Nel 2018 e' nato il mio progetto "Muoversi e' Salute" Invito tutti a fare sport per stare bene.
Abbiamo fatto un giro sul Monte Orfano io, Katia e le due pelose. Andatura tranquilla col finale camminando perché ho ancora avuto male al piede. Stavolta mi fa male la fascia. Non riesco più a correre senza un problema.
Fatti 12,26 km in 1h24' dislivello 500 mt
Stamattina siamo andati io e Katia e la pelosa Nina a fare un giro in Guglielmo. Salita da Colpiamo, poi verso il Costarica e invece di salire abbiamo proseguito sul sentiero e fatto un giro lungo per un passo. Siamo arrivati su ad una cascina grossa a 1550 MT circa. Si era fatto tardi e al posto di salire al Guglielmo siamo scesi dalla cascina Costarica e rientrati all'auto.
Fatti 24 km in 4h14' dislivello 1360 mt
Stamattina proprio non ne avevo. Sono uscito coi cani e dopo il loro solito giro sono partito. Piano, molto piano, ma poi sono rientrato perché quando si è così è inutile forzare, bisogna solo riposare.
Fatti 7,70 km in 45'
Dopo due gg di riposo, stamattina riprendo gli allenamenti con un lento fatto in tutta tranquillità. Gambe un po' dure all'inizio. Se non passano 5/7 km faccio sempre fatica.
Fatti 12,50 km in 1h2'20"
Stamattina sono andato coi cani a fare un lungo intorno al Monte Orfano. Il percorso è di 13,45 km con una prima parte di sterrato molto fangosa e con soli 4 km di asfalto circa e poco meno di 100 MT di dislivello. Fatti il primo giro mi sono fermato all'auto a fare rifornimento e a mettere in auto Grisa, la vecchietta. Sono ripartito con Nina e alla fine del secondo giro ho messo a.riposo Nina. Sono ripartito ancora, ma siccome non aveva senso fare tanti km e visto che al km.30 ha iniziato il solito fastidio al piede sono rientrato. Direi bene.
Fatti 33,02 km in 2h51'50"
Stamattina un altro giro lento in pianura in vista della gara di sabato prossimo. Prima ho portato i cani e poi sono andato da solo. Questa volta la gamba andava via fluida senza problemi. Spero che la condizione migliore stia arrivando.
Fatti 24,11 km in 2h01'30"
Stamattina corsa lenta in piano. Ci avviciniamo alla gara e devo cominciare a fare il ritmo da tenere nel deserto. Quindi mi serve rallentare e prendere un passo più lento cosa che non posso simulare sull'asfalto ma cmq cominciamo a rallentare un po'.
Fatti 21 km in 1h47'
Alle ore 13 insieme a Katia e ai cani abbiamo fatto un primo giro per portare loro e poi in giro solo noi. Freddo e pioggia nel finale. Bene ma non benissimo.
Fatti 6,70 km coi cani
Fatti 10,70 km in 52'
Siamo io Katia e Ivana, insieme alla pelosa Nina. Siamo.partiti da Cisliano, direzione croce di Marone e da qua verso il Costarica ma per un sentiero a mezzocosta che era pieno di alberi caduti e ci ha fatto perdere molto tempo. Poi su verso il redentore. Discesa dal dosso pedalata e giù verso il sentiero degli gnomi e rientro. Siamo andati con la.giusta calma, tempo bello,.divertimento assicurato.
Fatti 23,26 km in 5h10' dislivello 1600 mt
Stamattina solito giro coi cani e poi sono andato da solo a fare un breve riscaldamento e poi un 10*(500+500) e poi defaticamento. Devo dire che ho fatto più fatica di quello che mi aspettavo. Non sono ancora ok.
Fatti 3,81 km coi cani
Fatti 15,15 km in 1h15'30"
Come al solito ho portato i cani a fare un giro e poi sono partito per conto mio. Finita la.settimana di scarico si ricomincia a lavorare e devo dire che stamattina la condizione era molto meglio rispetto a domenica.
Fatti 3,87 km coi cani
Fatti 10,99 km in 51'39"
Stamattina avevo i muscoli stanchi e un leggero fastidio al.piede destro per cui sono rientrato a casa. Meglio riposare
Fatti 7 km in 36'21"
Ho fatto il.classic giro corro di punta Almana insieme a Chiara e Lorenzo con tutti i nostri cani. Bella giornata. Da ripetere.
Fatti 10,71 km in 2h45' dislivello 900 mt
Stamattina insieme ai cani sono andato ad Albino dalla mia amica Ivana e da lì abbiamo preso un sentiero che ci ha portati sopra al monte cereto e poi su fino a Selvino. Discesa poi da un altro sentiero.
Fatti 10,65 km in 2h40' dislivello 800 mt
Stasera siamo andati a vedere il tramonto sul Murlansi', io Cri e Emilio. Dopo solo un gg di riposo le gambe sono ok. Bene sono contento.
Fatti 9,26 km in 2h15' dislivello 950 MT.