Nel 2018 e' nato il mio progetto "Muoversi e' Salute" Invito tutti a fare sport per stare bene.
Chiudo questo mese di maggio con lo stesso collinare di ieri ad andatura decisamente più tranquilla. L'ho fatto per fare vedere il nuovo percorso che ho scoperto a Katia e anche per accompagnarla per un pezzo poiché lei aveva bisogno di allungare la distanza. Ci siamo separati intorno al km.12, io sono tornato a casa con Nina e lei ha preso direzione Castellania e verso San Vito, poi scenderà a Garbagna e tornerà lungo la statale.
Fatti 16,80 km in 1h45' dislivello 530 MT.
Sono andato ad allenarmi da solo con Nina. Un giro collinare dove ad un certo punto ho imboccato un sentiero che non avevo mai fatto e sono entrato in un bosco meraviglioso! Andatura tranquilla anche se ho corso tutte le salite comprese i Madonnina tipo Apicella.
Ho provato una nuova fasciatura col Kinesio e il piede non mi ha dato fastidio, sono troppo contento.
Fatti 16,80 km in 1h36'14" dislivello 530 mt
Oggi ho mal di gambe e allora vado a fare una breve passeggiata coi cani sulle colline sperando che un po' di movimento agevoli il recupero.
Fatti 3 km dislivello 90 mt
Oggi doveva essere un lungo di almeno 4 ore ma siamo usciti tardi e faceva caldo e Katia non era proprio al massimo. Però è venuto fuori lo stesso un bel giretto insieme anche alla pelosa Nina.
Fatti 23,72 km in 2h33'50" dislivello 960 mt
Stamattina il tempo era davvero bello. Siamo usciti io Katia e la pelosa Nina e Katia mi ha fatto fare un giro in parte che non avevo mai fatto.
Molto bello.davvero, da rifare.
Fatti 19,79 km in 1h54'42" dislivello 670 mt
Ieri ha piovuto forte tutto il giorno e stamattina sulle colline c era fango che Dio ne mandava e allora ho fatto un giretto breve e con tranquillità.
Fatti 12,09 km in 1h08' dislivello 340 mt
Oggi siamo a Mestre per una conferenza e quindi alle 06:30 siamo usciti e andati al parco San Giuliano fino all'aeroporto, una roba molto tranquilla.
Fatti 13,82 km in 1h13'
Stamattina sentivo le gambe un po' stanche e allora ho fatto una breve corsa sulle colline a ritmo tranquillo anche perché tirava un forte vento che ho preso contro su tutte le salite, tranne l'ultima, Apicella, la più ripida dove col vento a favore ho accelerato leggermente.
Fatti 11,18 km in 1h dislivello 300 mt
Ci siamo svegliati nel camper con vista mare sopra Camogli e siamo partiti a fare un giro passando per San Fruttuoso e poi a Portofino. Da qua giro obbligato in piazza e poi ritorno da un sentiero alto. Che bei sentieri e come tirano!
Fatti 14,05 km in 2h10' dislivello 1240 mt
Siamo sopra Camogli col camper e siamo andati a fare una corsetta con i cani, breve, per andare a fare un aperitivo sul mare.
Fatti 5,50 km dislivello 330 mt
Siamo partiti da Cerreto e abbiamo fatto un giro andando a San Vito. Bellissima giornata. Il tendine mi ha dato fastidio ma meno della gara. Alla fine avevo dolori muscolari, devo stare attento a non esagerare.
Fatti 20,55 km in 2h21'07" dislivello 880 mt
Il tendine ha avuto il sopravvento.
Ce l'ho messa tutta. Il dolore ha cominciato a fare capolino verso il km.10, molto tardi rispetto ai giorni passati e questo mi aveva fatto ben sperare. Ma la grande quantità di fango non ha aiutato. Il dolore è andato aumentando e al km.25 è diventato davvero insopportabile. Ho diminuito l'andatura ma niente, le cose peggioravano ancora e visto che al km.41 la mia meravigliosa società, azalai ASD aveva allestito in ristoro con tanto di gazebo, ho deciso di fermarmi. Avevo dolore e sinceramente mancavano più di 30 km ho avuto paura di farmi male.
Mi spiace molto perché avevo fatto 41 km e 3150 d+ in 6h08' e fisicamente stavo molto bene.
Adesso devo farmi passare il rammarico e pensare a guarire bene.
Fatti 41 km in 6h08' dislivello 3150 mt
Muoversi é Salute
La Tecar di ieri mi ha bruciato le gambe e stamattina ho fatto una brevissima passeggiata coi cani. Avevo il fiatone a camminare.
Fatti 2 km dislivello 80 mt
Stamattina sono da Katia. Partiamo con i cani per fare una passeggiata breve sulle colline e poi andiamo a portare Grisa a casa e ripartiamo per un breve giro ad andatura molto tranquilla che è il mio ultimo allenamento prima della gara di sabato. Sole, fin troppo caldo, sto bene e spero nel tendine. Oggi faccio ultima Tecar.
Fatti 2,64 km e dislivello 110 MT coi cani
Fatti 11,55 km in 1h05'57" dislivello 300 mt
Sono andato ad allenarmi alle 12 dopo il lavoro. E niente il tendine mi fa sempre male. Riesco a correre ma il.dolore lo sento ad ogni passo e a questo punto non so se riuscirò a portare a termine la gara, lo spero vivamente perché mi sento bene.
Fatti 13,88 km in 1h06'34"
Tempo bello ma con vento. Vado da solo sul Monte Orfano a fare una corsetta. Traccio un percorso un po' più lungo del solito ma con meno dislivello perché è il momento di fare un ritmo più vicino a quello che sarà in gara ed è inutile forzare, anche se il salitone ripido a qualsiasi andatura lo si affronta, arrivi sempre in soglia.
Fatti 14,51 km in 1h28'04" dislivello 490 mt
Giornata di corsa lenta in piano. Procede bene l'avvicinamento alla gara. Allenamento tranquillo senza nessuna variazione. Il piede lo sento nell'appoggio ma il.dolore non aumenta ed è sopportabile.
Fatti 11,21 km in 54'30"
Temperatura perfetta e speriamo che alla gara sia così. Il solito riscaldamento poi ho inanellato una serie di km a ritmo medio ma non di quello veloce proprio poi defaticamento. Sensazioni ancora buone. Dolore al piede iniziato dopo due km, però costante e sopportabile. Mercoledì 12 faccio un'altra Tecar sperando di risolvere.
Fatti 15,36 km in 1h10'45"
Ieri sera ho fatto la Tecar per il piede e stamattina sono andato a fare una breve passeggiata coi cani sulle colline.
Fatti 2,65 km dislivello 110 mt
Stamattina sono andato da Cantalupo alla Croce degli Alpini. Una salita dura della gara che non conoscevo e volevo vedere com'era.
Tosta, con tratti con catene, 500 MT di dislivello in un paio di km. Menomale che è all'inizio della gara e che fatta questa abbiamo fatto la salita più dura del percorso.
Fatti 16,49 km in 3h01' dislivello 1050 mt
Stamattina ho lavorato. Poi pioggia. Appena è calata l intensità sono uscito coi cani a fare il riscaldamento ma dopo nemmeno un km ha cominciato ad aumentare la intensità e le ho riportate a casa.
Poi sono ripartito per una breve corsa, per vedere come andava il dolore al piede e senza esagerare.
Leggera pioggia e leggero vento, il mio clima ideale. Sono andato tranquillo e ho fatto una progressione di velocità nei km. Il dolore c è ed e' sopportabile ma non so se in queste condizioni posso fare la gara e in più con 4500d+. Lunedì inizio con la Tecar sperando che passa.
Fatti 1,5 km coi cani
Fatti 10,70 km in 48'54"