Purtroppo da giovedì scorso sono completamente bloccato con la schiena. L aver corso 30 km in gara col dolore all'adduttore e l'aver rimesso a posto il tetto subito dopo la gara ha presentato il suo prezzo. Sono fermo e sto facendo punture. Speriamo di rimettermi e poter tornare a correre presto.
Nel 2018 e' nato il mio progetto "Muoversi e' Salute" Invito tutti a fare sport per stare bene.
mercoledì 28 ottobre 2020
martedì 20 ottobre 2020
20.10.2020 - corsa defaticante
Oggi pomeriggio ho fatto una breve corsetta alternata a qualche tratto di camminata insieme a Nina. Bella temperatura e nel niente dolore.
Fatti 8,74 km in 49'22"
lunedì 19 ottobre 2020
19.10.2020- corsa lenta con progressione
Stamattina sono uscito presto e sono andato a fare un giro lento per vedere se tornava il dolore.
Sono partito piano e il dolore non arrivava anche se sentivo il tendine, poi dopo 8 km ho fatto una buona progressione di 1,5 km. Sembra bene.
Fatti 13,63 km in 1h06'22"
domenica 18 ottobre 2020
18.10.2020 - corsa monte Orfano
Sono andato a fare un allenamento sul Monte Orfano per vedere come va il dolore e per mia grande sorpresa non è sopraggiunto. Ho fatto un ritmo non veloce per preservarmi.
Domani provo su asfalto per vedere se li subentra il problema. Ho portato anche Nina.
Fatti 11,73 km in 1h19' dislivello 600 mt
venerdì 16 ottobre 2020
16.10.2020 - corsa lenta e camminata
Sono stato 6 gg fermo e oggi ho ripreso a correre. Ma dopo soli 4,5 km ho iniziato ad avvertire di nuovo il fastidio all'adduttore e vedendo che aumentava sono rientrato.
Fatti 9,85 km in 52'
domenica 11 ottobre 2020
10.10.2020 - gara ultra Trail castelli bruciati
100 km castelli bruciati.
Bene fino al km.25
Poi ha iniziato un dolore all'adduttore dx che mi aveva dato già noia nelle settimane passate.
Ho rallentato e per colpa mia ho sbagliato percorso e allungato 5 km.
Il dolore aumentava e ha cominciato.a.darmi noia anche il tendine d'Achille a dx.
Alternavo corsa e camminata ma non mi stavo più divertendo e alla base vita per me km.51.6 mi sono ritirato.
Non avevo voglia di fare altri 50 km così col rischio di farmi male.
Mi dispiace solo aver abbandonato gli amici con i quali stavo correndo in gara Mirko Grando Rigoni arrivato poi 9°, Giulia con i quali mi stavo divertendo molto.
Fine del discorso
Fatti 51,60 km in 5h35' dislivello 1900 mt
mercoledì 7 ottobre 2020
07.10.2020 - corsa.defaticante
Ultimo allenamento prima della gara. Una bella corsa defaticante alternata da camminata per rispondere al telefono etc.
Fatti 7,71 km in 46'03"
martedì 6 ottobre 2020
06.10.2020 - corsa lenta
Penultimo allenamento prima della gara di sabato. Eseguo un allenamento lento e ci metto dentro un allungo di 500 MT ma senza esagerare. Sentivo il battito un po' alto per come stavo andando e ho preferito avere un ritmo più lento del solito.
Fatti 12,76 km in 1h03'15"
domenica 4 ottobre 2020
04.10.2020 - corsa lenta
Esco di pomeriggio alle 15 perché stamattina ho lavorato. Un vento forte a disturbare per tutto l'allenamento ma che comunque ho digerito meglio di altre volte. Qualche accelerata qua e là e il dolore al piede destro è aumentato. Speriamo bene.
Fatti 14,00 km in 1h07'47"
sabato 3 ottobre 2020
02.10.2020 corsa lenta su tapis
Stamattina piove a dirotto. Anzi è da ieri sera tardi che piove così e siccome alle 11:30 devo andare a lavorare cosa fare?
Vado in palestra a correre su tapis. Un allenamento lento con qualche accelerata per fare girare le gambe. Sabato prossimo c è la gara.
Fatti 10,40 km in 50'
giovedì 1 ottobre 2020
01.10.2020 - corsa su tapis
Cominciamo il mese con una corsa su tapis in palestra.
3 km.di riscaldamento e poi in po' di salita a buon ritmo e poi i soliti 15 minuti finali in piano per riallungare i muscoli.
Fatti 3 km riscaldamento in 15'
6,78 km in 45' dislivello 600 MT
3,50 km in 15'