28.06.2015 - corsa ripetute con Anna

Stamattina sono andato con Anna alla pista di atletica e abbiamo fatto 11 ripetute da 100 mt per un totale tra riscaldamento e defaticamento di 6,2 km. Poi ho accompagnato Anna a casa e sono ripartito e ho fatto 8,48 km in poco meno di 45' dove i primi 3 km sono sndsto a 4'30" poi ho abbassato molto il ritmo. Molto soddisfatto di Anna. 

26.06.2016 - corsa in montagna

Ho trascorso il week end in piemonte con i miei figli e un amica e la domenica abbiamo programmato una camminata in montagna. Si tratta di un percorso di un trail in garbagna, c era il percorso competitivo da 35 km quello da 14 km e la camminata da 14 km. Una distanza che i miei figli non avevano mai corso soprattutto la piccola di 10 anni e alloraabbiamo deciso di camminare in salita e corricchiare in discesa ma nonostante il caldo fin da subito è prevalsa la voglia di tutti di correre anche se avevo il pensiero che non avrebbero retto sulla distanza. Il percorso è stato di 14,28 km 700d+ e avevo detto che era ottimo farlo al limite delle 3 ore. Mio figlio di 14 anni ha avuto un problema con l unghia del piede e a 4 km dall arrivo l ho lasciato con la mia amica Katia e ho continuato con la bimba. Anna è davvero forte, gli ultimi 2 km abbiamo ripreso molti col pettorale di gara e abbiamo finito in 2h13' davvero brava Anna non mi aspettavo un miglioramento così grande in così poco tempo. 

23.06.2016 - escursione Cevo - pian della regina

Trekking insieme ai miei figli Pasquale Di Gennaro e Anna Di Gennaro. Partenza da cevo e salita verso pian della regina 2628 mt. Poi discesa dall altra parte verso saviore e rientro. Giornata meteo finalmente spettacolare.
Fatti 17,50 km dislivello 1589 mt. Tempo 8h 04'.

19.06.2016 - Escursione da Loveno al rifugio Torsoleto

Escursione con Anna Di Gennaro e Pasquale Di Gennaro. Partenza da paisco-loveno 1305 mt sentiero 610 in direzione del rifugio Torsoleto 2400 mt.. Siamo partiti con pioggia leggera poi a quota 1900 mt si è scatenato l inferno, pioggia forte, vento e in prossimità del rifugio ha cominciato a nevicare. Era impossibile proseguire fino alla vetta del monte Torsoleto 2705 mt. Ma cmq ci siamo divertiti tantissimo. Nel rifugio una scaldata con la stufa, te caldo e cioccolata e poi discesa ancora sotto l acqua.
Dislivello 1075 mt. - 15,85 km - 5h 19' 04"

09.06.2016 - escursione Sonico malga Stain

Dopo la due giorni in tenda il meteo non ci ha dato più tregua, ormai piove rutti i giorni e dopo vari rinvii oggi abbimo deciso lo stesso di fare un escursione anche perché le previsioni davano pioggia ma non di quelle forti. Allora siamo partiti io Katia e i miei due figli, partenza da sonico direzione malga stain. Per salire abbiamo fatto un sentiero non convenzionale che risaliva i pendii ripidi dei boschi e infatti in poco meno di 5 km abbiamo coperto quasi 1300 mt di dislivello. Poi causa maltempo abbiamo deciso di scendere.
Percorsi 15 km dislivello 1350 mt.