugio Pastina, Portole e poi ad incrociare la Valeriana dalla quale siamo rientrati a Pilzone. Giro sempre molto bello.

Fatti 26,19 km in 5h19' dislivello 1470 mt

10.05.2022 - corsa e camminata

 Stamattina ho fatto una corsa e camminata breve per sciogliere le gambe visto che domani andrò in montagna.

Fatti 6,66 km

08.05.2022 - corsa in piano

 Finalmente due corse consecutive di un chilometraggio rilevante. Sono uscito senza sapere bene cosa fare. Sono partito piano, come se fosse un lunghissimo e sono andato avanti..stavo bene fino a quando ha cominciato a piovere sempre più forte e sono rientrato.

Fatti 18,52 km in 1h38'33"

07.05.2022 - corsa in piano

 Ho riposato due gg un po' per gli impegni e un po' per la pioggia. Stamattina sono uscito a fare una corsetta tranquilla con qualche piccola variazione. Riscaldamento ok, poi quando ho cominciato ad aumentare ho riscontrato una perentina risalita della frequenza cardiaca che non mi ha permesso di continuare. Ne ho fatto solo due e poi sono tornato a casa piano, molto piano. Bisogna avere pazienza.

Fatti 12,80 km in 1h04'40"

04.05.2022 - Punta Almana

 Finalmente si torna ad andare sulla montagna, quella seria. Stamattina eravamo io ed Ivana con i nostri cani, partiti da Portole.e saliti per un giro alternativo a Punta Almana poi giù dal Pastina. Bello, sono stato bene senza problemi.

Fatti 14,56 km in 3h22' dislivello 1110 mt

03.05.2022 - corsa e camminata in piano

 Ho inserito un po' di latte nella colazione, so che non devo farlo, inoltre sono andato ad allenarmi dopo 1 ora e mezza circa e appena partito ho avvertito subito un senso di Pesantezza allo stomaco. Risultato battito alto e dopo 3 km ho cominciato ad alternare camminata e corsa. Poi verso il km.5 ho cominciato a riprendermi ma ero già sulla via del ritorno e non ho voluto forzare.

Fatti 7'40 km in 43'30"

01.05.2022 - corsa Monte Orfano

 Primo giorno di maggio, pioviggina e fa freddo come se fosse marzo ma vabbè. L'unico posto dove sembra che c è meno pioggia con una temperatura accettabile è il Monte Orfano. Manco a parlare del Guglielmo dove danno neve in quota. Ho in programma di fare almeno 20 km ma appena parto subito mi accorgo che le gambe sono vuote. Sono 4 gg che non mangio carboidrati ed è l'ennesima volta che capisco che il mio corpo non ne vuole sapere. La sua benzina è il carboidrato quello proprio ignorante. Non raggiungo il metraggio minimo che avevo in mente ma è inutile andare avanti così.

Fatti 17,56 km in 1h52' dislivello 440 mt