Nel 2018 e' nato il mio progetto "Muoversi e' Salute" Invito tutti a fare sport per stare bene.
Siamo partiti un po' tardino alle 12, dal ristorante a Portole e abbiamo fatto la forcella di sale e poi giù verso la malga, traversone sotto punta Almana e poi su fino a quasi alla vetta e successiva discesa per la normale. Abbiamo portato anche i due cani.
Fatti 14,16 km in 2h31' dislivello 1050 mt
Ho finito di lavorare alle 12. Sono andato a casa ho preso i due cani e sono andato a fare un giro sul Monte Orfano. Non c era nessuno e temperatura di circa 20° spettacolo!
Fatti 12,50 km in 1h20'49" dislivello 540 mt
Stamattina insieme a mio figlio Pasqui siamo andati a fare la ferrata Monte Ocone.
Davvero non banale, fatti di 11 torrioni, con punti davvero ostici.
Fatti 5,20 km in 2h40' dislivello 500 mt
Ho fatto il.turno di notte e siccome ieri ho riposato stamattina sono andato a fare una corsetta breve e leggera.
Fatti 7,20 km in 35'34"
Stamattina una sessione di esercizi di qualità. Ho fatto il mio solito riscaldamento e poi sono partito facendo 6 serie in sequenza 200+300+400 facendo 1' di recupero dopo i 200 e 1'30" dopo i 300 e 400 e cmq sono andato molto a sensazione non badando solo alla velocità ma alla progressione. Direi che tutto sommato è andata bene, in totale ho fatto 6*900=km.5,4 di qualità che non è male.
Fatti 13,50 km in 1h03'12"
Stamattina ero convinto di correre ma poi dopo il.solito giro con Nina al parco, appena sono partito ho avvertito piccoli fastidi muscolari al vasto mediale di destra e allora ho camminato, alternando poca corsa.
Fatti 4 km
Giornata libera oggi e tempo stupendo, peccato non poter fare un giro lungo a causa del piede malmesso. Mi concedo comunque un giro corto sull'Almana insieme alla pelosa Nina. Sempre dura e bella la.salita, da veramente soddisfazione.
Fatti 10,18 km in 1h44'15" dislivello 900 mt
Due giorni di riposo dati a questo maledetto piede che come allungo la distanza mi dà problemi. Stamattina una breve uscita in pianura e domani vedo se riesco a prenotare una risonanza.
Fatti 11,20 km in 53'28"
Sono in Piemonte. Stamattina con una leggera pioggia siamo partiti io Katia e la pelosa Nina per fare un giretto e decidere il da farsi.
Giro splendido ma appena ha cominciato il dolore al piede siamo rientrati.
Fatti 29,08 km in 3h16'08" dislivello 1000 mt
Ho finito di lavorare alle 12 e avevo voglia di montagna, così sono andato a casa, mi sono preparato ho preso Nina e siamo andati a fare un giro sul Monte Orfano. Sempre bello. Menomale che la prima parte è nel sottobosco, c è fresco,.mentre su in cresta faceva caldo.
Fatti 12,44 km in 1h26'22" dislivello 530 mt
Stamattina sul presto ho fatto prima una corsetta con Nina, poi l'ho portata a casa e sono ripartito per un'altra breve corsetta a ritmo lento. Devo recuperare le energie dopo il lungo di martedì.
Fatti 4 km con Nina
Fatti 10,70 km in 52'16"
Oggi riprendo a correre, anche se ho alternato corsa e camminata insieme a Nina. Sono uscito alle 17:30 e c era ancora parecchio caldo.
Fatti 8,38 km
Dopo un giorno di riposo stamattina mi sono concesso una camminata con Nina per sciogliere i muscoli. Sento ancora i tendini e soprattutto il fastidio al piede.
Fatti 5 km
Finalmente una corsa lunga degna in montagna. Partenza poco prima delle 10 da Pilzone. Subito in salita verso punta dell'Orto. 3,58 km e 789d+ una mazzata a freddo. Poi fatta tutta la cresta con errore annesso, passando da Santa Maria del Giogo, Rendendone, croce di Pezzoro e su verso L'Almana. Discesa e su verso il Guglielmo. Sosta al rifugio Almici. Paninazzo con coppa e birra e si riparte. Su verso il dosso Pedalata e poi discesone passando per il sentiero 13 piante, Zone e già a Marone verso la Valeriana che abbiamo percorso tutta fino all'auto. Percorso molto difficile nella prima parte.
Fatti 51,54 km in 8h38'54" dislivello 2900 mt
Dopo due gg di riposo sono andato a fare un breve armamento alle 12:20 dopo il lavoro. Temperatura calda ma le gambe erano riposate a dovere.
Fatti 10,70 km in 51'32"
Riprovo a fare un lungo sul circuito di Carbonara Scrivia. Parto bene e faccio le prime due ore veramente bene, non mi sembra vero, poi ricomincia il dolore al piede ed è sempre la stessa storia. Mi sono fermato per preservarmi.
Fatti 33,67 km in 2h59'
Ho fatto una breve corsa con Nina alternando qualche pezzo di camminata.
Fatti 8,50 km