26.07.2016 - corsa lenta e accelerazioni

Sono sempre a Napoli. Oggi caldo tremendo. Sono uscito alle 7:00. Corsa lenta e qualche accelerazione ma niente di che.
12,34 km in 58'55".

24.07.2016 - corsa lenta

Sempre a Napoli. Oggi corsa lenta per bruciare un po di grassi. Partito alle 6:30 percorsi 15,51 km 1h16'30"

21.07.2016 - corsa

Sono partito alle 6:30 temperature ideale. Sono sempre a Napoli. Percorsi 13,52 km in 1h03'54" media 4'44"

19.07.2016 - corsa

Sono a casa a Napoli, qua ci sono cose troppo buone da mangiare e l unica cosa che posso fare per smaltire è correre. Sono partito alle ore 6:30 prima di andare al mare e ho fatto 12,55 km in 1h14" media 4'48"

16.07.2016 - passo poia

Finalmente una giornata di sole senza nemmeno una nuvola anche se bella fredda. Partiamo io e i miei figli insieme a Katia e il mio collega Mario. Partiamo dalla località fabrezza dopo saviore dell adamello, saliamo in direzione rifugio prudenzini 2230 mt e da qui prendiamo a dx direzione passo poia 2775 mt. Sentiero molto bello e curato anche sugli sfasciume finale, qualche tratto di neve e qualche difficoltà per annawche ha 10 anni ma alla fine arriviamo in vetta e lo spettacolo è  sempre bellissimo!!
Abbiamo percorso 20,38 km in 9h25' con un dislivello di 1408 mt.

13.07.2016 - corsa media

Stamattina corsettina col cielo nuvoloso finalmente, 11,56 km in 55' netti. Ho cercato di andare via costante senza esagerare e quando sono arrivato a casa è stata una sorpresa il tempo, volevo tenere i 5' e invece sono andato al limite dei 4'40".... merito della bassa temperatura

10.07.2016 - Corsa lenta

Molto caldo ma oggi dopo che ieri per mitivi che non sto qui a spiegare non siamo andati a fare la ferrata degli artisti, non potevo stare ancora fermo e allora nonostante il tanto caldo ho deciso di andare a correre e di fare 10 km. Sono partito tranquillo e non ho mai accelerato per il forte caldo, dopo il quinto km finalmente un canale di irrigazione pieno d acqua e mi sono fermato a bagnarmi, poi dopo il settimo ho iniziato ad avere problemi dati dal poco allenamento e dalla disidratazione ma sono andato tranquillo fino a casa. Ho impiegato 51'40" che non è male.

07.07.2016 - corsa lenta

Oggi alle 16 sono andato a correre con mio figlio, un caldo assurdo, menomale che c erano i canali pieni d acqua e ci si poteva bagnare. Comunque fatti 9,20 km in poco meno di 50' alternando corsa lenta a qualche tratto veloce e qualche sosta.

06.07.2016 - ferrata e cima crench

La più classica delle ferrate per iniziare un novello alla roccia e alla ferraglia. Il mio amico e collega Camillo era un po che me lo chiedeva e oggi che ci siamo trovati entrambi liberi ne abbiamo approfittato. Direi che è andata abbastanza bene, abbiamo impiegato un ora per la salita, poi siamo saliti fino alla cima e scesi dall altra parte. Penso che vorrà ripetere l esperienza e farne una più impegnativa.