30.04.2020 - corsa 6x(300+200)

Oggi non piove. Sono uscito insieme a Nina e dopo 3 km di riscaldamento ho fatto 6 ripetute da 300 mt con 1' di recupero a ritmo lento più un 200 sparato con recupero di 30" camminando.
Devo dire che i 200 li ho tirati e li ho sentiti, era molto che non spingevo cosi.
Poi sono tornato a casa a lasciare Nina e sono ripartito. Ho fatto qualche tratto a.ritmo medio poi defaticamento.
Fatti 18,44 km in 1h27'55"

28.04.2020 - corsa lenta

Ho finito di lavorare alle 12. Sono andatona casa mi sono preparato ed e' arrivato un acquazzone. Ho aspettato che finisse e sono partito per il mio allenamento a ritmo lento e ho fatto solo 1 km a ritmo medio. Bene.
Fatti 12,98 km in 1h00'59"

26.04.2020 - corsa lunga

Stamattina ci sono 15 gradi circa ed e' nuvoloso, il clima ideale per me. Comincio un lungo lipidico senza mangiare nulla . ho bevuto solo mezzo litro di acqua e nemmeno tutta. Mi sono fermato quando ho cominciato a rallentare troppo causa i sintomi di carenza di tutto.
Fatti 31,50 km in 2h29'08"

24.04.2020 - corsa lenta

Oggi sono uscito alle 16e30. Faceva caldo e ho preferito fare un'uscita lenta. Ci ho messo dentro solo 2 allunghi.
Fatti 11,50 km in 55'41"

23.04.2020 - ritmo medio

Stamattina dovevo fare dei lavori veloci ma ho capito subito che non ero proprio in firmissima e allora ho cambiato inserendo tratti a ritmo medio e ho fatto meno km di quelli ipotizzati all'inizio.
Fatti 15,78 km in 1h13'38'

21.04.2020 - corsa lenta con allunghi

Ho finito di lavorare alle 12. Giro breve col cane e poi a fare una corsetta.
Andatura lenta poi 2 allunghi di 200 metri e 1 km all'80%. Defaticamento e a casa a pranzare.
Fatti 11,80 km in 54'48"

19.04.2020 - corsa 10x(3'+1')

Stamattina si replica. 3 km di riscaldamento e poi un 10 ripetute fatte di 3' non a tutta e 1' di recupero. Fatte molto bene e non in sofferenza. Poi dopo aver recuperato ho fatto 1 km di medio e defaticamento.
Oggi sono soddisfatto.
Fatti 17,08 km in 1h16'38"

18.04.2020 - corsa lenta

Oggi doveva essere il giorno del campionato italiano sulla 12 ore. Essendo stata annullata gli organizzatori hanno organizzato un corsa covid ognunoacasasua da fare percorsi di tot ore.
Io ho fatto la notte e volevo fare 1h ma hanno insistito per la 3h.
Ci ho provato ma la stanchezza di e' fatta sentire.
Fatti 29,38 km in 2h20'53"

16.04.2020 - corsa defaticante

Sono tornato dal lavoro alle 12. Mi sono csmbiato e sono partito per una corsa defaticante ma che fatica. E' inutile e' un periodo cosi'. Faccio una fatica enorme anche ad andature bass.
Fatti 10,30 km in 51'10"

15.04.2020 - spinbike a casa

Stamattina ero leggermente affaticato avevo un sacco di cose da fare tra cui la.spesa e poi andare a lavorare per cui ho optato per la spinbike. Sono riuscito a ricavarmi uno spazio e ho fatto 30 minuti.
Fatti 30 minuti 13 km

14.04.2020 - corsa 6 giri alternati + 2000 medio

Riscaldamento di poco più di 3k poi 6 giri (ogni giro misura circa 570 mt) alternati, 1 veloce ma non al max e uno 20" più lento poi recupero e un 2000.a.ritmo medio. Poi defaticamento.
Fatti 14,78 km in 1h09'

12.04.2020 - corsa lenta con variazioni

Ho finito di lavorare alle 12 mi sono cambiato ho portato Nina a fare u giro e poi sono partito. Sul mio solito circuito casalingo. 5 km di riscaldamento e poi ho xominciato a fare 1 giro a ritmo medio ogni 5 giri tanto per tenere i conti e vincere la monotonia. Temperatura estiva.
Fatto 20,94 km in 1h39'44"

11.04.2020 - corsa 2x2000

Niente in questo periodo di quarantena non sto bene. Le gambe sono ok ma a livello cardio faccio fatica, molta fatica.
Mi sono scaldato sul solito circuito e poi ho cominciato a fare 4 giri in progressione poi recupero 2 giri e ancora 4 giri in progressione. Alla fine defaticamento.
Fatti 16,34 km in 1h18'06"

09.04.2020 - corsa defaticante

Stamattina volevo fare 20 km a ritmo tranquillo ma davvero non ne avevo. Da subito fiatone anche se muscolarmente mi sembravo ok. Fatti 6 allunghi e su questi sembrava andare meglio ma poi sono rie trato.
Fatti 8,50 km in 43'10"

07.04.2020 - corsa lenta con allunghi

Sono uscito ad allenarmi alle 16e30. Sole.come ieri e via a maniche corte.
Ho girato senza forzare e ci ho messo dentro qualche allungo sui 200 mt.
Fatti 15,73 km in 1h15'26"

06.04.2020 - corsa lenta

Ho finito di lavorare alle 18 e non avevo in programma di allenarmi ma c era un sole così bello che mi è venuta voglia di correre.
Ho fatto un allenamento breve e blando e mi sono divertito molto.
Fatti 8,48 km in 41'01"

05.04.2020 - corsa lenta

Dopo aver portato Nina in giro sono andato a fare una corsetta lenta intorno alla mia abitazione. Se non ho contato male sono 46 giri. Non ne potevo più 😂😂😂
Fatti 25,00 km in 2h01'46"

03.04.2020 - corsa 12x400

Era molto tempo che non facevo lavori veloci.
Ho finito di lavorare alle 12 e sono andato a casa. Ho portato il cane fuori ma non avevo fame e così sono rientrato e sono andato ad allenarmi.
3 km di riscaldamento e poi mi sono lanciato in un 12x400 con 300 mt di recupero e alla fine 3 km a ritmo medio.
Molto bene. Finalmente dopo molto tempo mi sento bene.
Fatti 15,80 km in 1h12'

01.04.2020 - corsa lenta

Inizio questo mese col turno di notte. Torno a casa alle 6 ma come al solito non riesco a dormire e faccio colazione.
Decido di uscire perché nonostante un po di stanchezza le gambe le sento bene. Giro sul mio solito anello intorno a casa e provo anche a fare qualche km a ritmo medio. Oggi le gambe sono decisamente meglio di ieri. Comunque meglio non forzare troppo lo stesso. Faccio 35 giri.
Fatto 18,50 km in 1h28'57"

31.03.2020 - spinbike

Oggi mi sento stanco. Opto per la spinbike al posto della corsa ma apoena inizia il riscaldamento sento che le gambe mi fanno proprio male e non girano.
Faccio solo 20' per non forzare ulteriormente.
Fatti 8 km in 20'