Nel 2018 e' nato il mio progetto "Muoversi e' Salute" Invito tutti a fare sport per stare bene.
Ieri sono venuti nel ridente paesello denominato Lambroi, frazione di Gosalto perché c è un area Camper con tutti i servizi e a basso costo. Stamattina abbiamo fatto una camminata/corsetta molto breve giusto per scaldare le gambe.
Fatti 4,44 km in 54' dislivello 250 mt
Ci siamo spostati nella frazione di Agordo, Frassene' per fare la ferrata Stella Alpina ma stamattina quando siamo partiti dal paese siamo arrivati al rifugio Scarpa, poi abbiamo sbagliato sentiero. Siamo tornati indietro, abbiamo preso quello giusto ma arrivati all'attacco sono nati due problemi:
Il primo che c erano su delle nuvole non belle, ma questo era superabile, il secondo che il GPS non mi dava la traccia del collegamento dal bivacco a scendere e siccome il percorso è tutto su roccia, diventa pericoloso se piove, ma cosa ancora peggiore è che non avendo la traccia se scende la nebbia sulla roccia non riesci più ad orientarti.
Abbiamo deciso di non rischiare e abbiamo fatto un giro alternativo. Torneremo perché il giro e la parete meritano.
Fatti 12,92 km in 3h29' dislivello 930 mt
Stamattina dalla strada che porta al passo Falzarego a circa 1700 MT di quota siamo partiti per andare a scalare la Tofana di Roses passando dal rifugio Dibona. Il tempo ci ha assistito ed è stato veramente bello. Abbiamo fatto anche una galleria all'interno della montagna di 500 MT che ci ha fatto guadagnare 200 MT di quota.
Fatti 22,92 km in 6h41' dislivello 1700 mt
Siamo a Cortina d'Ampezzo. Ci siamo parcheggiati in prossimità del sentiero e stamattina poco prima delle 9 siamo partiti. Direzione ferrata sci club 18. Sentiero molto ripido e.infatti in poco meno di 3 km ci ha portato all'attacco. Ferrata molto verticale, bella, difficile il giusto e molto esposta. Circa 400 MT di dislivello. Siamo arrivati alla fine della funivia della faloria, quota 2089, da qua abbiamo preso un sentiero panoramico che ci ha portato al passo tre croci e da qua con un sentiero di rientro siamo tornati al Camper.
Fatti 15,25 km in 3h28' dislivello 785 mt
Stamattina ci siamo svegliati col bel tempo, poi subito è arrivato il nuvolame e giù pioggia. Alle 10 ha quasi smesso, abbiamo rinunciato ad andare a fare la ferrata del Chiadenis, anche perché sembra molto simile a quella di ieri, ma siamo andati a fare un giro veloce su sempre da Sappada verso i laghi D'Olbe. Poi volevamo fare una cima lì in zona solo che le nuvole basse, il vento a tratti, ci hanno fatto optare per un sentiero di rientro diverso dall'andata.
Fatti 13,14 km in 2h28' dislivello 1000 mt
Finalmente in vacanza. Ieri siamo partiti e ci siamo parcheggiati col camper a Sappada. Stamattina siamo partiti per fare la ferrata dei 50 Clap. 6/7 km di avvicinamento niente male,.compreso il tratto attrezzato Corbelli i per poi deviare sull'attacco della ferrata. Molto bella e panoramica anche se non difficile. Discesa tosta come la ferrata con tratti attrezzati. Abbiamo beccato anche un bel temporale e meno male che la.ferrata vera era finita. Nel complesso un bel giro non per tutti direi.
Fatti 22,7 km in 6h' dislivello 1800 mt
Ultima corsetta prima della partenza in ferie di sabato. Una corsa in piano tranquilla con qualche accelerazione qua e là. Troppo caldo.
Fatti 12,50 km in 59'30"
Mi sono allenato se 10 per vari impegni. Temperatura già altissima e allora ho tenuto un ritmo blando che non mi desse problemi. Caviglia ok, ma ormai ho visto che il dolore sopraggiunge sopra i 20 km.
Fatti km 14,72 in 1h15'
Sono uscito alle 19 e c'erano ancora 31 gradi ma devo fare il turno di notte e non potevo fare altrimenti. Un'uscita tranquilla, prima 4 km coi cani e poi da solo, senza mai spingere lasciando solo andare le gambe.
Fatti 9,53 km in 48'53"
Avevo voglia di fare un po' di salite cosiddette mangia e bevi e allora sono andato a fare un giro sulla Via Valeriana. Temperatura di 23 gradi, ottima per me e sole che andava e veniva. A queste condizioni il mio fisico va bene e infatti non ho patito per niente, peccato che gli ultimi 5 km ho avuto il solito fastidio alla caviglia dx.
Fatti 25,05 km in 2h24'45" dislivello 1000 mt
Dopo il lavoro alle 12, ho approfittato del meteo, non troppo caldo e sono partito. Una corsetta a buon ritmo senza esagerare. La caviglia va meglio ma non diciamolo troppo forte.
Fatti 13,53 km in 1h04'04"
Finalmente un po' di fresco. Stamattina ho fatto una corsa tranquilla accelerando un pochino nel finale. Messe solette Noene nuove e il tendine non mi ha dato fastidio. Speriamo che contribuisca e che finalmente risolvo questo problema.
Fatti 12,18 km in 59'52"
Oggi ho fatto il classico giro della rampina, quello dove misuro il mio stato di forma. L'ho fatto tranquillo ma appena cercavo di accelerare andavo in crisi. Niente, fase pessima, deve passare il caldo.
Fatti 11,15 km in 59'33" dislivello 300 mt
Dopo due giorni a Napoli, toccata e fuga per andare a trovare i parenti che non vedevo da due anni, causa covid, stasera sono andato ad allenarmi nella speranza che fosse più fresco e invece 31 gradi c erano.
Un allenamento tranquillo senza pretese con qualche variazione qua e là.
Fatti 13,73 km in 1h05'45"
L'idea era quella di conquistare la vetta dell'adamello. Siamo partiti ieri sera col camper e siamo andati a dormire a ponte del guat. Stamattina partenza alle 4:40 direzione Adamello. Il cielo era molto nuvoloso e quando siamo arrivati all'attacco della terzulli a quota 3000, abbiamo deciso di tornare indietro per non rischiare. Siamo tornati al rifugio Gnutti e abbiamo preso.direzione passo del.Gatto e rifugio Baitone, per poi scendere verso il Premassone e rientrare al Camper. Ci rifaremo con un meteo migliore.
Fatti 22,58 km in 7h40' dislivello 2070 mt
Questa volta parto da casa per fare il giro del Monte Orfano. Non sono riuscito a partire presto col.fresco perché mi sono svegliato tardi, brutto segno, e appena sono partito mi sono reso conto di non stare proprio bene, nonostante due gg di riposo non ho recuperato. Col caldo faccio proprio fatica. Mi metto su un ritmo comodo e vado avanti ma al km.18 le gambe ormai sono vuote e comincia a farmi male anche la caviglia sx. Prendo una strada per abbreviare e alterno camminata e corsa. Per me è un martirio l'estate.
Fatti 29,44 km in 3h01' dislivello 700 mt